Ang pagkakaroon ng isang beer minsan ay hindi masisira ang iyong diyeta, ngunit ang regular na overindulging ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Maaari itong dagdagan ang iyong panganib para sa iba pang mga problema sa kalusugan. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention na uminom ng hindi hihigit sa isang katamtamang halaga, na isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at dalawa para sa mga kalalakihan.
Nilalaman ng Calorie
Ang Beer ay isang mapagkukunan ng mga walang laman na calorie, dahil hindi ito nagbibigay ng isang malaking halaga ng anumang mga bitamina o mineral. Ang alkohol ay mataas din sa calories, na may bawat gramo na nagbibigay ng 7 calories. Nangangahulugan ito na mas enerhiya-siksik kaysa sa mga karbohidrat o protina, na naglalaman lamang ng 4 na calories sa bawat gramo. Ang di-alkohol na beer, na nakakakuha ng mga calorie nito higit sa lahat mula sa mga karbohidrat, ay ang pinakamababa sa mga calorie, na may halos 72 bawat 12-onsa. Ang light beer ay may tungkol sa 105 calories bawat paghahatid, at ang lager ay ang susunod na pinakamababa sa mga calorie, na may humigit-kumulang na 120. Ang regular na beer ay may 145 na kaloriya bawat 12-onsa na nagsisilbi sa average, at ang matapang na beer ay ang pinakamataas sa mga calorie na may halos 190 bawat paghahatid. Ang mga calorie na ito ay maaaring magdagdag kung uminom ka ng maraming beer sa isang araw, na ginagawang mahirap manatili sa loob ng iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie upang maiwasan ang pagtaas ng timbang.
Beer and Timbang ng Timbang
Ang katamtamang pag-inom ng beer para sa isang buwan ay hindi nadagdagan ang pagtaas ng timbang kumpara sa pag-iwas sa beer sa isang pag-aaral na inilathala sa "Nutricion Hospitalaria" noong 2007. Ang mas mahaba, 8 1/2-taong pag-aaral na nai-publish sa "European Journal of Clinical Nutrisyon" sa Setyembre 2009 ay natagpuan na ang pag-inom ng beer ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, gayunpaman. Ang mga umiinom ng higit sa 34 ounces bawat araw ng beer ay mas malamang na makakuha ng timbang kaysa sa mga nakainom ng kaunti o walang beer.
Ang Beer at Abdominal Obesity
Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng halo-halong mga resulta kung ang pagtaas ng beer ay labis na labis na labis na katabaan ng tiyan, ayon sa isang artikulo sa pagsusuri noong Pebrero 2013 na inilathala sa "Mga Review ng Nutrisyon." Ang pag-inom ng higit sa 17 ounces ng beer bawat araw ay maaaring mas malamang na makakuha ka ng timbang sa lugar na ito. Ang labis na labis na labis na katabaan ay nauugnay sa higit pang mga panganib sa kalusugan kaysa sa iba pang mga uri ng labis na labis na katabaan, potensyal na pagtaas ng iyong panganib para sa sakit sa puso at uri ng 2 diabetes, ayon sa pananaliksik na isinagawa ng American Cancer Society.
Mga panganib sa Kalusugan ng Alkohol
Ang pag-inom ng labis na alkohol sa anumang uri ay maaaring may mga panganib. Ang pag-inom ng labis sa isang pag-upo, kung minsan ay tinatawag na pag-inom ng binge, pinatataas ang iyong panganib na magdusa mula sa karahasan o aksidente, na lumalahok sa mga mapanganib na pag-uugali at pagkalason sa alkohol. Ang pangmatagalang labis na paggamit ng alkohol ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mga problema sa puso, depression, cancer at neurological na mga problema, tala ng Centers for Disease Control and Prevention.
