Ang pababang nakaharap sa aso ay naging napakadali para sa iyo? Bakit hindi subukan na gawin ito habang nagbalanse sa isang paddleboard? Ang sup yoga (tinatawag din na paddleboard yoga) ay isang tanyag na yoga-fitness fusion na nagsasangkot ng pagsasanay ng mga klasikong yoga poses habang lumulutang sa isang paddleboard sa gitna ng tubig. Ito ay isang pandaigdigang takbo, at makikita mo ang mga pag-busting ng yogis na nagpapalabas sa kanilang mga paddleboards sa buong mundo. Panatilihin ang pagbabasa para sa 12 magagandang mapaghamong poses kasama ang kung paano gawin ang mga ito at ang mga pakinabang ng bawat isa.
Ang pababang nakaharap sa aso ay naging napakadali para sa iyo? Bakit hindi subukan na gawin ito habang nagbalanse sa isang paddleboard? Ang sup yoga (tinatawag din na paddleboard yoga) ay isang tanyag na yoga-fitness fusion na nagsasangkot ng pagsasanay ng mga klasikong yoga poses habang lumulutang sa isang paddleboard sa gitna ng tubig. Ito ay isang pandaigdigang takbo, at makikita mo ang mga pag-busting ng yogis na nagpapalabas sa kanilang mga paddleboards sa buong mundo. Panatilihin ang pagbabasa para sa 12 magagandang mapaghamong poses kasama ang kung paano gawin ang mga ito at ang mga pakinabang ng bawat isa.
1. Dog Downing-Facing (Adho Mukha Svanasana)
Magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman! Ang pagbabalanse, pagpapalakas ng pose ay malawak na kilala bilang isang mahusay na lugar upang magsimula. PAANO GAWAIN: Magsimula sa lahat ng apat na may mga palad sa ilalim ng mga balikat at tuhod na hip-distansya na magkahiwalay. Ikalat ang iyong mga daliri, mag-ugat sa mga palad at ilagay ang pantay na presyon sa iyong mga daliri at ang base ng iyong kamay. Palawakin ang iyong mga braso nang diretso. Pindutin ang iyong dibdib pabalik sa iyong mga binti habang itinuwid mo ang iyong mga tuhod at nag-ugat sa mga talampakan ng iyong mga paa. Mamahinga ang iyong leeg, na nagpapahintulot sa korona ng iyong ulo na mag-hang patungo sa yoga board. Huminga ng kaunti at pumasok sa iyong ilong.
Magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman! Ang pagbabalanse, pagpapalakas ng pose ay malawak na kilala bilang isang mahusay na lugar upang magsimula. PAANO GAWAIN: Magsimula sa lahat ng apat na may mga palad sa ilalim ng mga balikat at tuhod na hip-distansya na magkahiwalay. Ikalat ang iyong mga daliri, mag-ugat sa mga palad at ilagay ang pantay na presyon sa iyong mga daliri at ang base ng iyong kamay. Palawakin ang iyong mga braso nang diretso. Pindutin ang iyong dibdib pabalik sa iyong mga binti habang itinuwid mo ang iyong mga tuhod at nag-ugat sa mga talampakan ng iyong mga paa. Mamahinga ang iyong leeg, na nagpapahintulot sa korona ng iyong ulo na mag-hang patungo sa yoga board. Huminga ng kaunti at pumasok sa iyong ilong.
2. Crescent Lunge (Anjaneyasana)
Ang pose na ito ay nagpapalakas sa iyong core at binti, inunat ang iyong mga extensor sa balakang at pinapabuti ang iyong balanse. PAANO GAWAIN: Magsimula sa isang paa pasulong at ang iba pang mga binti ay pinahaba, ang iyong harapan sa tuhod ay nakayuko sa 90 degrees. Ang mga nagsisimula ay dapat magsimula sa mga kamay sa board sa pamamagitan ng iyong harapan ng paa o hindi bababa sa isang pababa at isa hanggang sa patatagin ka hanggang sa magkaroon ka ng pangunahing kontrol upang manatiling nakahanay sa board. Ang mga paa ng iyong paa sa likod ay dapat ituro sa gilid upang patatagin ang iyong katawan. Itaas ang iyong puso at pahabain ang iyong gulugod habang umaabot sa langit. Hawakan ang pose ng hindi bababa sa limang mga paghinga, at pagkatapos ay lumipat sa mga panig.
