Ang pagtatae ay madalas na isang sintomas ng iba pang mga kondisyong medikal at medyo pangkaraniwan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maluwag, matubig na dumi ng tao at maaaring sanhi ng impeksyon sa virus o bakterya, hindi pagkakaugnay ng pagkain, pagkalason sa pagkain, ilang mga gamot at iba pang mga sakit sa gastrointestinal. Karamihan sa mga kaso ng pagtatae ay tumatagal ng ilang araw at umalis nang walang paggamot. Matapos ang isang pag-atake ng pagtatae, ang iyong diyeta ay dapat tumuon sa pagpapalit ng mga pagkalugi sa likido at electrolyte, pag-iwas sa ilang mga pagkain na maaaring magpalala ng pagtatae at kasama ang mga pagkain na madaling matunaw.
Mga saging
Ang pinakamahusay na pagkain na makakain pagkatapos ng isang bout ng pagtatae ay malambot, madaling hinukay, mataas na karbohidrat na pagkain tulad ng saging. Ang mga saging ay mayaman sa hibla, na tumutulong sa pag-alis ng iyong katawan ng mga nakalalasong sakit. Ang mga ito ay isang bland na pagkain, kaya madali sila sa digestive system. Ang mga saging ay mayaman din sa potasa, isang electrolyte na madalas na maubos sa panahon ng mga pagtatae ng pagtatae. Kumain sila ng buo o mashed kung nais.
Oatmeal
Ang mga oats ay isang mahusay na mapagkukunan ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Ang natutunaw na hibla ay nakakatulong na mabawasan ang kolesterol, habang ang hindi matutunaw na hibla ay nagdaragdag ng bulok sa iyong dumi. Ang pagkain ng otmil ay nagpapaginhawa sa iyong tiyan, nagdaragdag ng hibla sa iyong diyeta at tumutulong na pigilan ang pagtatae. Huminahon ito pagkatapos ng pag-atake ng pagtatae. Nangungunang may hiwa ng saging para sa isang masustansiyang pagkain.
Applesauce
Ang mga mansanas ay puno ng mga benepisyo sa nutrisyon, lalo na pagkatapos ng isang pag-atake ng pagtatae. Ang mga ito ay mahusay para sa paglilinis ng iyong digestive system at detoxifying iyong katawan. Mayaman sa hibla, ang mga mansanas ay may lakas na antioxidant upang labanan ang impeksyon at itaguyod ang pinakamainam na kalusugan. Habang ang mansanas ay maaaring maging malupit sa tiyan, ang pagkain ng mansanas ay isang mahusay na paraan upang mapagaan ang tiyan at umani ng lahat ng mga pakinabang ng mansanas. Pagwiwisik ng ilang kanela sa isang maliit na tasa na may mansanas. Iwasan ang pag-inom ng juice ng mansanas, dahil maaaring mapalala nito ang iyong pagtatae.
Mga Cracker, Rice at Toast
Unti-unting magdagdag ng mga pagkain ng semisolid pabalik sa iyong diyeta habang ang iyong pagtatae ay humupa at ang iyong mga paggalaw ng bituka ay bumalik sa normal. Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng plain toast, white rice at saltine crackers ay magbibigay sa iyong katawan ng enerhiya na kinakailangan upang mabawi. Bilang karagdagan, kung mayroon kang labis na acid sa tiyan, ang mga ito ay makakatulong na magbabad nang isang beses digested sa tiyan. Ang pagkain ng mga plain crackers, bigas at toast ay maaaring magbabad sa iyong tiyan at makakatulong na maiwasan ang karagdagang mga pag-iipon ng pagtatae.
Sabaw at sopas
Habang ang tubig ay mahalaga pagkatapos ng pagtatae upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, hindi ito naglalaman ng mga electrolytes. Ang mga magagandang pagpipilian upang makatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng electrolyte ay may kasamang mga sabaw o sopas na naglalaman ng sodium. Ang sabaw ng manok ay magaan, masustansya at banayad sa iyong digestive system. Maaari kang bumili ng sabaw ng manok, gumamit ng mga butil ng bouillon o gumawa ng iyong sariling homemade na sopas. Ang alinman sa mga ito ay magiging mainit at umaaliw.
Mga likido
Ang pagdudumi ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, pagkawala ng mga mahahalagang likido at electrolyte. Mahalagang uminom ng mga malinaw na likido, kahit na ito ay maliit na mga sips. Ang mga magagandang pagpipilian ay kinabibilangan ng simpleng tubig, malambot na inumin tulad ng luya ale, mga inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte tulad ng potasa at sodium, mga juice maliban sa mansanas o peras, sabaw at sopas, gulaman at herbal teas na may honey o sariwang kinatas na limon. Iwasan ang caffeine at alkohol, na maaaring magpalala ng iyong pagtatae.
