Habang ang mga kalalakihan at kababaihan ay nag-iiba malaki sa laki at hugis, ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahusay na pagbabata ng kalamnan kaysa sa mga kalalakihan. Ayon sa isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa Mga Review sa Ehersisyo at Sports Science, ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay mas matagal sa pagkapagod. Ang mga pagkakaiba ay hindi napakalaking, ngunit maaaring ipaliwanag nila kung bakit ang gravity ng mga kalalakihan at kababaihan sa iba't ibang uri ng ehersisyo.
Pagbabata Lakas
Ang tibay ng kalamnan at lakas ng kalamnan at dalawang magkakaibang mga bagay. Ang kalakasan ay kung gaano katindi ang puwersa ng iyong kalamnan, habang ang pagtitiis ay kung gaano katagal mapapanatili ang puwersa na iyon. Kilala rin ito bilang "pagkapagod." Kung mayroon kang napakahusay na tibay ng kalamnan, nangangahulugan ito na hindi ka napapagod nang napakabilis.
Gayunpaman, mayroong isang maliit na blurred na linya sa pagitan ng lakas at pagtitiis. Ang isang matinding halimbawa ng lakas ay ang isang one-rep maximum na pag-eehersisyo ng timbang - halimbawa, ang pagpindot sa bench ng mas maraming timbang hangga't maaari para sa isang rep. Ang isang rep ay ilang segundo lamang ng pag-eehersisyo, ngunit inilalagay mo ang lahat ng mayroon ka nito.
Ang isang marapon, sa kabilang banda, ay isang matinding halimbawa ng pagbabata. Sa mga 26.2 milya, tumatakbo ka at ginagamit ang iyong mga kalamnan sa paa, ngunit kailangan mong tulin ang iyong sarili upang maaari kang magpatuloy sa paglipas ng maraming oras.
Ang lakas ay kapaki-pakinabang sa silid ng timbang, ngunit hindi gaanong mahalaga kung pupunta ka sa isang lugar tulad ng isang klase ng Pilates. Sa Pilates, mayroong ilang mga pagsasanay na ginagawa mo para sa 100 na pag-uulit - na nangangailangan ng higit na pagbabata kaysa sa lakas.
Mga Pagkakaiba sa Pinagmumulan ng Enerhiya
Hindi nagkakamali na ang mga kababaihan ay madalas na madalas na isang muscular endurance na nakatuon sa klase ng ehersisyo na nakatuon sa isang bagay na puro nakatuon sa pagsasanay sa lakas. Ang mga kababaihan ay tila mas mahusay na kagamitan upang mahawakan ang mga aktibidad sa pagbabata ng kalamnan, ayon sa isang artikulo sa pagsusuri sa pananaliksik sa 2015 sa Eksperimental na Physiology. Tinukoy ng pagsusuri na ang mga kababaihan ay may posibilidad na gumamit ng mas kaunting karbohidrat upang masunog ang kanilang mga kalamnan kaysa sa mga lalaki.
Kapag ang mga kalamnan ay gumagamit ng mga karbohidrat bilang gasolina, ito ay dahil kailangan nilang maglagay ng maraming lakas. Gumagamit sila ng taba para sa enerhiya sa hindi gaanong matinding mga sitwasyon dahil ang karbohidrat ay mas mahirap na magbago kaysa sa taba. Ang paggamit ng taba na higit sa karbohidrat para sa enerhiya ay nangangahulugan na ang isang kalamnan ay hindi gaanong makapangyarihan ngunit hindi ito mauubusan ng enerhiya nang mabilis.
Ang mga hormone ay isang pangunahing sanhi ng pagkakaiba sa pagitan ng paggamit ng enerhiya sa mga kalalakihan at kababaihan, ayon sa pag-aaral. Ang estrogen at progesterone, dalawang mahahalagang hormone sa siklo ng reproduktibo ng babae, ay nagiging sanhi ng mga kababaihan na gumamit ng mas kaunting karbohidrat upang masunog ang kanilang mga kalamnan kaysa sa mga kalalakihan.
Mga Pagkakaiba ng Fiber ng kalamnan
Habang ang mga kababaihan ay hindi maganda sa pagpapakita ng kanilang lakas sa isang pag-uulit, hindi sila pagkapagod nang mas mabilis tulad ng ginagawa ng mga lalaki. Ang mga kalalakihan ay gumagamit ng higit na lakas upang gawin kahit na light weight ang pag-eehersisyo. Kahit na ang pag-aangat ng 5-pounds na timbang, ang average na lalaki ay higit na lakas kaysa sa average na babae.
Ang isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa European Journal of Applied Physiology ay nagpapakita na ang pagkakaiba sa pagitan ng laki ng kalamnan sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan ay hindi nagpapaliwanag kung bakit ang mga kalalakihan ay may kaunting kalamangan sa mga pagsusuri sa sprint.
Sa ibabaw, ang isang kalamnan ay maaaring mukhang pareho sa parehong kasarian. Gayunpaman, ang isang mas malapit na pagtingin sa mga indibidwal na fibers ng kalamnan ay nagpapakita na may posibilidad na may kaunting pagkakaiba. Ayon sa isang papel sa pananaliksik sa 2015 mula sa American Physiological Society, ang average na lalaki ay may mas mabilis na mga hibla ng kalamnan na kalamnan kaysa sa average na babae.
Ang mga mabilis na hibla ng kalamnan na fibers ay mas malakas at makakatulong sa iyong pag-angat ng mabibigat na timbang ngunit mabilis silang napapagod. Ang mga mabagal na hibla ng kalamnan ay hindi kasing lakas ngunit magtatagal sila, na kung saan ay ipapaliwanag kung bakit mas mahusay ang tibay ng kalamnan.
Katayuan ng Quo
Mahalagang tandaan na ito ay batay sa mga average. Ang mga kababaihan, sa average, ay may higit na pagbabata sa kalamnan kaysa sa mga kalalakihan. Ang mga kalalakihan, sa average, ay may mas maraming lakas. Gayunpaman, ang ilang mga kababaihan ay mas malakas kaysa sa mga kalalakihan at ang ilang mga kalalakihan ay may higit na pagbabata kaysa sa mga kababaihan.
Alinmang paraan, hindi mo dapat hayaan ang anumang mga predisposisyon na nakakaapekto sa paraan ng iyong pag-eehersisyo. Maaari pa ring makinabang ang mga kababaihan mula sa pagsasanay sa lakas, at ang mga lalaki ay maaaring makinabang mula sa mga pagsasanay sa pagbabata ng kalamnan tulad ng yoga at Pilates.