Ang pose na ito ay nagpapalakas sa iyong core at binti, inunat ang iyong mga extensor sa balakang at pinapabuti ang iyong balanse. PAANO GAWAIN: Magsimula sa isang paa pasulong at ang iba pang mga binti ay pinahaba, ang iyong harapan sa tuhod ay nakayuko sa 90 degrees. Ang mga nagsisimula ay dapat magsimula sa mga kamay sa board sa pamamagitan ng iyong harapan ng paa o hindi bababa sa isang pababa at isa hanggang sa patatagin ka hanggang sa magkaroon ka ng pangunahing kontrol upang manatiling nakahanay sa board. Ang mga paa ng iyong paa sa likod ay dapat ituro sa gilid upang patatagin ang iyong katawan. Itaas ang iyong puso at pahabain ang iyong gulugod habang umaabot sa langit. Hawakan ang pose ng hindi bababa sa limang mga paghinga, at pagkatapos ay lumipat sa mga panig.
3. Bow Pose (Dhanurasana)
Ang pose ng bow ay nagpapalakas sa likod ng iyong katawan at pinatataas ang kakayahang umangkop sa gulugod. Binuksan din ng bersyon na ito ang iyong mga balikat at iniunat ang iyong katawan. PAANO GAWAIN: Simulan ang paghiga sa iyong tiyan at bumalik sa iyong mga ankle o shins at itaas ang iyong dibdib nang marahan ang iyong puso hanggang sa kalangitan at pindutin ang iyong mga daliri sa kalangitan. Ang Gaze ay maaaring paitaas o pasulong, depende sa iyong kakayahang umangkop sa leeg. Humawak ng limang hanggang 10 paghinga at ulitin nang tatlong beses.
Ang pose ng bow ay nagpapalakas sa likod ng iyong katawan at pinatataas ang kakayahang umangkop sa gulugod. Binuksan din ng bersyon na ito ang iyong mga balikat at iniunat ang iyong katawan. PAANO GAWAIN: Simulan ang paghiga sa iyong tiyan at bumalik sa iyong mga ankle o shins at itaas ang iyong dibdib nang marahan ang iyong puso hanggang sa kalangitan at pindutin ang iyong mga daliri sa kalangitan. Ang Gaze ay maaaring paitaas o pasulong, depende sa iyong kakayahang umangkop sa leeg. Humawak ng limang hanggang 10 paghinga at ulitin nang tatlong beses.
4. Monkey Pose (Hanumanasana)
Mahusay ang mga splits ng Yogic para sa pagbubukas ng iyong mga hamstrings, panloob na mga hita at extensors ng hip. Kung hindi mo pa nagagawa ang mga paghahati sa ngayon, nais mong tumuon sa pag-unat ng mga lugar ng iyong katawan bago magpunta sa intermediate na pose na ito. Sa paddleboard, maaaring naisin mong patatagin ang iyong sarili gamit ang mga kamay na nakaposisyon sa board. Kung sa tingin mo ay matatag, dagdagan ang hamon sa pamamagitan ng pag-abot ng iyong mga kamay patungo sa kalangitan. PAANO GAWAIN: Sa pamamagitan ng isang binti sa harap at isa sa likuran, pahabain ang iyong gulugod at panatilihin ang iyong mga hips bilang parisukat sa harap ng board hangga't maaari upang mapanatili ang isang balanseng, kahit na mabatak. Humawak ng lima hanggang 10 na paghinga at ulitin sa kabilang panig.
