Ang tsaa ng Hibiscus ay isang inuming de-caffeine na libre na inumin para sa mga katangian ng kalusugan. Ginawa mula sa pinatuyong, nakakain na mga bulaklak ng halaman ng Hibiscus sabdariffa , at nasisiyahan sa mainit o malamig, ang inuming tart na ito ay maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at kolesterol sa antas ng katawan.
Tip
Ang ilang mga halaman ng hibiscus lamang ang maaaring magamit upang makagawa ng tsaa ng hibiscus. Ang mga bulaklak ng H. sabdariffa at H. acetosella ay karaniwang ginagamit kapag paggawa ng tsaa ng serbesa.
Ano ang Hibiscus Tea?
Ayon sa isang pagsusuri sa Disyembre 2014 na inilathala sa Food Chemistry , H. sabdariffa , o hibiscus, tulad ng karaniwang kilala, ay isang halaman na matagal nang natupok bilang isang tsaa, at sa herbal na gamot. Sa industriya ng pagkain, ang nakakain na hibiscus ay ginagamit din minsan bilang ahente ng pampalasa.
Habang ang H. sabdariffa ay kung ano ang karaniwang makahanap ka ng tsaa ng hibiscus na ginawa mula sa, ang iba pang mga uri ng mga halaman ng hibiscus ay maaari ring magamit. Sa isang pag-aaral noong Oktubre 2014 na inilathala sa American Journal of Medical and Biological Research , natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga pulang bulaklak ng iba't ibang H. acetosella ay maaari ring magamit upang magluto ng tsaa ng hibiscus. Habang ang iba pang mga uri ay nagtataglay ng mga katangian ng panggagamot, hindi ito ginagamit sa anyo ng tsaa.
Tulad ng karamihan sa tsaang herbal, ang tsaa ng hibiscus ay hindi isang tunay na tsaa, dahil hindi ito nagmula sa halaman ng Camellia sinensis , paliwanag ng Global Tea Initiative sa UC Davis. Sa halip, ang herbal teas ay maaaring gawin mula sa pinatuyong prutas o bulaklak.
Ayon sa California State University, Northridge, ang hibiscus tea ay ibinebenta sa anyo ng mga pinatuyong bulaklak. Kilala sa lasa ng lasa nito, ang herbal tea na ito ay maaaring kainin alinman bilang isang mainit na inumin o iced, kung saan ang character na tulad ng cranberry ay nagdaragdag ng nakakapreskong at tangy lasa.
Nutrisyon ng tsaa ng Hibiscus
Ang tsaa, sa pangkalahatan, ay nagbibigay ng mahalagang mga calorie sa bawat paghahatid, ibig sabihin maaari itong maubos araw-araw, nang hindi nakakaapekto sa iyong timbang; hibiscus tea ay hindi naiiba. Ayon sa USDA, ang isang tasa ng serbesa na may serbesa na hibiscus ay isang inuming walang calorie. Gayunman, naglalaman ito ng maraming mineral at bitamina.
Ang isang solong tasa ng serbesa na may serbesa na hibiscus ay nag-aalok ng 1.1 milligram, o 49 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na dosis, ng mangganeso, isang mahalagang mineral na nakaimbak sa cellular mitochondria. Ang National Institutes of Health ay nagpapaliwanag na ang manganese ay nagsisilbing co-factor para sa isang bilang ng mga enzyme sa panahon ng metabolic reaksyon. Ito rin ay isang kinakailangang mineral sa pagbuo ng buto, pamumula ng dugo at ang tugon ng immune ng katawan.
Ang isang paghahatid ng hibiscus tea ay mayroon ding 7.1 milligram, o 2 porsyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na dosis, ng magnesiyo. Ang Magnesium ay isa pang mahahalagang mineral na kinakailangan ng katawan, hindi lamang para sa enerhiya, kundi pati na rin sa paghahatid ng mga impulses ng kalamnan at nerve at regulasyon ng presyon ng dugo.
Nag-aalok din ang Hibiscus tea ng 1 porsyento ng pang-araw-araw na dosis ng dalawang pangunahing mineral, calcium at potassium, pati na rin ang dalawang bakas na mineral na bakal at sink. Ang mga mineral na ito ay mahalaga para sa pag-urong ng kalamnan, immune function at pagbuo ng protina.
Sa mga tuntunin ng mga bitamina na naroroon, ang isang paghahatid ng brewed tea tsaa ay naghahandog ng 1 porsyento ng pang-araw-araw na dosis ng dalawang tiyak na bitamina B: bitamina B3 at bitamina B9. Ang mga bitamina B na ito ay natutunaw sa tubig sa likas na katangian, at mahalaga para sa metabolismo. Ang bitamina B9, sa partikular, ay isang kinakailangang bitamina sa panahon ng pagbubuntis - ang isang kakulangan sa bitamina B9 ay maaaring humantong sa mga sanggol na ipinanganak na may mga kondisyon ng congenital.
