Habang ang pinakasikat na mga modelo ng Sekreto ng Victoria, tulad nina Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller at Heidi Klum, lahat ay may mga katawan na mukhang walang kahirap-hirap, mayroong maraming mga likuran sa likuran upang gumana ang mga ito sa pagkuha ng litrato at handa na ang landas. Ang Victoria's Secret Angels ay nagtatrabaho nang husto kay Justin Gelband nang hindi bababa sa 75 minuto bawat araw upang makamit ang kanilang mga tanyag na hugis, habang kumakain ng isang malusog, mababang-taba na diyeta upang makadagdag sa kanilang ehersisyo. Habang ang kanilang mga katawan ay mukhang hindi kapani-paniwala, maaari mong gamitin ang Victoria's Lihim na pag-eehersisyo na gawain para sa mas mahusay na kalusugan.
Lakas ng Pagsasanay
Ang mga modelo ng Lihim ng Victoria ay hindi gumagawa ng mga lihim pagdating sa kanilang mga kalakaran sa pagsasanay sa lakas. Ang pagsasanay sa lakas ay nakakatulong sa kanila na maging tono sa kanilang mga katawan habang pinapanatili pa rin ang sikat na mga curve ng VS. Gumagawa si Miranda Kerr ng pagtutol at functional na pagsasanay bilang bahagi ng kanyang pag-eehersisyo, habang sinabi ni Alessandra Ambrosio na pinangunahan siya ng kanyang tagapagsanay sa pamamagitan ng mga squats at lunges upang makuha ang perpektong puwit ng Brazil. Maaari kang magpatibay ng mas maraming pagsasanay sa lakas sa iyong nakagawiang sa pamamagitan ng paggamit ng mga banda ng paglaban at mga libreng timbang upang mag-alok ng higit na pagtutol sa mga ehersisyo tulad ng mga squats, crunches, planks at lunges.
Cardio
Ang Cardio ay isang mahalagang bahagi ng fitness routine ng sinuman, at ang mga Lihim na Anghel ng Victoria ay walang pagbubukod. Ang tagapagsanay na si David Kirsch ay nakipagtulungan kay Heidi Klum pagkatapos ng kanyang pangatlong pagbubuntis at siniguro na nakatuon siya sa maraming kardio upang masunog ang labis na taba. Nagdadagdag si Miranda Kerr ng kickboxing at iba pang high-intensity cardio sa kanyang pag-eehersisyo, kasama ang pang-araw-araw na pagtakbo. Kapag lumilikha ng isang regular na ehersisyo, isama ang hindi bababa sa 30 minuto ng cardio bawat araw. Naglalakad ka, tumakbo, kickbox, sumayaw o naglalaro ng sports, makakatulong ito sa iyong katawan na magsunog ng taba upang maipakita ang iyong kasipagan.
G Trabaho
Ang Victoria's Secret toned tummy ay patuloy na ipinagbabawal sa panahon ng mga photo shoots, mga patalastas at mga palabas sa landas, kaya't binibigyang pansin ng mga anghel ang toning kanilang mga tummy. Sa halip na gumawa ng libu-libong mga crunches, ang mga batang babae ay gumagamit ng mga uri ng fitness tulad ng sayaw at capoeira upang tono ng abs na may baywang na paggalaw sa halip na mga hard-core crunches. Mas pinipili ni Marisa Miller gamit ang mga banda ng paglaban habang nanonood ng telebisyon, at si Miranda Kerr ay gumugol ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw na partikular na gumagana sa kanyang core, braso at balanse. Kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa ab, ang pamamaraan ay ang pinakamahalagang sangkap. Panatilihin ang iyong abs na nakikibahagi at ang iyong gulugod ay neutral para sa pinaka pakinabang.
Diet
Ang isang katawan na tulad ng ipinakita sa Victoria's Secret runway ay hindi napanalunan ng ilang oras ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Sumusunod ang mga batang babae sa medyo mahigpit na mga diyeta upang mapanatiling walang payat at walang taba ang kanilang mga katawan. Ang mga steamed gulay, manok at isda ay madalas na nasa menu, kasama ang mga pagpipilian tulad ng yogurt at prutas para sa agahan. Iniiwasan din ni Marisa Miller ang alkohol, soda at carbs bago ang isang shoot at kumakain ng mga hilaw, malinis na pagkain 48 oras bago ang isang shoot o runway show. Ang pagkain ng mga pagkain na mababa sa caloriya ngunit lubos na nakapagpapalusog madalas sa buong araw ay maaaring mapanatili ang pagsunog ng iyong metabolismo at ibigay ang iyong katawan sa gasolina na kailangan nito para sa mas mabisang pagbaba ng timbang.