Credit: Dashama GordonMahusay ang mga splits ng Yogic para sa pagbubukas ng iyong mga hamstrings, panloob na mga hita at extensors ng hip. Kung hindi mo pa nagagawa ang mga paghahati sa ngayon, nais mong tumuon sa pag-unat ng mga lugar ng iyong katawan bago magpunta sa intermediate na pose na ito. Sa paddleboard, maaaring naisin mong patatagin ang iyong sarili gamit ang mga kamay na nakaposisyon sa board. Kung sa tingin mo ay matatag, dagdagan ang hamon sa pamamagitan ng pag-abot ng iyong mga kamay patungo sa kalangitan. PAANO GAWAIN: Sa pamamagitan ng isang binti sa harap at isa sa likuran, pahabain ang iyong gulugod at panatilihin ang iyong mga hips bilang parisukat sa harap ng board hangga't maaari upang mapanatili ang isang balanseng, kahit na mabatak. Humawak ng lima hanggang 10 na paghinga at ulitin sa kabilang panig.
5. Camel Pose (Ustrasana)
Ang kamelyo magpose ay mahusay para sa pagtaas ng kakayahang umangkop sa gulugod at lakas ng core at binti. Ngunit siguraduhing mabilang ang posibilidad na ito na may isang restorative forward na liko tulad ng pose ng bata. PAANO GAWAIN: Magsimula sa pamamagitan ng pag-rooting ng iyong mga tuhod, shins at ang mga tuktok ng iyong mga paa nang malalim sa board. Kung wala ka pang malalim na kakayahang umangkop sa gulugod, i-flip ang iyong mga daliri sa paa upang itaas ang iyong mga ankle. Kasangkot ang iyong core at ilipat ang iyong hips nang bahagya pasulong. Kung ang iyong leeg ay nababaluktot, bitawan ang iyong ulo pabalik. Kung hindi man, asahan. Manatili sa pose para sa lima hanggang 10 na paghinga. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ibabang likod at dahan-dahang bumangon sa panimulang posisyon.
Credit: Dashama GordonAng kamelyo magpose ay mahusay para sa pagtaas ng kakayahang umangkop sa gulugod at lakas ng core at binti. Ngunit siguraduhing mabilang ang posibilidad na ito na may isang restorative forward na liko tulad ng pose ng bata. PAANO GAWAIN: Magsimula sa pamamagitan ng pag-rooting ng iyong mga tuhod, shins at ang mga tuktok ng iyong mga paa nang malalim sa board. Kung wala ka pang malalim na kakayahang umangkop sa gulugod, i-flip ang iyong mga daliri sa paa upang itaas ang iyong mga ankle. Kasangkot ang iyong core at ilipat ang iyong hips nang bahagya pasulong. Kung ang iyong leeg ay nababaluktot, bitawan ang iyong ulo pabalik. Kung hindi man, asahan. Manatili sa pose para sa lima hanggang 10 na paghinga. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ibabang likod at dahan-dahang bumangon sa panimulang posisyon.
6. Side Plank (Vasisthasana)
Ang pose na ito ay hamunin ang iyong pangunahing lakas at balanse. PAANO GAWAIN: Para sa mga nagsisimula, magsimula sa iyong tagiliran gamit ang ilalim ng tuhod pababa o ang tuktok na binti ay baluktot upang patatagin ang iyong sarili sa board. Ang pag-ugat sa iyong kanang palad at pag-angat ng iyong mga hips patungo sa kalangitan, isama ang iyong mahilig na lakas at pahabain ang kaliwang bahagi ng katawan habang gumawa ka ng isang arch bahaghari sa iyong katawan. Ang mga paa ay alinman sa nakaposisyon na sakong sa daliri ng paa o, para sa isang mas advanced na pagpipilian, ay maaaring isinalansan. Ang iyong itaas na braso ay maaaring pahabain nang diretso sa iyong ulo o sa iyong kaliwang balakang. Humawak ng limang hanggang 10 paghinga. Ulitin sa kabilang linya.
