Sa 55 milligrams ng sodium bawat malaking itlog, ang mga itlog ng puti ay may isang malusog na lugar sa isang maayos na nakaplanong diyeta na mababa ang sodium. Mababa rin ang mga ito sa calories at naglalaman ng halos walang taba habang nagbibigay ng mataas na kalidad na protina. Gayunman, pinapanatili lamang ng mga itlog ng puti ang kanilang katayuan sa mababang sosa kung hindi mo sila iwiwisik ng asin o pag-scramble ang mga ito sa inasnan na mantikilya. Para sa idinagdag na lasa na hindi masisira ang iyong sodium na badyet, ang mga nangungunang lutong itlog ng itlog na may pampalasa na walang asin tulad ng paprika o itim na paminta.
Mga itlog ng itlog sa iyong diyeta
Dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng sodium sa 2, 300 milligrams o mas mababa sa bawat araw, pinapayuhan ang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano 2010. Ang isang itlog na puti ay nagbibigay lamang ng 2 porsyento ng halagang ito. Ngunit ang mga may edad na 51 taong gulang at mas matanda, ang mga Aprikano-Amerikano at sinumang may mataas na presyon ng dugo, sakit sa bato o diabetes ay dapat limitahan ang pagkonsumo ng sodium na hindi hihigit sa 1, 500 milligrams bawat araw, ayon sa mga alituntuning ito. Ang isang puting itlog ay nagbibigay lamang sa ilalim ng 4 porsyento ng pang-araw-araw na sodium na pangangailangan para sa mga tao sa mga demograpikong ito.
