Ang mga unggoy na mani ay isang term na kung minsan ay ginagamit upang ilarawan ang mga mani, na kung saan ay isang mataas na taba, calorie-siksik na meryenda. Bagaman ang mga mani ay mataas sa kaloriya, maaari silang maging isang mahusay na pagpipilian ng meryenda dahil ang mga mani ay maliit, portable at hindi nangangailangan ng pagpapalamig. Kahit na kumakain ka, ang paggawa ng silid para sa mga mani sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang sapagkat ang mga mani ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa nutrisyon.
Mga calorie sa Monkey Nuts
Ang mga unggoy na mani ay mataas sa kaloriya, lalo na kung kumonsumo ka ng maraming servings. Ang bawat 25 g na naghahatid ng mga unggoy na mani, na binubuo ng halos 12 nuts, ay naglalaman ng 135 na calories. Ang halagang ito ng calories ay higit pa sa 6 porsyento ng pang-araw-araw na iminungkahing pag-inom ng 2, 000 calories. Kung kumakain ka, maaari mong sunugin ang mga calorie na ibinigay ng mga unggoy na mani sa pamamagitan ng iba't ibang mga aktibidad. Halimbawa, maaari mong sunugin ang 135 kaloriya sa pamamagitan ng paglalakad sa loob ng 19 minuto o paglalaro ng volleyball sa loob ng 28 minuto.
Taba na Nilalaman ng Mga Monkey Nuts
Ang mga unggoy na mani ay mataas sa taba. Ang bawat 12-nut, o 25 g, ang paghahatid ng mga unggoy na mani ay nagbibigay ng 10.7 g ng taba. Sa taba na ito, ang 2.1 g ay nagmula lamang sa saturated fat. Ang mga hindi nabubusog na taba ay mas malusog kaysa sa puspos na taba, dahil ang hindi puspos na taba ay maaaring magsulong ng pinabuting antas ng kolesterol, habang ang labis na puspos na taba ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit na cardiovascular.
Karbohidrat Nilalaman ng Mga Monkey Nuts
Ang mga unggoy na mani ay mababa sa karbohidrat, na may 2.7 g ng nutrient na ito. Nagbibigay ang mga karbohidrat sa enerhiya ng iyong katawan, kahit na nililimitahan ang iyong paggamit ng karbohidrat ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Abril 2003 ng "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, " ang mga diyeta na may mababang karbohidrat ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa mga diyeta na mababa ang taba para sa pagbaba ng timbang.
Nilalaman ng Protina ng Mga Monkey Nuts
Ang mga unggoy na mani ay nagbibigay ng katamtaman na halaga ng protina. Ang bawat 25 g na paghahatid, o tungkol sa 12 nuts, ay naglalaman ng 6.3 g ng protina, na kung saan ay tungkol sa parehong halaga ng ibinibigay ng isang itlog. Nagbibigay ang protina ng mga amino acid na kailangan ng iyong katawan na gawin at ayusin ang mga mahahalagang tisyu, tulad ng balat at buto. Dahil sa kahalagahan ng protina, nagmumungkahi ang MedlinePlus na kumain ng 50 hanggang 65 g ng nutrient na ito araw-araw.