Credit: Dashama GordonAng pose na ito ay hamunin ang iyong pangunahing lakas at balanse. PAANO GAWAIN: Para sa mga nagsisimula, magsimula sa iyong tagiliran gamit ang ilalim ng tuhod pababa o ang tuktok na binti ay baluktot upang patatagin ang iyong sarili sa board. Ang pag-ugat sa iyong kanang palad at pag-angat ng iyong mga hips patungo sa kalangitan, isama ang iyong nakakatawang lakas at pahabain ang kaliwang bahagi ng katawan habang gumawa ka ng isang arch bahaghari sa iyong katawan. Ang mga paa ay alinman sa nakaposisyon na sakong sa daliri ng paa o, para sa isang mas advanced na pagpipilian, ay maaaring isinalansan. Ang iyong itaas na braso ay maaaring pahabain nang diretso sa iyong ulo o sa iyong kaliwang balakang. Humawak ng limang hanggang 10 paghinga. Ulitin sa kabilang linya.
7. mandirigma II (Virabhadrasana II)
Lahat ng nakatayo na poses ay nangangailangan ng lakas at balanse, ngunit sa isang lumulutang na platform, nagiging isang karagdagang hamon. Ang pagiging tuluy-tuloy at malakas ay nagbibigay-daan sa iyo upang balansehin ang mas mahusay. PAANO GAWAIN: I-posisyon ang iyong sarili gamit ang kanang binti pasulong, nakaluhod ang tuhod sa 90 degrees at kaliwang paa pabalik at tuwid. Ang mga paa ay patayo - ang iyong harap ng daliri ng paa ay pasulong at ang iyong mga linya ng takong ay may back arch. Ang iyong tailbone ay tagilid at mahaba ang iyong pag-ikot. Ikalat ang iyong mga braso nang magkahiwalay at itutok ang iyong tingin sa nakaraan sa harap na gitnang daliri. Sink ang mababang mga hips habang sinusubaybayan mo ang iyong kanang tuhod pasulong. Humawak ng lima hanggang 10 na paghinga at ulitin sa kabilang panig.
Credit: Dashama GordonLahat ng nakatayo na poses ay nangangailangan ng lakas at balanse, ngunit sa isang lumulutang na platform, nagiging isang karagdagang hamon. Ang pagiging tuluy-tuloy at malakas ay nagbibigay-daan sa iyo upang balansehin ang mas mahusay. PAANO GAWAIN: I-posisyon ang iyong sarili gamit ang kanang binti pasulong, nakaluhod ang tuhod sa 90 degrees at kaliwang paa pabalik at tuwid. Ang mga paa ay patayo - ang iyong harap ng daliri ng paa ay pasulong at ang iyong mga linya ng takong ay may back arch. Ang iyong tailbone ay tagilid at mahaba ang iyong pag-ikot. Ikalat ang iyong mga braso nang magkahiwalay at itutok ang iyong tingin sa nakaraan sa harap na gitnang daliri. Sink ang mababang mga hips habang sinusubaybayan mo ang iyong kanang tuhod pasulong. Humawak ng lima hanggang 10 na paghinga at ulitin sa kabilang panig.
8. Hollow Back Wheel (Hollow Back Chakrasana)
Ito ay isang advanced na yoga pose na nangangailangan ng malalim na balikat at kakayahang umangkop sa gulugod, pag-stabilize at lakas ng core at binti. Kung hindi ka handa para dito, subukan ang alinman sa tradisyonal na wheel pose o tulay na magpose. Bilangin ang pose sa pamamagitan ng pagpiga ng iyong tuhod sa iyong dibdib. PAANO GAWAIN: Magsimula sa wheel pose, at pagkatapos ay ibababa sa mga siko nang paisa-isa upang ang mga braso ay nasa board at ang mga palad ay magkasama. Upang maibsan ang presyon, iangat ang iyong mga takong upang ikiling ang tailbone at lumikha ng puwang sa mas mababang likod. Huminga ng kaunti. Upang lumabas, i-flip ang mga palad nang paisa-isa upang harapin. Pindutin pabalik sa buong gulong pagkatapos ay mas mababa sa iyong likod.
