Nakagaginhawa ang pagkain sa kaluluwa, binabalot ka ng isang mainit, reassuring kumot na nagpapahintulot sa iyo na ang lahat ay magiging A-OK. Sa kasamaang palad para sa karamihan sa atin, ang pagkain sa ginhawa ay karaniwang nangangahulugang mataas sa asukal, carbs o taba sa paraan ng pizza, ice cream, mac at keso at marami pa. Narito ang aming mas malusog ay tumatagal ng 12 sa pinaka nakapapawi na ginhawa na pagkain at wala silang mga pagawaan ng gatas, itlog, o karne, (ibig sabihin, mga vegan-friendly) dahil ang mga kumakain na nakabase sa halaman ay nangangailangan din ng ginhawa. Ang mga resipe na ito ay kumplikado sa lasa, ngunit hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala simpleng gawin. Dahil harapin natin ito: Kapag gusto natin ang kaginhawahan, mas gugustuhin nating gumastos ng oras sa sopa kaysa sa kusina.
Nakagaginhawa ang pagkain sa kaluluwa, binabalot ka ng isang mainit, reassuring kumot na nagpapahintulot sa iyo na ang lahat ay magiging A-OK. Sa kasamaang palad para sa karamihan sa atin, ang pagkain sa ginhawa ay karaniwang nangangahulugang mataas sa asukal, carbs o taba sa paraan ng pizza, ice cream, mac at keso at marami pa. Narito ang aming mas malusog ay tumatagal ng 12 sa pinaka nakapapawi na ginhawa na pagkain at libre sila ng pagawaan ng gatas, itlog, o karne, (ibig sabihin, mga vegan-friendly) dahil ang mga kumakain na nakabase sa halaman ay nangangailangan din ng ginhawa. Ang mga resipe na ito ay kumplikado sa lasa, ngunit hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala simpleng gawin. Dahil harapin natin ito: Kapag gusto natin ang kaginhawahan, mas gugustuhin nating gumastos ng oras sa sopa kaysa sa kusina.
1. Mac at Keso at Pusa
Ang mac at keso na ito ay lumayo nang kaunti mula sa isang tradisyunal na lasa ng boxed bersyon, ngunit ang texture at creaminess ay masiyahan ka sa eksaktong parehong paraan. At may mga gisantes doon para sa mabuting sukat, kaya hindi mo haharapin ang halimaw na pagkakasala matapos mong ubusin ang buong mangkok. MGA CALORYO: 362
Ang mac at keso na ito ay lumayo nang kaunti mula sa isang tradisyunal na lasa ng boxed bersyon, ngunit ang texture at creaminess ay masiyahan ka sa eksaktong parehong paraan. At may mga gisantes doon para sa mabuting sukat, kaya hindi mo haharapin ang halimaw na pagkakasala matapos mong ubusin ang buong mangkok. MGA CALORYO: 362
2. Veggie Fry Rice
Ang ulam na ito ay isang uber-mabilis, pag-aayos ng pagkain na Tsino na maaari mong gawin sa bahay at na-load ito ng mga tonelada ng mga veggies. Kung wala kang mga veggies na ito sa kamay - mga gisantes, karot, mais - gumamit ng anumang mga gulay na mayroon ka mula sa mga kabute sa kale, gumagana ang lahat dito. Kung mas maaga ang iyong bigas, magkakasama ito sa loob lamang ng ilang minuto. CALORIES: 268
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMAng ulam na ito ay isang uber-mabilis, pag-aayos ng pagkain na Tsino na maaari mong gawin sa bahay at na-load ito ng mga tonelada ng mga veggies. Kung wala kang mga veggies na ito sa kamay - mga gisantes, karot, mais - gumamit ng anumang mga gulay na mayroon ka mula sa mga kabute sa kale, gumagana ang lahat dito. Kung mas maaga ang iyong bigas, magkakasama ito sa loob lamang ng ilang minuto. CALORIES: 268
3. Inihurnong Ziti Sa Spinach at Herbed Ricotta
Mmmmm. Pasta. Ang mga noodles na ito ay laced na may spinach at herbed ricotta na ginawa mula sa napapanahong tofu, inihurnong hanggang sa crispy, perpekto. Kumain ito ng mainit. I-freeze ang natitira, at i-pop ito muli sa oven sa isang kulay-abo at maulan na araw. Mga CALORYO: 319
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMMmmmm. Pasta. Ang mga noodles na ito ay laced na may spinach at herbed ricotta na ginawa mula sa napapanahong tofu, inihurnong hanggang sa crispy, perpekto. Kumain ito ng mainit. I-freeze ang natitira, at i-pop ito muli sa oven sa isang kulay-abo at maulan na araw. Mga CALORYO: 319
