Hindi mahalaga kung gaano karaming timbang ang dapat mong mawala, ang pagkawala ng taba ay tungkol sa pagsunog ng mas maraming calorie kaysa sa kinakain mo araw-araw. Ang pagsasama ng mga naka-mababang calorie na frozen na pagkain, tulad ng Lean Cuisine, sa iyong diyeta ay isang paraan upang mapanatili ang iyong mga calorie na suriin upang malaglag ang pounds. Habang kakailanganin mo pa ring mag-ehersisyo at sundin ang isang balanseng at iba't ibang plano ng pagkain, gamit ang mga pagkain ng Lean Cuisine upang magsagawa ng kontrol sa bahagi, pag-iwas sa labis na pagpapasigla, at paglayo sa mabilis na pagkain ay makakatulong sa iyo sa diyeta at mawalan ng timbang.
Upang Alamin ang Control ng Portion
Ang mga pinalamig na pagkain tulad ng Lean Cuisine ay may built-in na bahagi ng control - isang pangunahing benepisyo kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Kapag kumakain ka, maaari mong gamitin ang Lean Cuisine upang matiyak na kumakain ka ng tamang sukat ng bahagi.
Maraming mga tao ang hindi tinatantya kung gaano karaming pagkain ang kanilang kinakain, at ang pagmemerkado ng pagkain ay nakakagulo sa iyong konsepto ng kung ano ang hitsura ng isang bahagi, kaya mas malamang na labis kang kumain, ayon sa Harvard School of Public Health. Ang underestimating calorie intake ay isa sa mga pangunahing sanhi ng labis na labis na katabaan, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Journal of Marketing Research noong 2007. Ito ay makatuwiran - kung hindi mo talaga alam kung gaano karami ang iyong kinakain, imposibleng matiyak ka ang pagkuha ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa pagsunog mo sa bawat araw, na mahalaga para sa pagbaba ng timbang.
Dahil ang mga pakete ng Lean Cuisine ay kanilang mga pagkain sa solong bahagi na servings, walang hulaan o tinantya ang sukat na bahagi ng "tama". Malalaman mo nang eksakto kung gaano karaming pagkain ang dapat mong kainin - at kung gaano karaming mga kaloriyang iniinom mo.
Para sa Diet-Friendly Comfort Food
Maraming mga dieters ang tinatrato ang pagkawala ng timbang bilang isang ehersisyo sa pag-agaw, ngunit hindi iyon dapat mangyari. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na tamasahin ang iyong mga paboritong pagkain sa ginhawa ay maaaring panatilihin kang nasisiyahan sa iyong diyeta, at ang paminsan-minsang pag-iingat ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kagalingan, ayon sa Rutgers University. Nag-aalok ang mga pagkain ng Lean Cuisine ng isang alternatibong calorie na alternatibo sa maraming mga klasiko ng ginhawa sa pagkain at isang "ligtas" na paraan upang magpakasawa.
Halimbawa, ang Lean Cuisine Vermont cheddar mac at keso ay may 260 calorie, habang ang isang tasa ng macaroni at keso na gawa sa pinatuyong sarsa ay tumitimbang sa 376 na kaloriya. Ang isang bahagi ng Lean Cuisine spaghetti na may sarsa ng karne ay may 310 calorie, kung ihahambing sa 411 calories sa isang paghahatid ng de-latang spaghetti. At dahil ang mga pagpipilian sa Lean Cuisine ay may built-in na control control, mas malamang na mag-impake ka ng maraming mga servings sa isang mangkok.
Bilang isang Alternatibong Mabilis na Pagkain
Gumamit ng Lean Cuisine bilang isang alternatibong fast food o takeout upang makatipid ng daan-daang mga calorie. Ang mga pagkaing Lean Cuisine ay naglalaman ng katamtaman na dami ng mga caloriya - humigit-kumulang 250 hanggang 400 na kaloriya - depende sa uri na iyong pinili; samantalang, maaaring mabigyan ka ng backout ng 700 calories o higit pa.
Halimbawa, ang isang cheeseburger at malalaking fries na pagkain mula sa isang nangungunang fast food restawran ay naglalaman ng 810 na kaloriya, at hindi mabibilang ang mga labis na calorie na dadalhin mo kung hugasan mo ito ng isang matamis na inuming malambot. Dalawang hiwa ng pepperoni pan pizza sa isang nangungunang restawran ng pizza ay magbabalik sa iyo ng 658 calories, kung ihahambing sa 390 calories sa isang personal na pizza ng Lean Cuisine.
Dieting Sa Lean Cuisine
Habang ang Lean Cuisine ay may ilang mga pangunahing bentahe sa diyeta, mayroon din itong ilang mga disbentaha. Tulad ng karamihan sa mga naka-pack na pagkain, ang Lean Cuisine ay medyo mataas sa sodium. Halimbawa, ang kanilang Vermont cheddar mac at keso ay may 690 milligrams ng sodium - 30 porsyento ng inirekumendang limitasyon ng paggamit para sa sodium, na kung saan ay 2, 300 milligrams.
Ang pag-abot sa Lean Cuisine ay madalas ding nangangahulugang hindi ka nagkakaroon ng mga kasanayan sa pagluluto na kailangan mo upang gumawa ng mahusay na pagtikim ng pagkain na umaangkop sa isang diyeta na may kamalayan sa calorie. Dagdag pa, hindi ka nakabubuo ng isang pakiramdam ng control bahagi para sa lutong bahay, kaya kapag gumawa ka ng iyong sariling pagkain, maaari ka ring kumain nang labis. Upang gumamit ng mga naka-frozen na hapunan, tulad ng Lean Cuisine, bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, tiyaking kumakain ka pa rin ng iba't ibang mga pagkain sa iyong diyeta, inirerekumenda ang Columbia University.
Isang Araw sa Diyeta
Ang pagdiyeta kasama ang Lean Cuisine ay hindi nangangahulugang kailangan mong kumain ng walang anuman kundi ang kanilang mga nakapirming entrees; ihalo ang mga ito sa mga maginhawang pagkain na ginawa mula sa buo, walang pinag-aralan na pagkain. Halimbawa, simulan ang iyong araw sa isang orange na ipinares na may isang hiwa ng buong-butil na toast na pinuno ng almond butter, o gumawa ng isang simpleng omelet mula sa 2 buong itlog at isang maliit na tinadtad na spinach. Panatilihing maginhawa ang iyong tanghalian sa pamamagitan ng kasiyahan sa isang entablado ng Lean Cuisine na may isang bilang ng mga berry o isang mansanas sa gilid. Sa hapunan, maghanda ng isang simpleng berdeng salad - subukan ang arugula, pulang paminta at isang prambuwesas na vinaigrette o kale ng sanggol, slivered karot at suka ng bigas at dayap na sarsa ng juice - upang ipares sa iyong Lean Cuisine. Masiyahan sa isang matamis at masarap na dessert ng di-taba na plain Greek Greek na pinuno ng mga raspberry at mint chiffonade.