Credit: Dashama GordonIto ay isang advanced na yoga pose na nangangailangan ng malalim na balikat at kakayahang umangkop sa gulugod, pag-stabilize at lakas ng core at binti. Kung hindi ka handa para dito, subukan ang alinman sa tradisyonal na wheel pose o tulay na magpose. Bilangin ang pose sa pamamagitan ng pagpiga ng iyong tuhod sa iyong dibdib. PAANO GAWAIN: Magsimula sa wheel pose, at pagkatapos ay ibababa sa mga siko nang paisa-isa upang ang mga braso ay nasa board at ang mga palad ay magkasama. Upang maibsan ang presyon, iangat ang iyong mga takong upang ikiling ang tailbone at lumikha ng puwang sa mas mababang likod. Huminga ng kaunti. Upang lumabas, i-flip ang mga palad nang paisa-isa upang harapin. Pindutin pabalik sa buong gulong pagkatapos ay mas mababa sa iyong likod.
9. Pinalawak na Hollow Back Wheel (Pinalawak na Hollow Back Chakrasana)
Ito ay isang pagkakaiba-iba ng pose sa nakaraang slide. Pumasok ka sa parehong paraan tulad ng bersyon na iyon. Ang pagkakaiba ay kung paano mo pinalawak ang isang binti. PAANO GAWAIN: Hakbang isang paa patungo sa gitna ng board upang patatagin ang iyong sarili. Mula doon, subukan ito gamit ang isang paa na flat (ang mas may saligan na bersyon) o sa pag-angat ng takong upang makakuha ng mas malawak na extension (kung magagawa mong balansehin). Baluktot ang kabaligtaran ng tuhod at itinaas ang tuhod patungo sa kalangitan. Kung sa tingin mo ay matatag, palawakin ang binti, ituro ang iyong daliri sa kalangitan. Humawak ng lima hanggang 10 na paghinga, at pagkatapos ay ibababa ang binti at lumipat ng mga gilid. Ibaba ang iyong sarili pabalik sa board.
Credit: Dashama GordonIto ay isang pagkakaiba-iba ng pose sa nakaraang slide. Pumasok ka sa parehong paraan tulad ng bersyon na iyon. Ang pagkakaiba ay kung paano mo pinalawak ang isang binti. PAANO GAWAIN: Hakbang isang paa patungo sa gitna ng board upang patatagin ang iyong sarili. Mula doon, subukan ito gamit ang isang paa na flat (ang mas may saligan na bersyon) o sa pag-angat ng takong upang makakuha ng mas malawak na extension (kung magagawa mong balansehin). Baluktot ang kabaligtaran ng tuhod at itinaas ang tuhod patungo sa kalangitan. Kung sa tingin mo ay matatag, palawakin ang binti, ituro ang iyong daliri sa kalangitan. Humawak ng lima hanggang 10 na paghinga, at pagkatapos ay ibababa ang binti at lumipat ng mga gilid. Ibaba ang iyong sarili pabalik sa board.
10. Chin Stand Scorpion (Shalabhasana Vrschikasana)
Ito ay isa pang advanced na pose na ang mga hamon sa balanse, kakayahang umangkop, pokus at lakas. PAANO GAWAIN: Magsimula sa chatarunga, na tulad ng posisyon sa tabla na may mga siko na nakabaluktot ng 90 degree at kinurot sa iyong tabi. Mula doon, ilipat ang iyong timbang pasulong at ilagay ang iyong baba sa board, tingnan ang dulo ng iyong ilong. Itaas ang isang paa sa isang pagkakataon, saligan sa iyong mga palad at nakisali sa iyong core. Pagkatapos ay itataas ang parehong mga binti patungo sa langit. Putulin ang iyong mga siko sa iyong mga buto-buto, pahabain ang iyong gulugod at yumuko ang iyong mga tuhod, na pinapayagan ang iyong mga daliri sa paa na bumagsak sa iyong korona. Humawak ng ilang mga paghinga pagkatapos ay dahan-dahang ibinaba ang isang paa sa isang oras pabalik sa chatarunga.