4. Ang Na-load na Fries Sa Mga Sprout at Sauce na May-diyos
Salamat sa kanilang malutong, mataba, maalat na tala, pranses na pranses ay isa sa mga minamahal na kaibigang ginhawa. Ang paggawa ng iyong sariling mga fries sa bahay ay hindi halos mahirap bilang iyong iniisip. Pupukin ito ng berdeng diyosa na tahini na diyosa at ikaw ay magiging gumon magpakailanman. MGA CALORYO: 318
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMSalamat sa kanilang malutong, mataba, maalat na tala, pranses na pranses ay isa sa mga minamahal na kaibigang ginhawa. Ang paggawa ng iyong sariling mga fries sa bahay ay hindi halos mahirap bilang iyong iniisip. Pupukin ito ng berdeng diyosa na tahini na diyosa at ikaw ay magiging gumon magpakailanman. MGA CALORYO: 318
5. Savory Lentil Chili Sa Cumin Cream
Gumamit ka na ba ng madilim na tsokolate sa isang masarap na ulam? Kung wala ka, magsimula sa resipe na ito. Ang masarap na sili na lentil na ito ay mayroong lahat ng mga lasa ng isang tradisyonal na recipe ng sili, ngunit ang madilim na tsokolate ay nagdadala ng lalim, at ang balanse ng kumin ay binabalanse ang lahat. Napakaganda nito na makakalimutan mo ang lahat tungkol sa keso at kulay-gatas. CALORIES: 377
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMGumamit ka na ba ng madilim na tsokolate sa isang masarap na ulam? Kung wala ka, magsimula sa resipe na ito. Ang masarap na sili na lentil na ito ay mayroong lahat ng mga lasa ng isang tradisyonal na recipe ng sili, ngunit ang madilim na tsokolate ay nagdadala ng lalim, at ang balanse ng kumin ay binabalanse ang lahat. Napakaganda nito na makakalimutan mo ang lahat tungkol sa keso at kulay-gatas. CALORIES: 377
6. Inihaw na Butter ng Peanut at Jelly Sandwich
Mayroong isang espesyal na tungkol sa isang peanut butter at jelly sandwich. Ang paboritong pagkain ng kaginhawaan sa pagkabata na ito ay naghatid sa iyo pabalik sa isang oras kung ang buhay ay simple at walang kasiyahan. Mayroong isang bagay na sobrang espesyal tungkol sa isang inihaw, gooey PB at J. Ito ay uri ng susunod na antas. CALORIES: 340
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMMayroong isang espesyal na tungkol sa isang peanut butter at jelly sandwich. Ang paboritong pagkain ng kaginhawaan sa pagkabata na ito ay naghatid sa iyo pabalik sa isang oras kung ang buhay ay simple at walang kasiyahan. Mayroong isang bagay na sobrang espesyal tungkol sa isang inihaw, gooey PB at J. Ito ay uri ng susunod na antas. CALORIES: 340
7. Sinusuka ang Bawang Puti Sa Mga Olibo, Sibuyas at Parm Oregano
Pinapawi ng pizza ang kaluluwa. At kapag itaas mo ito ng inihaw, creamy, caramelized na bawang ng bawang, makakalimutan mo na ang keso ay kahit na isang bagay. MGA CALORYO: 413
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMPinapawi ng pizza ang kaluluwa. At kapag itaas mo ito ng inihaw, creamy, caramelized na bawang ng bawang, makakalimutan mo na ang keso ay kahit na isang bagay. MGA CALORYO: 413
8. Peanut Butter at Chocolate Milkshake
Ang ice cream ay matamis at mayaman at creamy - ang milkshake na ito, maliban kung ito ay ganap na walang pagawaan ng gatas. Tama iyon: Walang ice cream ang nasangkot sa paggawa ng maayos na ito, ngunit hindi mo ito malalaman. Mahusay na hawak ang pagkakayari, at maaari itong gawin nang maaga at maiimbak sa ref. Mga Kalalakihan: 510
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMAng ice cream ay matamis at mayaman at creamy - ang milkshake na ito, maliban kung ito ay ganap na walang pagawaan ng gatas. Tama iyon: Walang ice cream ang nasangkot sa paggawa ng maayos na ito, ngunit hindi mo ito malalaman. Mahusay na hawak ang pagkakayari, at maaari itong gawin nang maaga at maiimbak sa ref. Mga Kalalakihan: 510
