Ang mga patatas na patatas ay gumagawa ng isang kasiya-siyang pagkain na meryenda — malutong, maalat at masarap, salamat sa malalim na paghahanda. Gayunpaman, ang pagkain ng mga chips ng patatas ay maaaring magdulot ng mga problema para sa iyong fitness at mga nakagawiang pangkalusugan dahil sila ay puno ng taba at calories. Nakasalalay sa bigat ng iyong katawan at lakas ng ehersisyo, maaari mong tiyak na plano na magtrabaho nang husto at mahaba upang masunog ang mga calorie mula sa mga chips ng patatas. Ang pag-iwas sa sitwasyong ito sa pamamagitan ng pagpili ng mas malusog na mga alternatibo ay maaaring maging isang mas matalinong paglipat.
Kaloriya at Paggawa Out
Kahit na hindi ka nagtatrabaho, ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na dami ng mga calorie upang makumpleto ang mga pangunahing pag-andar tulad ng paghinga, pumping ng iyong puso at pagpapanatili ng mga cell, ayon sa University of New Mexico. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay nangangailangan ng labis na calorie upang makumpleto ang mga pag-andar tulad ng pagtakbo, pag-aangat ng timbang, paglangoy o pagsasagawa ng mga postura sa yoga. Sa ganitong paraan, ang mga calorie mula sa pagkain na kinokonsumo mo - halimbawa, isang bag ng mga chips ng patatas - ay nagiging gasolina upang makumpleto ang mga pagpapaandar na ito. Ang mas maraming pag-ehersisyo mo, mas maraming mga caloryang susunugin mo. Sa kabaligtaran, kung patuloy kang sumimangot sa mga chips ng patatas nang hindi nagtatrabaho, makakulong ka sa mga labis na calories sa anyo ng naipon na taba sa iyong katawan.
Ang Pangunahing Chip
Ang halaga ng calorie ay magkakaiba depende sa kung anong tatak o uri o patatas na iyong kinakain. Gayunpaman, ang isang halimbawa ng dami ng mga calorie para sa isang 1-onsa na paghahatid ng mga chips ng patatas - mga 15 chips - ay maaaring magsama ng 160 calories, ayon kay Frito Lay.com. Sa mga 160 calor na iyon, 90 calories ang nagmula sa taba, ginagawa itong isang high-fat snack. Sa katunayan, ang isang 1-ounce na bahagi ng mga patatas chips ay maaari ring mag-empake ng 10 gramo ng taba, o 16 porsyento ng inirekumendang halaga batay sa isang 2, 000-calorie araw-araw na plano sa pagkain.
Mga Bagay sa Katawan ng Katawan
Gaano katagal kailangan mong mag-ehersisyo upang masunog ang halos 160 calories na bahagyang nakasalalay sa laki ng iyong katawan at ang uri ng aktibidad na iyong napili, ayon sa Harvard Health Publications. Halimbawa, ang isang 125-pound na tao ay kailangang makumpleto ang 30 minuto ng mga mababang epekto sa aerobics upang sunugin ang humigit-kumulang na 160 kaloriya, samantalang isang 155-libong tao ang magsunog ng 205 calories na gumaganap ng parehong aktibidad sa parehong dami. Ang isang tao na 155-pound ay maaaring magsunog ng tungkol sa 160 calorie na gumaganap ng 30 minuto ng calisthenics, habang ang isang 185-pound na tao ay maaaring magsunog ng higit sa 160 calories na gumaganap ng 30 minuto ng aerobics ng tubig. Sa pangkalahatan, ang mas masigasig na pag-eehersisyo, mas mabilis mong masusunog ang mga chips ng patatas. Ang mga halimbawa ng mga pag-eehersisyo ng high-energy ay kinabibilangan ng pagpapatakbo, pag-diving sa balat, paglalaro ng mapagkumpitensyang soccer, at bilis ng skating, ayon sa NutriStrategy.
Laktawan ang Chip
Ang isang paraan upang mabawasan ang iyong pag-eehersisyo ay may kasamang pagbabawas ng iyong laki ng bahagi; iyon ay, kumakain ng isang maliit na maliit na bilang ng mga chips ng patatas, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Ngunit maaari mo ring magpalit ng mas malusog na mga alternatibo sa mga chips ng patatas upang maiwasan ang mas mahaba na pag-eehersisyo. Kabilang sa mga halimbawa ang mga inihaw na hiwa ng mansanas, mga inihaw na hiwa ng ugat ng laman, inihaw na matamis na patatas, o mga inihaw na kale dahon, ayon sa Time Magazine.