Credit: Dashama GordonIto ay isa pang advanced na pose na ang mga hamon sa balanse, kakayahang umangkop, pokus at lakas. PAANO GAWAIN: Magsimula sa chatarunga, na tulad ng posisyon sa tabla na may mga siko na nakabaluktot ng 90 degree at kinurot sa iyong tabi. Mula doon, ilipat ang iyong timbang pasulong at ilagay ang iyong baba sa board, tingnan ang dulo ng iyong ilong. Itaas ang isang paa sa isang pagkakataon, saligan sa iyong mga palad at nakisali sa iyong core. Pagkatapos ay itataas ang parehong mga binti patungo sa langit. Putulin ang iyong mga siko sa iyong mga buto-buto, pahabain ang iyong gulugod at yumuko ang iyong mga tuhod, na pinapayagan ang iyong mga daliri sa paa na bumagsak sa iyong korona. Humawak ng ilang mga paghinga pagkatapos ay dahan-dahang ibinaba ang isang paa sa isang oras pabalik sa chatarunga.
11. Scorpion Pose (Vrschikasana)
Ito ay isa sa mga pinaka advanced na pagbabalik-tanaw sa yoga at nangangailangan ng mahusay na balanse, lakas ng core, pagpapanatag, kakayahang umangkop sa spinal at pagtuon. Maaari kang bumuo ng hanggang sa pose na ito sa pamamagitan ng pagsasanay ng dolphin pose o iba pang mga balanse ng forearm. PAANO GAWAIN: Simula sa iyong mga kamay at tuhod, ilagay ang pareho ng iyong mga forearms na flat sa board na may mga siko at pulso-balikat na magkahiwalay. Palawakin ang iyong mga tuhod nang diretso upang ikaw ay nasa isang bersyon ng bisig ng pababa na nakaharap sa aso. Maglakad ng iyong mga paa patungo sa iyong mukha. Itaas ang isang paa sa isang pagkakataon o, kung maaari mong, pareho silang magkasama, yumuko ang iyong tuhod at ituro ang iyong mga daliri sa iyong ulo. Tandaan na huminga. Upang bumaba, ibaba ang isang paa sa isang oras at magpahinga sa pose ng bata.
Credit: Dashama GordonIto ay isa sa mga pinaka advanced na pagbabalik-tanaw sa yoga at nangangailangan ng mahusay na balanse, lakas ng core, pagpapanatag, kakayahang umangkop sa spinal at pagtuon. Maaari kang bumuo ng hanggang sa pose na ito sa pamamagitan ng pagsasanay ng dolphin pose o iba pang mga balanse ng forearm. PAANO GAWAIN: Simula sa iyong mga kamay at tuhod, ilagay ang pareho ng iyong mga forearms na flat sa board na may mga siko at pulso-balikat na magkahiwalay. Palawakin ang iyong mga tuhod nang diretso upang ikaw ay nasa isang bersyon ng bisig ng pababa na nakaharap sa aso. Maglakad ng iyong mga paa patungo sa iyong mukha. Itaas ang isang paa sa isang pagkakataon o, kung maaari mong, pareho silang magkasama, yumuko ang iyong tuhod at ituro ang iyong mga daliri sa iyong ulo. Tandaan na huminga. Upang bumaba, ibaba ang isang paa sa isang oras at magpahinga sa pose ng bata.