9. Mga Beans at Grey Tacos
Hindi mo makaligtaan ang karne na may texture ng mga beans at gulay na tacos. Ang mga klasikong lasa, magbunga kasama ang mga sariwang toppings ng sibuyas, cilantro, abukado at ang iyong paboritong mainit na sarsa. MGA CALORYO: 433
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMHindi mo makaligtaan ang karne na may texture ng mga beans at gulay na tacos. Ang mga klasikong lasa, magbunga kasama ang mga sariwang toppings ng sibuyas, cilantro, abukado at ang iyong paboritong mainit na sarsa. MGA CALORYO: 433
10. Pot Pie Soup
Ang isang steaming na paghahatid ng ulam ng klasiko na nakakaaliw na pagkain ay may kasamang mga pie crust at maraming mga mantikilya ngunit ang lightened up na bersyon na ito ay mag-iiwan sa iyo na mas mahusay na walang pagtimbang sa iyo. Ang batayan ng sopas na ito ay ginawa gamit ang mga cashews, na nagbibigay ng isang mayaman at creamy na sabaw nang walang anumang pagawaan ng gatas o gluten. Na-load din ito ng natural na mga halaman na mayaman na may antioxidant - sibuyas, bawang, thyme, bay dahon - bilang karagdagan sa mais, mga gisantes, kabute at karot. Mga CALORYO: 457
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMAng isang steaming na paghahatid ng ulam ng klasiko na nakakaaliw na pagkain ay may kasamang mga pie crust at maraming mga mantikilya ngunit ang lightened up na bersyon na ito ay mag-iiwan sa iyo na mas mahusay na walang pagtimbang sa iyo. Ang batayan ng sopas na ito ay ginawa gamit ang mga cashews, na nagbibigay ng isang mayaman at creamy na sabaw nang walang anumang pagawaan ng gatas o gluten. Na-load din ito ng natural na mga halaman na mayaman na may antioxidant - sibuyas, bawang, thyme, bay dahon - bilang karagdagan sa mais, mga gisantes, kabute at karot. Mga CALORYO: 457
11. Mushroom Thyme Gravy
Ano ang higit na nakakaaliw kaysa sa isang mangkok ng mainit-init na mashed patatas na pinuno ng isang maalat, masarap na gravy? Seryoso. Pinagsasama ng aromatic gravy na ito ang perpektong halo ng lalim at umami, minus ang mantikilya, cream at mga drippings ng hayop. Ibuhos ito sa mashed patatas o biskwit, o kutsara lamang ito sa kawali - mabuti iyon. Mga Kalalakihan: 49
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMAno ang higit na nakaaaliw kaysa sa isang mangkok ng mainit na mashed patatas na pinuno ng isang maalat, masarap na gravy? Seryoso. Pinagsasama ng aromatic gravy na ito ang perpektong halo ng lalim at umami, minus ang mantikilya, cream at mga drippings ng hayop. Ibuhos ito sa mashed patatas o biskwit, o kutsara lamang ito sa kawali - mabuti iyon. Mga Kalalakihan: 49
12. Cheesy Garlicky Popcorn
Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa pag-curling up sa sopa para sa ilang Netflix at cheesy popcorn? Mayroong maraming mga recipe ng vegan cheesy-popcorn sa Internet, ngunit ang isang ito ang pinakamahusay. Ang pinaghalong at ratio ng langis ng niyog at nutrisyon na lebadura at bawang ay naglalagay ng mga kernel lamang. MGA CALORYO: 76
Credit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMAno ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa pag-curling up sa sopa para sa ilang Netflix at cheesy popcorn? Mayroong maraming mga recipe ng vegan cheesy-popcorn sa Internet, ngunit ang isang ito ang pinakamahusay. Ang pinaghalong at ratio ng langis ng niyog at nutritional yeast at bawang coats ang mga kernels ay tama lang. MGA CALORYO: 76
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong mga paboritong pagkain sa ginhawa? Alin sa mga pagkaing vegan na ito ang gagawa ka muna? Ibahagi ang iyong mga saloobin at komento sa amin sa ibaba.
Credit: BartekSzewczyk / iStock / Getty Mga imaheAno ang iyong mga paboritong pagkain sa ginhawa? Alin sa mga pagkaing vegan na ito ang gagawa ka muna? Ibahagi ang iyong mga saloobin at komento sa amin sa ibaba.
