Paano mo nais na makakuha ng isang sulyap sa iyong hinaharap na sarili, minus 20 pounds? Well, salamat sa teknolohiya, maaari kang gumamit ng isang pagbaba ng timbang simulator upang makita kung ano ang maaaring hitsura mo sa sandaling na-hit mo ang iyong target na timbang. Habang ang larawan pagkatapos ay hindi isang garantiya, tiyak na sulit silang suriin.
Pakilalanin ang App
Karamihan sa mga tao ay nagsisimula sa kanilang pagbiyahe sa pagbaba ng timbang na puno ng sigasig upang malaglag ang ilang pounds at magkasya. Sa kasamaang palad, kung ang mga bagay ay hindi umunlad sa paraang inaasahan, marami ang mawawala sa pagganyak upang patuloy na itulak, at sa kalaunan, ihagis sa tuwalya. Iyon ay kapag gumagamit ng isang app o pagbaba ng timbang simulator ay maaaring madaling magamit.
Mayroong maraming mga online virtual na programa ng pagbaba ng timbang na nagbibigay-daan sa iyo upang makita kung ano ang maaaring hitsura mo pagkatapos ng pagkawala ng timbang. Ang isang app, lalo na, ang Visualize You app, ay tila pinuno sa mga programa ng pagbawas ng timbang. Ayon sa kanilang website, binabago ng Visualize You app ang kasalukuyang larawan mo sa isang tinukoy sa sarili na "bigat ng layunin." Sa madaling salita, maaari mong gamitin ang iyong telepono upang mabago ang isang larawan ng iyong sarili sa 175 pounds upang makita kung ano ang hitsura mo sa 145 pounds.
Ang layunin ng isang app na tulad nito ay upang ma-motivate ka na manatiling nakatuon sa iyong paglalakbay sa kalusugan at pagbaba ng timbang. Habang Natatanging Ginagamit mo ang iyong kasalukuyang taas, timbang, at larawan, hindi kailanman isang garantiya na magiging hitsura ka pagkatapos ng larawan. Na nangangahulugang, kung nais mong isama ang isang pagbaba ng timbang simulator o app, siguraduhin na nauunawaan mo ang mga limitasyon, at isipin ito bilang isa sa maraming mga tool na maaari mong gamitin upang manatiling motivation.
Iba pang mga Timbang Simulators
Bilang karagdagan sa Visualize You app, mayroong isang bilang ng mga online na programa na nagbibigay din sa iyo ng opsyon na makita ang isang mas payat na bersyon ng iyong sarili. Ang Pagbabago sa Segundo ay may isang virtual weight loss simulator na gumagamit ng iyong taas, timbang, uri ng katawan (mansanas, hourglass, peras) at ang iyong timbang na layunin. Habang ang imahe ay hindi sa iyo, mayroon silang isang virtual na modelo na nagpapakita ng isang kasalukuyang imahe sa iyo at kung ano ang maaaring hitsura mo sa timbang ng iyong layunin.
Ang Model My Diet ay isa pang virtual body simulator program na gumagamit ng iyong uri ng katawan, kasalukuyang timbang at timbang ng layunin upang ipakita ang isang virtual na imahe sa iyo sa iyong nais na timbang. Isa sa mga pakinabang ng site na ito ay mayroon silang isang programa para sa mga kalalakihan at kababaihan.
Tulad ng Visualize You app, ang mga pagbawas sa pagbaba ng timbang ay may mga limitasyon, lalo na dahil ang imahe na nakikita mo ay isang modelo, hindi isang larawan mo. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na gamitin ang mga programang ito sa pag-moderate. Kung sa palagay mo ay nakatuon ka na masyadong nakatuon sa imahe na "pagkatapos" na ipinapakita nila, maaaring gusto mong bumalik ng isang hakbang at gugugulin ang iyong enerhiya na nakatuon sa iyong pang-araw-araw na gawi ng paglipat ng higit pa at pagpili ng malusog na pagkain upang masunog ang iyong katawan.
Mga tip para sa pagkawala ng Timbang
Ang internet ay puno ng mabilis na mga tip sa pagbaba ng timbang at trick na nangangako na maghatid ng ilang mga kahanga-hangang mga resulta sa isang maikling oras. Madalas, kung ano ang nakalimutan na sabihin ng mga habol na ito na ang anumang uri ng mabilis na pagbaba ng timbang na nangangailangan sa iyo na mabago ang pagbabago ng iyong pamumuhay, ay malamang na maikli ang buhay. Sa katunayan, inirerekomenda ng Mayo Clinic ang isang pagbaba ng timbang ng isa hanggang dalawang pounds sa isang linggo dahil mas malamang na matulungan kang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang para sa pangmatagalang.
Sa pag-iisip, ang isang magandang lugar upang magsimula ay kasama ang iyong diyeta. Kumuha ng imbentaryo kung paano ka kumakain, gaano karaming kinakain at kung gaano kadalas. Pumili ng tatlong araw upang mai-log ang iyong mga pagkain at makita kung lumabas ang ilang mga pattern. Maghanap ng mga pulang watawat tulad ng labis na naproseso na pagkain at asukal, hindi sapat na protina, napakaraming mga inuming may calorie at hindi sapat na hibla.
Sinabi ng American Academy of Dietetics na ang pinakamahusay na paraan upang punan ang iyong mga pangangailangan sa pagkain ay ang masiyahan sa mga pagkaing mayaman sa nutrisyon mula sa iba't ibang mga pangkat ng pagkain. Pumili mula sa sandalan na mapagkukunan ng protina tulad ng mga isda, buong butil, mababang taba na pagawaan ng gatas at maraming prutas at gulay. Ang susunod na hakbang ay upang mabawasan ang bilang ng mga calorie na kinakain mo sa isang araw. Sa pangkalahatan, ang pagbabawas ng iyong kabuuang calories sa pamamagitan ng 250 hanggang 500 bawat araw ay makakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang isang libra sa isang linggo.
Sa wakas, kasama ang pisikal na aktibidad sa iyong araw ay maaaring mapalakas ang iyong kalusugan at humantong sa higit na pagbaba ng timbang. Layunin na mag-ehersisyo ng limang araw sa isang linggo na may kombinasyon ng aerobic ehersisyo at pagsasanay sa paglaban. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong caloric intake at pagsunog ng labis na 250 hanggang 500 calories sa isang araw, maaari kang mawalan ng hanggang dalawang libra sa isang linggo.
Bilang karagdagan sa pagpapawis nito sa isang machine cardio, binibigyang diin ng American Council on Exercise ang kahalagahan ng pagsasanay sa timbang para sa pagbaba ng timbang at inirerekumenda ang paggamit ng isang pinagsamang diskarte na kasama ang pag-angat ng mga timbang sa katamtaman hanggang mabibigat na lakas, gamit ang pagsasanay sa circuit at supersets, at pag-aangat mas mabibigat na timbang.
