Kung bago ka na tumatakbo, nabagsak ang iyong mileage o pagpapatakbo ng lakas, nagbago na mga ibabaw o tren sa mga sapatos na nawala ang kanilang pag-unawa, iba't ibang mga sakit sa binti at sakit ay halos hindi maiiwasan. Ngunit ang pagkasubo at pinsala ay hindi lamang ang mga bagay na maaaring pigilin ang iyong pagtakbo. Ang kalungkutan sa ibabang binti ay karaniwan sa mga tumatakbo at maaaring mag-signal ng problema sa sapatos o isang nakapailalim na neurological o vascular disorder.
Intermittent Claudication
Ang intermittent claudication ay isang pagpapakita ng peripheral artery disease, na karaniwang pinaikling PAD. Ang termino ay tumutukoy sa sakit at pamamanhid sa mga aktibidad tulad ng paglalakad o pagtakbo, kadalasan sa guya. Ito ay madalas na isang resulta ng mga arterya na makitid o barado bilang isang resulta ng atherosclerosis, o mga mataba na deposito sa loob ng mga arterya. Karamihan sa mga tao ay walang mga sintomas kapag nagpapahinga, at kapag huminto sila sa paglalakad o pagtakbo, ang pamamanhid ay mabilis na nawawala. Kung mayroon kang PAD, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang bilang ng mga gamot na naglalayong kapwa sa pag-aliw sa mga sintomas at pagtanggal ng pinagbabatayan.
Syndrome ng Tarsal Tunnel
Ang Tarsal tunnel syndrome ay anatomically analagous na, kahit na hindi kilala bilang, carpal tunnel syndrome ng pulso. Ang kalungkutan sa kasong ito ay karaniwang limitado sa ilalim ng sakong. Ang sakit na ito ay sanhi ng isang bagay - isang cyst, isang buto ng spur o ilang iba pang mga sugat - na nagpapahiwatig sa posterior tibial nerve. Ang mga problemang biomekanikal tulad ng overpronation ay maaari ding mahulaan ang mga runner sa tarsal tunnel syndrome. Kasama sa paggamot ang ilang kumbinasyon ng mga pagsingit ng orthotic na sapatos, nagpahinga mula sa pagtakbo, mga pag-shot ng corticosteroid, at, kung ipinahiwatig, ang operasyon upang alisin ang nakakasakit na istraktura.
Morton's Neuroma
Ang isang neuroma ay isang pathological pagpapalaki ng layer ng tissue na nakapalibot sa isang neuron. Madalas itong nangyayari sa nerbiyos na panloob sa ikatlo at ika-apat na daliri ng paa at tumatakbo sa kahabaan ng uka sa pagitan nila; ang nagresultang bukol ay tinatawag na isang neuroma ng Morton. Ang mga overpronator o mga taong may aberrational toes - halimbawa, "martilyo ng daliri ng paa" - ay nasa mas malaking panganib para sa pagbuo ng isang neuroma ng Morton, na nagiging sanhi ng sakit at pamamanhid sa ikatlo at ika-apat na daliri ng paa at, sa karamihan ng mga kaso, ang bola ng paa. Ang enerhiya ng ultrasound ay madalas na nagpapagaan sa problema, at ang metatarsal cushioning pad o orthotics ay makakatulong na maiwasan ang pag-ulit.
Masikip na Sapatos o Shoelaces
Masyadong mahigpit ang pag-takbo ng iyong mga tumatakbo na sapatos o suot na sapatos na napakaliit o hindi angkop sa natatanging hugis ng iyong paa o paa - parehong napaka-pangkaraniwang mga sitwasyon - ay maaaring humantong sa pamamanhid, chafing at sakit. Kadalasan, ang pamamanhid ng ganitong uri ay nagtatakda at lumalala sa buong takbo, at madalas na nakakaapekto sa tuktok ng paa. Ang mga laces na hinila o sa isang hindi kanais-nais na pattern ay i-compress ang sanga ng peroneal nerve na nagbibigay ng lugar na ito. Upang malutas ang problemang ito, maaari kang umakyat ng kalahati ng sukat ng sapatos, subukan ang ibang pattern ng lacing o, kung gumagamit ka ng orthotics, alisin o i-repost ang mga ito.
