Malic acid, isang natural na sangkap na matatagpuan sa mga prutas at gulay, ay karaniwang nauugnay sa mga mansanas. Ang katawan ay gumagawa ng malic acid kapag nagpalit ng mga karbohidrat sa enerhiya. Ang pagkuha ng mga suplemento ng malic acid ay kapaki-pakinabang para sa mga kondisyon tulad ng fibromyalgia at talamak na pagkapagod syndrome. Makakatulong ito sa kalinisan sa bibig din.
Ang Fibromyalgia at Talamak na Pagkapagod na Siri
Sinusuportahan ng malic acid ang paggawa ng enerhiya at nagdadala ng mga reaksyon sa katawan. Dinadagdagan nito ang pagganap ng kalamnan at pokus ng kaisipan habang binabawasan ang pagkapagod pagkatapos ng ehersisyo. Bilang isang resulta, ang malic acid ay makakatulong sa mga nagdurusa na epekto mula sa fibromyalgia at talamak na pagkapagod syndrome. Ang isang pag-aaral sa "Journal of Rheumatology" ay nagpahayag na ang pagdaragdag ng 1, 200 milligram ng malic acid at 300 milligrams ng magnesiyo araw-araw para sa anim na buwan ay nabawasan ang mga sintomas ng sakit at lambing sa mga nagdurusa mula sa fibromyalgia.
Tumaas na Enerhiya
Tumutulong ang Malic acid na mapalakas ang mga antas ng enerhiya. Ito ay isang mahalagang sangkap sa Krebs cycle, isang proseso na nagiging karbohidrat, protina at taba sa enerhiya at tubig sa iyong katawan. Kung walang sapat na supply ng malic acid sa katawan, ang siklo ng Krebs ay hindi maaaring gumana nang maayos, na humahantong sa pagkapagod. Ang pagkain ng mga pagkain o pag-inom ng mga suplemento na naglalaman ng malic acid ay maaaring makatulong sa iyong mga cell na isagawa ang Krebs cycle nang normal at sa gayon suportahan ang paggawa ng enerhiya.
Karagdagang benepisyo
Bilang karagdagan sa pagkakaroon nito sa pagkain at pandagdag, ang malic acid ay matatagpuan sa iba't ibang mga produktong komersyal. Ito ay isang sangkap sa mga hugasan ng bibig at ngipin sapagkat pinasisigla nito ang paggawa ng laway at binabawasan ang dami ng mga nakakapinsalang bakterya sa bibig. Ang malic acid ay isa ring alpha hydroxy acid, na mayroong mga exfoliating na katangian kapag inilalapat sa balat. At hindi gaanong nakakainis kaysa sa iba pang mga alpha hydroxy acid, na ginagawang angkop para sa mga indibidwal na may sensitibong balat.
Inirerekumendang dosis
Ang mga dosage na ginamit sa mga pag-aaral at suplemento ng malic acid na saklaw mula 1, 200 hanggang 2, 800 milligrams bawat araw. Ito ay madalas na ipinares sa magnesiyo, dahil ang higit na binibigkas na mga pagpapabuti sa fibromyalgia at talamak na pagkapagod na sindrom ay nakikita sa kumbinasyon na ito. Walang kilalang nakakalason na antas ng malic acid, ngunit maaari itong magresulta sa mga maluwag na dumi ng tao para sa ilang mga indibidwal sa mas mataas na dosis. Ang rekomendasyon para sa pandaragdag ng magnesiyo kapag ipares sa malic acid ay 280 milligrams bawat araw.
