Ang bitamina A ay mahalaga para sa maraming mga pag-andar sa katawan, kabilang ang malusog na paglaki ng buhok. Gayunpaman, dahil ang bitamina na ito ay natutunaw ng taba, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng labis na iniinom mo, na maaaring humantong sa pagkakalason, at ang mga sintomas nito ay kasama ang pagkawala ng buhok. Kasabay ng pagkakalason ng bitamina A, maraming iba pang mga sanhi ng pagkawala ng buhok ay posible. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy ang tiyak na sanhi sa iyong kaso, pati na rin talakayin ang iyong paggamit ng bitamina.
Kahalagahan ng Bitamina A
Ang bitamina A ay kinakailangan para sa mahusay na paningin, at tumutulong din ito sa pag-aanak ng mga cell. Ang pag-aanak ng cell ay mahalaga para sa maraming mga proseso ng katawan, kabilang ang paglago ng buhok at pagpapanatili. Bukod dito, dahil ang bitamina A ay kumikilos bilang isang antioxidant, pinangangalagaan din nito ang iyong mga follicle ng buhok laban sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal.
Mga Rekomendasyon at Pinagmumulan
Ang inirekumendang mga allowance sa pagdidiyeta, o mga RDA, para sa bitamina A ay 900 mcg o 3000 IU para sa mga kalalakihan na may edad 19 at 700 mcg o 2310 IU para sa mga kababaihan na higit sa 19 na hindi buntis o nagpapasuso. Maaari mong ubusin ang bitamina A sa anyo ng retinyl palmitate sa pamamagitan ng pagkain ng atay, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Madilim na berdeng berdeng gulay at madilim na dilaw o orange na prutas at gulay - tulad ng mga karot, mga aprikot, mga milokoton at kalabasa - naglalaman ng beta-karotina, mula sa kung saan ang iyong katawan ay maaari ring makagawa ng bitamina A. Sa suplemento ng form, maaari kang kumuha ng bitamina A bilang retinol o retinyl palmitate.
Pagkalasing at Pagkawala ng Buhok
Ang pagkonsumo ng mataas na halaga ng bitamina A ay maaaring magresulta sa pagkawala ng buhok. Ang mapagkakatiwalaang itaas na limitasyon ng bitamina para sa mga nasa edad 19 ay 10, 000 IU bawat araw, at ang mas mataas na halaga ay maaaring magresulta sa pagkalason. Ang iba pang mga palatandaan at sintomas ng bitamina A toxicity ay kasama ang tuyong balat at mata, pagduduwal at pagtatae. Mahirap na mag-overdose sa bitamina A sa pamamagitan ng iyong diyeta lamang, ngunit maaari kang mapanganib kung kukuha ka ng mga pandagdag. Laging talakayin ang supplement ng bitamina A sa iyong doktor bago, lalo na kung mayroon kang anumang mga gamot.
Kakulangan at Kalusugan ng Buhok
Ang hindi nakakakuha ng sapat na bitamina A ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong buhok. Ang mababang antas ng bitamina na ito ay maaaring magresulta sa tuyo, malutong na buhok. Kung ang iyong pinatuyong buhok ay nagsisimula na masira sa mga dulo o ugat, maaari mo ring makaranas ng pagkawala ng buhok. Ang kakulangan sa bitamina A ay bihirang sa Estados Unidos, ngunit kasama sa mga sintomas ang dry mata, pagkabulag sa gabi, pagtatae at isang nabawasan na kakayahan upang labanan ang mga impeksyon. Tulad ng lahat ng mga bitamina, mahalaga na ubusin ang iyong RDA ng bitamina A upang matiyak na pinapanatili mo ang iyong katawan - at buhok - bilang malusog hangga't maaari.
