Ang pagkain ng malusog ay hindi nangangahulugang kailangan mong isuko ang iyong mga paboritong pastry. Ang mga sweets ay maaaring maging isang bahagi ng iyong diyeta kung kinakain sa katamtaman. Kung ang mga donut na cream ng cream ay ang iyong kahinaan, maaari mo pa ring magpakasawa nang hindi isakripisyo ang iyong baywang.
Mga Katotohanan sa Donut
Ang isang medium, unfrosted o unglazed plain cake-type donut ay naglalaman ng 198 calories, ayon sa Calorie King. Ang parehong laki ng donut na may tsokolate o patong ng asukal ay naglalaman ng 204 calories. Ang isang malaking unfrosted / unglazed cake-type donut ay may 299 calories.
Sour Cream Donuts
Ang mga calorie sa mga kulay-gatas na donat ay maaaring magkakaiba. Ang unglazed sour cream donut ng Tim Horton ay naglalaman ng 270 calories, 27 g ng mga karbohidrat at 17 g ng taba bawat donut. Sa kabilang banda, ang isang Krispy Kreme Old Fashioned sour cream cake donut ay naglalaman ng 280 calories, 41 g ng mga karbohidrat at 11 g ng taba para sa 1 2.4 oz. donut.
Pinakamahusay ang gawang bahay
Ang paggawa ng iyong sariling mga kulay-gatas na donat mula sa simula ay maaaring mabawasan ang iyong caloric intake ng higit sa kalahati. Ang Food.com ay may isang recipe para sa mga kulay-gatas na donat na naglalaman lamang ng 113 calories, 19.1 g ng mga karbohidrat at 2.8 g ng taba.
