Ang pag-alis ng cellulite ganap ay isang mataas na pagkakasunod-sunod dahil ang cellulite ay nauugnay sa genetika at labis na taba. Ang mga kababaihan ay may tatlong layer ng taba sa kanilang mga puwit, hita at tuhod. At kasama ang labis na taba - kumpara sa mga kalalakihan - ang mga kababaihan ay may konektibong-tissue network na may malalaking puwang na nagpapahintulot sa mga cell cells na umbok, na lumilikha ng isang dimpled na epekto. Ang isang plano ng pagbabawas ng timbang na kasama ang ehersisyo ng aerobic, tulad ng paglalakad, ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang hitsura ng cellulite.
Naglalakad upang Bawasan ang Hitsura ng Cellulite
Habang hindi mo mapupuksa ang cellulite nang buo, maaari mong gawin itong hindi gaanong kapansin-pansin sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang at toning ang iyong mga kalamnan. Gumawa ng paglalakad aerobic sa pamamagitan ng pagkuha ng rate ng iyong puso hanggang sa 70 porsyento hanggang 80 porsyento ng iyong maximum na rate ng puso - ang iyong edad ay binawasan mula sa 220. Maglakad ng hindi bababa sa 20 minuto, tatlong beses sa isang linggo, para sa kaunting mga benepisyo. Dagdagan ang dalas o tagal ng paglalakad o paggamit ng paglalakad bilang bahagi ng pagsasanay sa agwat - kasama ang paglalakad ng sandwiched na may maikling panahon ng lahat ng mga sprint - para sa mas mabilis na mga resulta.
Cellulite-Pagbawas ng Workout
Ang mas maraming timbang na nawala mo, ang mas kaunting taba kailangan mong gawin ang mga cellulite dimples. Gumamit ng isang kumbinasyon ng cardio at pagsasanay sa lakas para sa mas malaking pagbaba ng timbang kaysa sa isang programa na kasama lamang ang cardio, pinapayuhan ang American Council on Exercise. Upang mapakinabangan ang mga pakinabang ng paglalakad para sa cardio, isama ang limang pagsasanay upang magtrabaho ang iyong mga pangkat ng kalamnan ng mas mababang katawan at limang pagsasanay upang gumana ang iyong itaas na katawan, gamit ang mga kagamitan sa ehersisyo o mga libreng timbang. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang bagong programa sa ehersisyo.
