Bagaman karaniwang nauugnay ito sa mga nakababatang demograpiko, ang acne ay maaaring maging isang pangkaraniwang problema para sa mga taong may edad. At habang ang acne ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan (at madalas hindi isang solong mapagkukunan), ang iyong diyeta ay maaaring mag-ambag sa kalusugan ng iyong balat.
Ang mga Cashews ay isang masustansiyang meryenda na maaaring maging bahagi ng isang diyeta na malusog sa balat. Habang ang mga mani ay hindi kinakailangang pagalingin ang mga kondisyon ng acne o balat, ang pagpapalit ng ilan sa mga mas problemang elemento ng iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong balat.
Mga Paglalamon sa acne sa acne sa Cashews
Ang mga Cashews ay mayaman sa mga antioxidant tulad ng bitamina E, na hindi lamang makakatulong sa mas mababang pamamaga ngunit maaari ring makatulong na maprotektahan ang katawan (at balat) laban sa mga libreng radikal mula sa polusyon sa hangin o usok ng sigarilyo at radiation ng ultraviolet mula sa araw, ayon sa National Institutes of Health (NIH).
Ang mga Cashews ay mataas din sa zinc, na nagbibigay ng halos 11 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang halaga sa bawat isang-onsa na paghahatid, ayon sa NIH. Tulad ng bitamina E, ang zinc ay kilala sa mga epekto ng anti-namumula, ayon sa isang artikulo ng Hunyo 2014 na inilathala sa Frontiers in Nutrisyon . Ang nutrient na ito ay ipinakita upang makinabang ang mga pasyente na may acne, si Joshua Zeichner, MD at ang director ng Cosmetic and Clinical Research Dermatology sa Mount Sinai Hospital sa New York, ay nagsasabi sa LIVESTRONG.com.
Ang mga mani ay mataas din sa malusog na unsaturated fats, ayon sa Harvard Health Publishing. Ang mga di-natapos na taba ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan ng iyong puso ngunit maaari ring magkaroon ng ilang mga benepisyo na nauugnay sa balat.
Pagpili ng Healthiest Cashews
Mula sa lasa na inihaw hanggang inasnan, makakatulong na malaman kung aling mga uri ng mga korni ang kinakain sa kumpiyansa at kung saan maiiwasan. Ang pinaka-malusog na anyo ng mga cashews (at anumang kulay ng nuwes, para sa bagay na iyon) ay hilaw, ayon kay Sarah Pflugradt, RD. Gayunpaman, kung hindi ka tagahanga ng mga hilaw na mani, gaanong inasnan ay isa pang malusog na alternatibo, dahil wala kang anumang mga alalahanin sa presyon ng dugo.
Sa kabilang banda, ang mga bersyon ng honey-coated o may lasa ay hindi malusog, sabi ni Pflugradt. Karaniwan, ang mga ito ay mataas sa asukal, na naka-link sa pagsusulong ng pamamaga sa katawan. Kahit na ang mga meryenda na ito ay maaaring mas masarap, mas mahusay na iwasan ang mga ito.
Mayroon bang Mga Pagkain na Nagdudulot ng Acne?
Ang acne ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang iyong mga hormone, stress, ilang mga gamot at mga pagkaing kinakain mo, ayon sa Mayo Clinic. Habang ang lahat ay may iba't ibang mga reaksyon sa iba't ibang mga pagkain, ang pagpapalit ng ilang karaniwang mga pagkain na nagdudulot ng acne para sa mas malusog na mga pagpipilian (tulad ng mga cashews) ay naka-link sa pagtulong sa pagpapabuti ng iyong balat.
Karaniwan, ang mga pagkaing mataas sa pagawaan ng gatas o asukal, ay kilala upang maging sanhi ng acne o breakout, ayon kay Dr. Zeichner. "Hindi malinaw kung ang acne ay na-trigger ng mga hormones sa gatas mula sa lactating baka o isang mataas na halaga ng asukal na may kaugnayan sa taba sa skim milk."
Ang isa pang bagay na dapat tandaan: Ang glycemic index ay isang sukat na sumusukat sa nakakaapekto sa ilang mga pagkain na nasa antas ng asukal sa dugo - at karaniwang, ang mga pagkain na may mataas na glycemic index (tulad ng mga naproseso na cereal, cookies o crackers) ay nauugnay sa pag-triggering acne dahil sa kanilang kakayahang itaas ang pamamaga, ayon sa Harvard Health Publishing.
Ang Bottom Line
Kung ikaw ay isang tagahanga ng cashews, matutuwa kang marinig na ang mga mani ay hindi karaniwang nauugnay sa acne, ayon kay Dr. Zeichner. Sa katunayan, ang mga cashew ay mayaman sa mga antioxidant, tulad ng bitamina E, at mga nutrisyon na maaaring makatulong na kalmado ang pamamaga na nagdudulot ng acne. Habang ang mga cashews ay hindi makakatulong sa pagalingin o maibsan ang iyong mga sintomas ng acne, na pinapalitan ang ilan sa mga mas naproseso, mas mataas na glycemic na pagkain sa iyong diyeta na may malusog na meryenda tulad ng mga cashews ay maaaring makatulong na magsulong ng mas malusog na balat.
