Ang honey, cinnamon at lemon ay lahat ay natagpuan na may mga benepisyo, na ang ilan ay nagsasangkot ng tulong sa pagbaba ng timbang. Alamin ang tungkol sa mga paraan kung saan maaari silang magsulong ng pagbaba ng timbang, pati na rin ang mga alternatibong paraan upang malaglag ang pounds.
Lemon at Honey
Sa isang maliit na pag-aaral sa Mayo 2016 na may isang sukat na laki ng 50, na inilathala sa Journal of Ayurveda at Integrative Medicine , ang mga paksa ay nakatanggap ng 300 mililitro ng lemon honey juice, apat na beses sa isang araw para sa apat na sunud-sunod na araw.
Nalaman ng mga mananaliksik na ang pag-aayuno ng lemon juice ng lemon (LHJF) ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng timbang ng katawan sa mga malusog na indibidwal, bagaman ang pag-aaral ay itinuturo na mayroong kakulangan ng katibayan sa mga panandaliang epekto ng LHJF. Sa anumang kaso, hindi inirerekumenda ang pag-aayuno bilang pagpipilian sa pagbaba ng timbang kahit na ang sitwasyon. Kung ang lemon honey juice na ipinares sa isang malusog na diyeta ay makakatulong sa pagbaba ng timbang, ay hindi pa natutukoy.
Sa kabila ng katotohanan na mayroong kaunting katibayan ang lemon ay humahantong sa pagbaba ng timbang, ang Sentro para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagmumungkahi ng ilang mga alternatibong kapalit na lemon-infused sa lubos na caloric na inumin. Halimbawa, sa halip na uminom ng matamis na lemon iced tea (16 ounces), na mayroong 180 calories, maaari kang magkaroon ng sparkling na tubig na may natural na lemon lemon, na naglalaman ng zero calories.
Kanela at Honey
Dahil sa simula ng paggamit nito noong 2800 BC, ang kanela ay napatunayan na kapaki-pakinabang sa iba't ibang mga paraan. Ang isang Hunyo 2015 na papel sa Pharmacognosy Research ay galugarin ang maraming mga layunin at pakinabang ng kanela. Ang edad na pampalasa ay natagpuan upang mapahusay ang katalinuhan, labanan ang mga mikrobyo, bawasan ang pamamaga at tulungan ang puso.
Ang kanela ay maaaring natupok sa maraming paraan: dinidilig sa prutas, halo-halong may mga smoothies o infused sa tubig. Matunaw ang kanela sa kumukulong tubig? Pagkakataon, kailangan mong gumamit ng isang strainer upang ganap na alisin ang kanela sa tubig. Bukod dito, ang kanela ay natagpuan na may isang epekto ng pagbaba ng lipid, na maaaring maprotektahan ang isang indibidwal mula sa sakit sa cardiovascular.
Ang isang maliit na pag-aaral noong Oktubre 2014 sa Journal of the American College of Nutrisyon ay natagpuan na ang honey ay maaaring maisaaktibo ang mga hormone na pinigilan ang iyong gana. Sa pag-aaral na dobleng bulag, nasuri ang mga hormone ng gana sa 14 na kababaihan na binigyan ng alinman sa honey o mga lamig na naglalaman ng mga sucrose.
Ang mga pagbabago sa mga sagot na hinihigop ng pagkain ay maaaring maging responsable para sa "labis na katabaan proteksyon" na bahagi ng pulot. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matuklasan kung ang mga natuklasan na ito ay totoo para sa lahat ng mga napakataba na indibidwal, para sa mga kalalakihan at sa mga kumakain ng honey.
Paanong magbawas ng timbang
Mayroong isang bilang ng mga malusog na paraan na maaari kang mawalan ng timbang nang hindi kinakailangang umasa sa isang kanela at pulot o kanela at concoction ng lemon. Ang mga paraang ito ay kasama ang:
- Pagtatakda ng mga tamang layunin: Ipinapaliwanag ng NIH National Heart Lung at Blood Institute na ang mga layunin sa pagbawas ng timbang ay dapat na tiyak, makakamit at mapagpatawad (sa madaling salita, hindi nila kailangang maging perpekto).
- Inirerekumenda rin ng NIH ang pagpapatupad ng isang sistema ng gantimpala, kung saan ang mga gantimpala para sa mga layunin sa pagbawas ng timbang ay maaaring maging materyal o isang gawa ng kabutihan sa sarili.
- Bukod dito, makakatulong ito upang baguhin ang mga pahiwatig na naghihikayat sa sobrang pagkain, sabi ng NIH. Halimbawa, kung palagi kang nakakain ng isang kaibigan, maaari mong planuhin na matugunan ang kaibigan na iyon sa isang hindi maayos na setting.
- Ang mas mahusay na Health Channel ng Victoria, Australia, ay nagmumungkahi ng pag-iwas sa "yo-yo" na mga diyeta kung saan nag-crash ka sa diyeta at pagkatapos ay mabilis na mabawi ang anumang timbang na nawala.
- Inirerekomenda din ng Better Health Channel na dagdagan ang iyong prutas at gulay na paggamit para sa pagbaba ng timbang, pati na rin ang pagputol sa mga puspos na taba at alkohol at pagpapalit ng mga asukal na inumin sa tubig.
- Ang pagsasanay sa isang regular na batayan ay isa pang paraan upang malaglag ang pounds at manatiling malusog.