12. One-legged King Pigeon (Eka Sa Rajakapotasana)
Ito ay isang advanced na bersyon ng isang pangkaraniwang hip opener, pigeon pose. PAANO GAWAIN: Magsimula sa iyong kanang tuhod pasulong at baluktot. Ang iyong kanang paa ay hinila patungo sa iyong kaliwang balakang at ang iyong kaliwang paa ay pinahaba diretso sa likod mo. Ibalik ang iyong mga palad sa board sa harap mo. Baluktot ang iyong kaliwang tuhod habang pinapanatili mo ang iyong sarili gamit ang iyong kanang kamay malapit sa iyong kanang balakang. Ibalik ang iyong kaliwang kamay pabalik para sa iyong kaliwang paa. Kung maaari mong, relaks ang iyong ulo pabalik hanggang ang korona ng iyong ulo ay nakasalalay sa solong ng iyong paa. Humawak ng lima hanggang 10 na paghinga, at pagkatapos ay bitawan ang mabagal. Ulitin sa kabilang linya.
Credit: Dashama GordonIto ay isang advanced na bersyon ng isang pangkaraniwang hip opener, pigeon pose. PAANO GAWAIN: Magsimula sa iyong kanang tuhod pasulong at baluktot. Ang iyong kanang paa ay hinila patungo sa iyong kaliwang balakang at ang iyong kaliwang paa ay pinahaba diretso sa likod mo. Ibalik ang iyong mga palad sa board sa harap mo. Baluktot ang iyong kaliwang tuhod habang pinapanatili mo ang iyong sarili gamit ang iyong kanang kamay malapit sa iyong kanang balakang. Ibalik ang iyong kaliwang kamay pabalik para sa iyong kaliwang paa. Kung maaari mong, relaks ang iyong ulo pabalik hanggang ang korona ng iyong ulo ay nakasalalay sa solong ng iyong paa. Humawak ng lima hanggang 10 na paghinga, at pagkatapos ay bitawan ang mabagal. Ulitin sa kabilang linya.
Ano sa tingin mo?
Maaaring gamitin ng Paddleboard yoga ang iyong pagsasanay sa isang mas malalim na antas dahil sa karagdagang lakas ng kalakasan, balanse at pag-stabilize na kinakailangan. Tulad ng anumang bagay, nangangailangan ng oras upang makabisado, kaya huwag maging mahirap sa iyong sarili kung hindi ka makagawa ng isang pose sa isang lumulutang na board. Ang buhay ay isang paglalakbay at hindi isang patutunguhan. Maligayang paglalakbay! At siguraduhing sabihin sa amin ang tungkol dito. Isa ka ba sa yoga? Kung gayon, anong uri ng yoga ang iyong isinasagawa? Nasubukan mo na ba ang paddleboard yoga? Ano sa palagay mo? Ano ang iyong mga paboritong pose na dapat gawin sa iyong board? Ano ang pinakamahirap na bahagi ng mastering ito? Ipaalam sa amin sa mga komento.
Credit: Dashama GordonMaaaring gamitin ng Paddleboard yoga ang iyong pagsasanay sa isang mas malalim na antas dahil sa karagdagang lakas ng kalakasan, balanse at pag-stabilize na kinakailangan. Tulad ng anumang bagay, nangangailangan ng oras upang makabisado, kaya huwag maging mahirap sa iyong sarili kung hindi ka makagawa ng isang pose sa isang lumulutang na board. Ang buhay ay isang paglalakbay at hindi isang patutunguhan. Maligayang paglalakbay! At siguraduhing sabihin sa amin ang tungkol dito. Isa ka ba sa yoga? Kung gayon, anong uri ng yoga ang iyong isinasagawa? Nasubukan mo na ba ang paddleboard yoga? Ano sa palagay mo? Ano ang iyong mga paboritong pose na dapat gawin sa iyong board? Ano ang pinakamahirap na bahagi ng mastering ito? Ipaalam sa amin sa mga komento.
