Ang isang normal na gumaganang digestive tract ay mahalaga para sa mahusay na pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Kung mayroon kang mga problema sa isang spastic colon, na tinatawag ding magagalitin na bituka sindrom, mahalaga na bigyang pansin ang iyong diyeta. Bagaman ang eksaktong sanhi ng karamdaman na ito ay hindi naiintindihan ng mabuti, ang mga sintomas ay maaaring magsama ng sakit sa tiyan at pangangati, pati na rin ang madalas na pag-iipon ng pagtatae o tibi. Ang spastic colon ay nakakaapekto sa hanggang sa 15 porsyento ng populasyon ng US, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, na inirerekumenda ang mga diskarte sa pagdidiyeta upang makatulong na kontrolin ang mga sintomas.
Pumili ng Mga Mga Pagkain na Mababa
Ang mga sintomas ng isang spastic colon ay maaaring magkakaiba-iba mula sa bawat tao, ngunit ang ilang mga tao na may karamdaman na ito ay nakikinabang mula sa pagkain ng isang mababang-taba na diyeta. Pumili ng mga putol na hiwa ng karne o manok at alisin ang nakikitang taba bago lutuin. Ang pagluluto ng karne na walang idinagdag na taba - sa pamamagitan ng pag-ihaw o broiling - nakakatulong din. Pumili ng mga low-fat o nonfat na mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng gatas, keso at yogurt, at pumili ng mababang-fat na gatas ng sorbetes o frozen na yogurt sa ibabaw ng sorbetes. Kapag kumain, iwasan ang pritong pagkain at pinggan na may mga creamy na sarsa.
Mga Carbs at Serat
Inirerekomenda ng National Digestive Information Clearinghouse ang mga tao na may spastic colons kasama ang pasta, bigas at iba pang mga pagkaing may karbohidrat sa iyong pagkain. Nagsusulong din ito para sa pagtaas ng paggamit ng hibla, na nagmumungkahi na ang mga matatanda ay kumonsumo ng 21 hanggang 38 gramo ng hibla araw-araw. Pinapalambot ng hibla ang dumi ng tao, na tumutulong sa paglipat nito nang mas maayos sa pamamagitan ng colon at nagpapababa ng posibilidad ng pagkadumi. Kasama sa mga pagkaing mayaman ng hibla ang mga prutas at gulay pati na rin ang mga butil na butil at butil. Maging maingat sa mga beans, lentil, repolyo, brokuli at iba pang mga pagkain na gumagawa ng gas, na maaaring maging sanhi ng pagdurugo, gas o sakit sa tiyan para sa ilang mga tao. Palakasin ang hibla nang paunti-unti, ang pagtaas ng iyong paggamit ng 2 hanggang 3 gramo araw-araw, upang maiwasan ang mga problema.
Mga Pagkain na Iwasan
Ang ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga problema para sa isang spastic colon, lalo na sa mga pag-iipon ng pagtatae. Kabilang sa mga halimbawa ang bacon; mayonesa; mga mani; mais; hilaw na gulay; mataas na spiced na pagkain; mga inuming nakalalasing, kabilang ang beer o alak; at mga inuming naglalaman ng caffeine o pinatamis ng mga artipisyal na sweeteners na tinatawag na polyols. Dahil ang mga pagkaing nag-trigger para sa mga taong may spastic colon ay nag-iiba nang malaki mula sa tao sa isang tao, maaaring kailanganin mong mapanatili ang isang talaarawan ng iyong paggamit ng pagkain at mga sintomas upang matukoy kung aling mga pagkain ang nagdudulot ng mga problema para sa iyo.
Iba pang Istratehiya
Bukod sa pagpili ng mga pagkaing mabuti, ang iba pang mga diskarte ay makakatulong sa pag-aliw sa mga sintomas ng isang spastic colon. Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain at pumili ng mas maliit na bahagi. Layunin na ubusin ang hindi bababa sa walong baso ng likido araw-araw, mas mabuti ang tubig. Kumuha ng isang multivitamin at mineral supplement na nagbibigay ng 100 porsyento ng inirerekumendang paggamit ng mga bitamina at mineral, at mabawasan ang dami ng stress sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung mayroon ka o nag-aalala tungkol sa isang spastic colon, kausapin ang iyong doktor o isang rehistradong dietitian tungkol sa pinakamahusay na diyeta para sa iyo.
