Kapag gusto mo ang isang matamis na pagtrato ngunit ayaw mong kumain ng isang buong dessert, maaari kang pumili ng isang masungit na Ferrero Rocher na tsokolate (o dalawa). Ngunit tumigil ka na bang mag-isip tungkol sa nutrisyon ng Ferrero Rocher? Maaari silang magmukhang maliit, ngunit mataas ang mga ito sa kaloriya.
Ferrero Rocher Nutrisyon
Bilang isang nakakapreskong, ang isang Ferrero Rocher na tsokolate ay nagtatampok ng isang inihaw na hazelnut na napapalibutan ng isang makinis na pagpuno ng hazelnut na nakabalot sa isang manipis na malulutong na manipis at ganap na naka-encode sa creamy milk chocolate at diced hazelnuts. Pagkatapos ay nakabalot ito ng gintong foil na ginto para sa mas mayamang pagtatanghal.
Habang ang mga tsokolate na ito ay medyo maliit sa laki - katumbas ng isang klasikong gumball - Ferrero Rocher calories veer na mas malapit sa isang buong laki ng dessert. Ayon sa impormasyon sa nutrisyon ng tatak, kapag kumonsumo ka ng isang paghahatid (na kung saan ay tatlong candies), tinitingnan mo ang 220 calories, 16 gramo ng fat dietary, 5 gramo ng saturated fat, 17 karbohidrat, 3 gramo ng protina at 3 milligrams ng kolesterol
Iyon ay maaaring hindi tulad ng marami kung nakatuon ka lamang sa mga calorie at ang katotohanan na tatlong kendi ay malamang na masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang sapat, gayunpaman, kung isasaalang-alang mo ang pang-araw-araw na mga rekomendasyon sa nutrisyon, maaaring magbago ang iyong opinyon - at sa mabuting dahilan.
Ferrero Rocher Health Facts
Ang mga pagkaing mataas sa taba ay may problema sa kanilang sarili, ngunit kapag ang mga ito ay sagana sa puspos na taba, ito ay higit pa tungkol sa. Ayon sa MedLinePlus, ang mga saturated fats ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 7 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya, na umaabot sa halos 16 hanggang 22 gramo bawat araw. Ang mababang rekomendasyon ay dahil sa ang katunayan na ang puspos na taba ay naka-link sa labis na katabaan, mataas na kolesterol, sakit sa puso at marami pa.
Tapos may mga carbs. Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta ng 2015-2020 para sa mga Amerikano, ang mga may sapat na gulang na 19 pataas ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 130 gramo ng mga karbohidrat sa isang araw upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan. Habang ang isang paghahatid lamang ay halos isang-ikapitong bahagi ng iyong pangkalahatang bahagi, tandaan na ang mga carbs na ito ay nagmumula sa kalakhan mula sa mga sugars - 15 gramo upang maging eksaktong. Tandaan na para sa tatlong maliit na piraso ng kendi, hindi isang buong meryenda o pagkain.
Ang mga asukal sa mga tsokolate na Ferrero Rocher ay malamang na idinagdag na mga asukal, sa halip na natural. Ayon sa kawani ng Mayo Clinic, ang mga idinagdag na asukal ay mga asukal at syrups na madalas na kasama sa pagproseso ng pagkain. Karaniwan silang matatagpuan sa kendi, dessert, enerhiya inumin, soda at iba pa. Inirerekumenda ng Ang Mga Patnubay sa Pandiyeta sa 2015-2020 na mag-alok ng hindi hihigit sa 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calorie upang magdagdag ng mga asukal (na katumbas ng 50 gramo para sa isang 2, 000 calorie diyeta).
Dahil mas mataas pa ito, ang American Heart Association ay tumatagal ng isang hakbang sa karagdagang rekomendasyon at nagsasabing ang mga babaeng may sapat na gulang ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 100 calories ng idinagdag na asukal bawat araw (o 25 gramo ng asukal) at ang mga lalaki ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 150 (o 38 gramo). Nangangahulugan ito na ang pagkain ng tatlong maliliit na candies account para sa higit sa kalahati ng rekomendasyon ng asukal sa isang babae at halos kalahati para sa mga kalalakihan.
Sa huli, habang ang mga tsokolate na Ferrero Rocher ay pinaka-tiyak na hindi isang malusog na pagpipilian, hindi ito masaktan na kainin ang mga ito nang sabay-sabay. Ang trick ay upang subaybayan ang iyong macronutrients at pagmasdan ang iyong pang-araw-araw na paggamit. Makakatulong ito sa iyo na manatili sa loob ng malusog na mga limitasyon sa pag-diet ng fats at sugars. Sa madaling salita, ubusin ang lahat sa katamtaman.
