Ang mga nagsisimula na klase ng sayaw tulad ng ballet ay nagtuturo ng mga pisikal na kasanayan at maaaring magpakilala sa iyo sa isang bagong aktibidad. Gayunpaman, bilang isang pagsisikap sa pagbaba ng timbang, gayunpaman, sinusunog nila ang medyo kaunting mga calories para sa pangako sa oras na kailangan nila. Kung ang isang klase ng ballet ay gagawing mawalan ka ng timbang ay higit na magagawa sa iyong mga aktibidad sa labas ng klase kaysa sa mismong klase.
Simula ng Ballet
Ang pagsisimula ng mga klase ng ballet ay hindi nagpapadala ng mag-aaral na lumilipad sa sahig en pointe o paglukso ng ilang mga paa sa hangin. Sa halip, itinuturo ng mga klase na ito ang mga pangunahing posisyon sa mga mag-aaral, gumana sa mga klasikal na ritmo ng ballet at nagkakaroon ng lakas at kakayahang umangkop sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa barre at pagsasanay sa pustura. Ang isang tipikal na klase para sa mga bata ay tumatagal ng 30 minuto. Ang mga klase ng may sapat na gulang ay maaaring tumagal ng isang oras o higit pa.
Ang Calorie Burn
Ang website ng mapagkukunan ng kalusugan HealthStatus.com ay nagbibigay ng mga pagtatantya ng calorie para sa iba't ibang mga pagpipilian sa ehersisyo. Bagaman may kasamang HealthStatus ang isang entry para sa sayaw ng ballet, ang simula ng ballet ay hindi gaanong mahigpit kaysa sa iminumungkahi ng entry na iyon. Ang mabagal na bilis at nakatuon sa pustura at fitness ay gumagawa ng isang sesyon ng pagsisimula ng ballet na mas katulad sa isang klase ng yoga kaysa sa regular na ballet. Isang 110-lb. susunugin ng batang babae ang tungkol sa 140 calories sa 30 minuto ng ganitong uri ng aktibidad. Sa rate na iyon, aabutin ang isang buwan ng pang-araw-araw na mga klase upang magsunog ng 3, 500 calories, o 1 lb.
Diet
Ang labis na mga caloryang sinusunog mo sa isang nagsisimula na klase ng ballet ay gagawa ng iyong katawan na mang labis na labis na calorie upang makagawa ng para sa sobrang lakas na ginugol mo. Kung magpakasawa ka sa mga cravings na ito, madaling tumugma o kahit na lumampas sa mga caloryang sinunog mo sa klase. Para sa kadahilanang ito, simula ng ballet - o anumang iba pang plano sa pag-eehersisyo sa pagbaba ng timbang - pinakamahusay na gumagana kapag ipares sa isang diyeta na may mababang calorie.
Bottom Line
Ang ballet ng nagsisimula ay maaaring makatulong na mag-ambag sa caloric kawalan ng timbang na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, para sa pinakamahusay na mga resulta pagsamahin ito sa iba pang mga inisyatibo sa pagbaba ng timbang tulad ng isang mababang-calorie diyeta at pagsasanay sa suporta. Ang pagsisimula ng mga klase ng ballet ay hindi gagawing mawalan ka ng timbang sa kanilang sarili, ngunit tiyak na hindi nila sasaktan ang mga resulta ng isang nakatuon na programa sa pagbaba ng timbang.
