Ang pagsakay sa bisikleta ay mahusay na ehersisyo sa cardiovascular at isang ehersisyo na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Sa loob lamang ng 10 milya bawat oras ang isang indibidwal na may timbang na 200 lbs. nasusunog ng higit sa 360 calories sa isang oras ng pagsakay. Karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng pagsubaybay sa kanilang ehersisyo ay nakakatulong sa pagkamit ng mga layunin ng ehersisyo. Hindi mahirap gawin ito sa pamamagitan ng pag-convert ng oras sa milya bawat oras sa pagbibisikleta. Gayunpaman, dapat mong malaman kung gaano kalayo ang iyong takip. Iyon ay madaling gawin kung sumakay ka ng isang ruta ng kilalang distansya o makakuha ng isang odometer ng bike.
Hakbang 1
Itala ang simula at pagtatapos ng oras para sa iyong pagsakay sa bike. Kung gumagamit ka ng isang odometer upang masukat ang distansya sa halip na maglakbay ng isang kurso ng kilalang haba, i-record din ang pagsisimula at pagtatapos ng mga pagbasa ng odometer.
Hakbang 2
Ibawas ang oras ng simula mula sa oras ng pagtatapos at isulat ang sagot sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay ibawas ang simula mula sa pagtatapos ng pagbabasa ng odometer upang mahanap ang distansya na sakop. Halimbawa, kung ang iyong panimulang oras ay 6:30 at natapos ka sa 7:42, iyon ang 1 oras at 12 minuto, o 72 minuto. Kung ang paunang pagbasa ng odometer ay 125.5 milya at ang pagtatapos ng pagbabasa ay 137.5 milya, mayroon kang 137.5 minus 125.5 milya, o 12.0 milya.
Hakbang 3
Hatiin ang distansya ng oras sa ilang minuto upang makita ang mga milya na naglakbay bawat minuto. Ipagpalagay na sumakay ka ng 72 minuto at sumasakop sa 12.0 milya, mayroon kang 12.0 nahahati sa pamamagitan ng 72 minuto, o 0.167 milya bawat minuto.
Hakbang 4
I-Multiply ang mga milya na naglakbay bawat minuto ng 60 upang makahanap ng mph para sa pagbibisikleta. Ang pagpapatuloy ng halimbawa sa itaas, magpaparami ka ng 0.167 milya bawat minuto sa pamamagitan ng 60 upang makuha ang iyong bilis ng 10.0 mph.
