Inirerekumenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ang paggawa ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - isang pangkat ng pagkain na kasama rin ang mga kahalili ng pagawaan ng gatas, kabilang ang toyo o almond milk - bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Kailangan mo ng tatlong paglilingkod araw-araw, at isang tasa ng gatas ng toyo ng vanilla ay nag-aambag ng isang-katlo sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Ang gatas ng toyo ng vanilla ay nag-aalok ng mas maraming lasa kaysa sa plain na toyo, at maaari mong makita ang Silk brand ng vanilla soy milk sa maraming mga tindahan ng groseri at kaginhawaan. Nag-aalok ito ng mga makabuluhang halaga ng maraming mga nutrisyon, na ginagawang karapat-dapat na isama sa iyong mga plano sa pagkain - ngunit hindi ito malusog tulad ng ilang iba pang mga varieties ng Silk toyo ng gatas.
Pangunahing Impormasyon sa Nutrisyonal
Nag-aalok ang Silk vanilla soy milk ng lahat ng tatlong pangunahing macronutrients - protina, karbohidrat at taba. Ang 10 gramo ng carbohydrates at 6 na gramo ng taba ay parehong nagbibigay ng enerhiya na kailangan mo para sa pang-araw-araw na pag-andar. Tumutulong din ang mga karbohidrat sa iyong katawan na maalis ang basura, habang pinapayagan ng taba ang iyong katawan na mas mahusay na sumipsip ng mga bitamina. Nag-aalok din ang isang tasa ng Silk banilya na toyo ng 6 gramo ng protina. Ang nilalaman ng protina nito ay nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan - nakakatulong ito na mapanatili ang balanse ng iyong hormone, pinapagana ang mga enzyme na mahalaga para sa pag-andar ng tisyu at tumutulong sa iyong katawan na mabuo at mapanatili ang bagong tisyu.
Mga Mineral para sa Malusog na Mga Tulang Bato
Nag-aalok din ang silk vanilla soy milk dahil sa mga kalamangan sa kalusugan dahil pinalalaki nito ang iyong paggamit ng calcium at magnesium. Ang dalawang sustansya na ito ay nagsasama upang matulungan ang bumubuo ng hydroxyapatite, ang sangkap na matatagpuan sa tisyu ng buto na nagbibigay ng density ng buto. Ginagawang din ng magnesiyo ang mga reaksyon ng kemikal na kinakailangan upang gumawa ng gasolina para sa iyong mga cell, habang ang calcium ay tumutulong sa pag-uugali ng cell sa pamamagitan ng papel nito sa pagbibigay ng signal. Ang isang tasa ng Silk banilya na toyo ng gatas ay nag-aalok ng 39 milligrams ng magnesiyo at 299 milligrams ng calcium. Nagbibigay ito ng isang makabuluhang halaga sa iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng mineral - 320 milligrams o 420 milligrams ng magnesium para sa mga kababaihan o kalalakihan, ayon sa pagkakabanggit, at 1, 000 milligrams ng calcium para sa lahat ng matatanda.
Bitamina D at B-12
Ang pagsasama ng Silk na banat na gatas na toyo sa iyong diyeta ay nakakatulong sa iyo na kumonsumo ng mas maraming bitamina D. Pinupuri nito ang nilalaman ng calcium ng toyo dahil ang bitamina D ay tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng calcium at isama ito sa tissue ng buto. Nag-aalok din ito ng mga benepisyo na independiyenteng epekto nito sa kaltsyum - halimbawa, sinusuportahan nito ang malusog na pagpapaandar ng immune. Ang isang paghahatid ng Silk na banat na gatas na toyo ay naglalaman ng 119 milligrams ng bitamina D, o isang-ikalima ng bitamina D na dapat mong ubusin araw-araw. Nagbibigay din ang gatas ng isang makabuluhang halaga ng bitamina B-12 - 3 micrograms, o higit pa sa pang-araw-araw na pangangailangan ng B-12 ng iyong katawan. Hindi lamang kinokontrol ng Vitamin B-12 ang aktibidad ng gene - isang proseso na mahalaga para sa paglaban sa paglaki ng cancer - pinapanatili nito ang pagpapaandar ng nerve at pinagsasama ang pinsala sa nerbiyos.
Mga drawback at malusog na Opsyon
Ang pagpili para sa Silk na patatas na toyo ng gatas sa hindi naka-tweet na toyo na gatas ay may isang pangunahing sagabal - ang nilalaman ng asukal nito. Ang bawat paghahatid ng gatas ng Silky na toyo ng gatas ay naglalaman ng 7 gramo ng asukal, kumpara sa 1 gramo ng toya ng unsweetened soy milk. Ang asukal na ito ay nagdaragdag ng nilalaman ng kalabasa ng vanilla soy milk - naglalaman ito ng 100 calories bawat paghahatid, kumpara sa 80 calories para sa unsweetened soy milk - at nag-aambag din sa pagkabulok ng ngipin at sakit. Para sa isang alternatibong gatas na toyo ng gatas na mababa sa asukal, bumili ng unsweetened plain na toyo, at gumamit ng katas ng banilya upang magdagdag ng lasa ng banilya nang walang pagdaragdag ng asukal.
