Dumating ang mga dibdib sa lahat ng mga hugis at sukat. Ang uri ng mga suso na nakikita natin sa mga magazine ng fashion at sa telebisyon ay hindi lamang ang uri. Ang ilang mga kabataan, lalo na ang mga tinedyer na mabilis na lumaki ang suso, ay malaki o na lumahok sa masiglang ehersisyo ay maaaring makaranas ng nakahinay. Mayroong ilang mga bagay na magagawa mo upang maiwasan ang higit na nakalulungkot at malunasan ang ilan sa iyong kasalukuyang sagging, ngunit tandaan na ang iyong hugis ng dibdib ay malusog at OK lamang ang paraan nito.
Hakbang 1
Suportahan ang iyong mga suso sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang bra na umaangkop nang maayos. Laging magsuot ng isang bra sa panahon ng pisikal na aktibidad. Kumuha ng karapat-dapat sa isang department store upang matiyak na bumili ka ng tamang sukat na bra. Ang mga paggalaw tulad ng matinding ehersisyo ay maaaring mabatak ang mga ligament na humawak sa iyong mga suso.
Hakbang 2
Buuin ang iyong mga kalamnan ng dibdib sa pamamagitan ng paggawa ng mga push-up at iba pang ehersisyo sa dibdib. Kapag pinataas mo ang iyong mga kalamnan ng pectoral, itinutulak nila ang iyong suso na tisyu sa pasulong, na maaaring magmukhang mas buo at mas itinaas.
Hakbang 3
Kumain ng malusog na pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil at sandalan ng protina. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga nutrisyon na kinakailangan upang lumaki nang maayos at upang makabuo ng malusog, matatag na balat at kalamnan. Kumain ka rin ng iyong mga paboritong pagkain, tulad ng pizza at pranses na prutas, ngunit kumain ng mga ito nang sabay-sabay sa halip na sa bawat pagkain.
Hakbang 4
Mag-ehersisyo upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang. Huwag tumuon sa pagiging payat; tumuon sa pagiging malusog. Ang mga dibdib ay binubuo lalo na ng taba, at kung lumalaki sila nang malaki, mabilis, maaari silang maglasing at tumulo. Subukang makakuha ng 30 hanggang 60 minuto ng ehersisyo bawat araw sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na masaya tulad ng palakasan, sayawan o pag-akyat.
Hakbang 5
Bigyan ang iyong oras ng katawan upang lumago sa hugis ng pang-adulto. Ang mga dibdib ng tinedyer ay dumadaan sa maraming yugto ng pag-unlad. Sa panahong iyon, ang hugis ng iyong dibdib ay nagbago nang malaki. Maaari kang makahanap ng isang suso na lumalaki nang mas mabilis kaysa sa iba o na ang iyong mga suso ay hindi mukhang ganap na hugis, ayon sa Committee on Adolescent Health Care. Ang mga katangiang ito ay maaaring magbago habang nagbabago ang iyong katawan.