Gumagamit at Mga Pakinabang ng Hibiscus
Sa isang Hunyo 2015 na meta-analysis na inilathala sa Journal of Hypertension, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng mga inuming H. sabdariffa ay may makabuluhang epekto, na nagpapababa ng parehong mga antas ng presyon ng systolic at diastolic na dugo. Gayunpaman, ang mas malawak na mga pagsubok ay kailangang isagawa bago ang kinikilalang mga medikal na gamit ng hibiscus ay kasama ang regulasyon ng presyon ng dugo.
Ayon sa US National Library of Medicine, ang nakakain na hibiscus ay ginagamit din upang mas mababa ang kolesterol. Isang repasong Marso 2013 na inilathala sa Fitoterapia na natagpuan na ang mga bulaklak ng hibiscus ay mayaman sa mga anthocyanins, mga pigment na responsable para sa pulang kulay ng H. sabdariffa . Bilang karagdagan sa pag-ambag sa mga katangian ng antioxidant ng bulaklak, ang mga anthocyanins ay maaari ding maging responsable para sa mga epekto ng anti-kolesterol ng tsaa.
Sa isang maliit na pag-aaral ng Mayo 2017 ng 54 na mga atleta ng lalaki na inilathala sa Journal of Dietary Supplement , natagpuan ng mga mananaliksik na ang nilalaman ng flavonoid at polyphenol na tsaa ng hibiscus ay may positibong epekto sa pagbabawas ng oxidative stress sa mga panahon ng matinding pagkapagod ng kalamnan. Gayunpaman, ang mas malawak na mga pagsubok ay dapat isagawa upang masubukan ang pagiging epektibo ng herbal tea.
Ang parehong pag-aaral ng in-vitro at in-vivo ay nagpakita ng isang positibong ugnayan sa pagitan ng epekto ng tsaa ng hibiscus at labis na katabaan, ayon sa mga may-akda ng Disyembre, 2014, ang pagsusuri sa Food Chemistry . Ang ingestion ng hibiscus tea ay nagdulot ng pagbaba sa aktibidad ng isang enzyme, α-amylase, na responsable para sa pagsipsip ng almirol.
Bagaman isang Disyembre, 2016, ang pag-aaral na inilathala sa Fundamental & Clinical Pharmacology ay isinasagawa sa mga daga sa halip na mga tao, ang mga resulta nito ay nagkakahalaga ng banggitin dahil ipinakita nito na ang pagkuha ng H. sabdariffa tea na may hydroxocobalamin ay nagdaragdag ng bioavailability nito. Karaniwang ginagamit upang gamutin ang mga pasyente na may kakulangan sa bitamina B12, ang hydroxocobalamin ay isang suplemento na tumutulong na mapawi ang maputlang balat, pagkawala ng gana at sobrang pagod.
Side effects ng Hibiscus Tea
Para sa mga malulusog na indibidwal, walang mga epekto na umiiral kapag kumakain ng hibiscus tea sa makatuwirang halaga, ipinaliwanag sa US National Library of Medicine _._ Gayunpaman, ang parehong ay hindi masasabi para sa mga kababaihan na buntis o nagpapasuso, o mga taong may diyabetis at mababang presyon ng dugo. Ang mga naiulat na epekto ay maaaring saklaw mula sa mga nakagagalit na tiyan hanggang sa pagduduwal, pananakit ng ulo, tibi o masakit na pag-ihi.
Dahil may mga pag-aaral na nagpapahiwatig ng hibiscus tea ay maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo, ang pag-ubos ng tsaa ay hindi pinapayuhan para sa mga may hypotension, dahil maaari itong ibababa ang kanilang presyon ng dugo kahit na higit pa. Para sa mga matatandang indibidwal, ang mababang presyon ng dugo ay maaaring magresulta sa pagkahilo, malabo o kahit na isang matinding pagbagsak.
Ayon sa isang pag-aaral noong Abril 2013 na inilathala sa African Journal of Tradisyonal, Kumumpleto, at Alternatibong Mga Gamot , natagpuan ng mga mananaliksik na ang pag-ubos ng hibiscus tea ay maaaring sumalungat sa anti-malarial na gamot, chloroquine, binabawasan ang bioavailability nito. Ang mga magkakatulad na epekto ay makikita rin kasama ang hibiscus tea at acetaminophen.
