Ang bitamina B-12 ay isang mahalagang pantunaw na nakapagpapalusog ng tubig na ginagamit para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, tamang pag-andar ng sistema ng nerbiyos, synthesis ng DNA at iba't ibang mga proseso ng metabolic. Magagamit bilang isang pandagdag at sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng seafood, cereal ng agahan at karne, ang bitamina B-12 ay may mahalagang papel sa malusog na metabolic function at pamamahagi ng enerhiya sa katawan. Ang bitamina B-12 ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga metabolic na proseso sa iyong katawan.
Metabolismo ng Fatty Acids at Proteins
Ang isa sa mga pangunahing tungkulin ng bitamina B-12 ay nagsisilbi bilang isang kinakailangang cofactor para sa iba't ibang mga reaksyon ng enzyme. Halimbawa, ang B bitamina na ito ay kinakailangan para sa pag-catalyzing ng conversion ng L-methylmalonyl-CoA sa succinyl-CoA, na isang reaksyon na mahalaga para sa paggawa ng enerhiya mula sa mga taba at protina. Ang isang sapat na paggamit ng bitamina B-12 ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na masira ang mga taba at protina nang maayos, na nagreresulta sa isang mas masusing paggamit ng pagkain na iyong kinakain.
Produksyon ng Enerhiya
Ang bitamina B-12 ay idinagdag sa mga inuming enerhiya at suplemento ng enerhiya dahil sa mga epekto nito sa metabolismo at paggawa ng enerhiya. Dahil sa papel nito bilang isang cofactor ng enzyme, ang paggawa ng enerhiya ng iyong katawan ay mas mabilis at mas mahusay. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na B-12, maaari kang sumuko sa pisikal na pagkapagod at pakiramdam ng kahinaan, na kilala bilang megaloblastic anemia. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang suplemento ng bitamina B-12 ay nagpapabuti ng enerhiya at binabaligtad ang mga sintomas, na humahantong sa ilan na naniniwala na ang supplementation sa ilalim ng normal na mga pangyayari ay nagreresulta sa pagtaas ng enerhiya at pinabuting pisikal na pagganap. Ngunit walang katibayan na iminumungkahi na ang suplemento ng bitamina B-12 na lampas sa inirekumendang allowance sa pagkain ay nauugnay sa isang kaukulang pagtaas ng enerhiya o pagganap.
Sintesis ng Fatty Acids at Hemoglobin
Ang isa pang metabolic benefit ng bitamina B-12 ay ang papel nito sa synthesizing fatty fatty, na ginagamit sa mga cell lamad ng mga nerve cells. Sinusuportahan din ng Vitamin B-12 ang mga enzyme na lumikha ng hemoglobin, isang compound na ginagamit upang magdala ng oxygen sa mga pulang selula ng dugo. Ang Oxygen ay ginagamit sa buong katawan bilang gasolina para sa pagsukat ng pagkain, na nangangahulugang ang bitamina B-12 ay mahalaga para sa lahat ng anyo ng metabolismo.
Sintesis ng DNA
Ang isa sa mga pinaka makabuluhang benepisyo ng metabolikong bitamina B-12 ay ang pag-andar nito sa synthesis ng DNA. Ang Vitamin B-12 ay isang cofactor para sa isang enzyme na tinatawag na methionine synthase, na ginagamit upang makabuo ng methionine, isang enzyme na ginagamit upang synthesize ang DNA. Ang matagumpay na synthesis ng DNA ay nagreresulta sa mas malakas na mga hibla ng DNA na hindi madaling kapitan ng pinsala, na binabawasan ang isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa kanser.
