Ang bawat tao'y nakakaranas ng gas at pamumulaklak nang sabay-sabay, o kahit araw-araw. Maliban sa bitamina B-6 na tumutulong na mabawasan ang pagdugong sanhi ng pagpapanatili ng likido, walang ibang bitamina na nakakatulong na mabawasan ang pagdurugo na dulot ng gas nang direkta. Gayunpaman, ang iba pang mga bitamina - kabilang ang thiamine, bitamina B-12 at bitamina A - ay maaaring hindi direktang makakatulong na maiwasan ang gas at bloating sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog ang iyong digestive system. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng mga suplemento ng bitamina sa iyong diyeta.
Labanan ang Bloat Sa B-6
Kung ang iyong pamumulaklak ay sanhi ng banayad na pagpapanatili ng likido, hindi isang buildup ng gas, ang bitamina B-6 ay maaaring mag-alok ng kaunting tulong, ayon sa Better Health Channel. Ang B bitamina na ito ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, kabilang ang mga manok, isda at buong butil. Ang Vitamin B-6 ay natagpuan din ang spinach at beans, ngunit kung nakakaranas ka ng mga pananakit ng gas, maaaring mas masahol pa ito. Mag-ingat sa pandagdag - ang mga mataas na dosis ng bitamina B-6 ay maaaring maging nakakalason at humantong sa mga problema sa neurological tulad ng pamamanhid at kawalan ng timbang.
Thiamine para sa Digestive Energy
Ang Thiamine ay isa ring B bitamina. Habang tinutulungan ng thiamine ang iyong katawan na i-on ang pagkain na kinakain mo sa gasolina, nakikilahok din ito sa paggawa ng adenosine triphosphate, o ATP, na nagbibigay ng gasolina na kailangan ng iyong digestive system para sa tamang pantunaw. Ang mga butil ng butil at butil, pati na rin ang baboy, ay mahusay na mapagkukunan ng thiamine. Ang mga mataas na dosis ng suplemento ng thiamine ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng tiyan, kaya maaari mong mas mahusay na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa pamamagitan ng pagkain na iyong kinakain.
Hindi Pagkuha ng Sapat na B-12
Ang kakulangan sa bitamina B-12 ay nauugnay sa pamamaga ng tiyan at, sa sandaling umuusbong ang pamamaga na ito, pinipigilan ang pagsipsip ng B-12, na pinalala ang kakulangan. Ang pamamaga ay maaari ring makagambala sa balanse ng magiliw na bakterya sa iyong maliit na bituka, ayon sa Linus Pauling Institute, na maaaring humantong sa hindi pagkatunaw, gas at pagdurugo. Ang pagkaing-dagat, gatas, keso, itlog, manok at baka ay lahat ng magagandang mapagkukunan ng bitamina B-12. Kung ikaw ay isang vegan o isang vegetarian na hindi kumain ng sapat na pagawaan ng gatas, dapat mong isama ang bitamina B-12 pinatibay na pagkain sa iyong diyeta o makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagdaragdag ng isang pandagdag.
Bitamina A para sa Gastrointestinal Health
Ang bitamina A ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagtulong sa pagpapanatili ng kalusugan at pag-andar ng iyong buong gastrointestinal tract, na mahalaga para sa tamang pantunaw at maiwasan ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa gas at pagdurugo. Ang bitamina A ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, kabilang ang mga kamote, karot, paminta, gatas, keso at itlog.
Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng labis na bitamina A, isang bitamina na natutunaw sa taba, sa iyong atay, at nakakakuha ng labis sa mga ito sa iyong diyeta o sa pamamagitan ng mga pandagdag ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan. Upang makuha ang kailangan mo para sa kalusugan ng pagtunaw, ngunit hindi sapat upang ikaw ay magkasakit, makuha ang karamihan sa iyong bitamina A mula sa mga mapagkukunan ng prutas at gulay.
