Ang mga three-day diet ay mabilis na pagbaba ng timbang na fad diet na madalas na nangangako sa iyo na mawalan ng 10 pounds sa loob lamang ng 72 oras. Kilala sa pamamagitan ng maraming pangalan, kabilang ang Cleveland Clinic Diet, ang American Heart Association Diet o ang Kaiser Diet, ang tukoy na plano sa pagkain ay maaari ding tawagan kapag pinangalanan ang diyeta. Minsan ito ay ang Three Day Beet Diet o ang Three Day Hot Dog at Ice Cream Diet. Sa pamamagitan ng anumang pangalan, ito ay isang hindi malusog na plano sa pagkain na gumagawa ng mga pangako sa pagbawas ng timbang na hindi nito mapapanatili.
Pangkalahatang-ideya ng Diet
Ang Three Day Beets Diet ay kasama ang iba pang mga pagkain bukod sa mga beets, ngunit hindi ito kasama ang iba't ibang mga malusog na pagkain, at hindi rin ito nagbibigay ng sapat na calorie o nutrisyon. Ito ay isang napaka-calorie na diyeta - ang average na paggamit ay halos 700 calories lamang bawat araw. Ang diyeta mismo ay mahigpit, tatlong maliit na pagkain sa isang araw na walang pag-snack sa pagitan ng mga pinahihintulutan na pagkain. Ang ilang mga bersyon ng diyeta ay iminumungkahi na ulitin mo ang programa bawat linggo hanggang maabot mo ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Plano sa pagkain
Ang plano sa pagkain ay simple, at hindi pinapayagan ang mga kapalit. Maaari kang uminom lamang ng mga noncaloric na inumin tulad ng itim na kape, plain tea at tubig. Ang agahan ay isang paghahatid ng prutas, ang isang paghahatid ng isang kumplikadong karbohidrat at isang paghahatid ng protina ng hayop. Tanghalian ay isang paghahatid lamang ng protina at isang kumplikadong karbohidrat. Ang hapunan ay ang pinakamalaking pagkain sa araw at may kasamang dalawang servings ng protina, isang prutas, isang paghahatid ng isang berdeng gulay at 1 tasa ng mga beets, na sinusundan ng isang maliit na paghahatid ng vanilla ice cream.
Nutrisyon ng Beet
Ang mga beets ay walang mahihirap na pagsusunog ng taba, o tumutulong din sa pagbaba ng timbang. Ang mga beets ay isang starchy root gulay, mataas sa hibla at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at folate. Parehong mga gulay at ugat ay maaaring kainin, bagaman ang tatlong araw na diyeta ay tumatawag para sa mga ugat. Ang mga Beets ay mababa sa mga kaloriya; Ang 1 tasa ay naglalaman ng mas kaunti sa 60 calories ngunit nagbibigay ng 10 porsyento ng iyong RDA para sa hibla. Ang mga beets ay mataas sa mangganeso, bakal at tanso at naglalaman ng 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa bitamina C.
Pagbaba ng timbang
Maaari kang mawalan ng timbang sa Three Day Beets Diet, ngunit dahil lamang ito ay isang mabagal na pagbawas sa mga calorie para sa karamihan ng mga tao. Karamihan sa timbang na nawala mo ay magiging timbang ng tubig at mabilis na mabawi kapag tapos na ang iyong tatlong araw na diyeta. Mayroong mga epekto na nauugnay sa napakababang mga diyeta, na kasama ang isang kawalan ng timbang na electrolyte at hypoglycemia. Ang mga palatandaan ng mababang asukal sa dugo ay sakit ng ulo, kagutuman, pagkapagod, shakiness at mood swings. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang VLCD. Ang diyeta ng Three Day Beets ay hindi angkop sa mga kabataan o mas matanda at maaaring mapalala ang mga kondisyon na medikal na dati.
