Ang bacon ng Turkey ay mas malusog kaysa sa regular na bacon kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang at mabawasan ang iyong mga panganib sa talamak na sakit. Bilang karagdagan, ang pabo bacon ay nagbibigay sa iyo ng maraming mahahalagang nutrisyon na kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang. Dahil ang pabo bacon ay mataas sa sodium, saturated fat at dietary cholesterol, subalit, kainin ito sa pag-moderate at piliin ang nabawasan-sodium turkey bacon.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Pagbaba ng Timbang
Anuman ang kinakain mo sa pagbaba ng timbang, ang iyong kabuuang paggamit ng calorie ay kung ano ang tumutukoy sa iyong tagumpay sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng 500 hanggang 1, 000 mas kaunting mga caloriya kaysa sa sunugin mo araw-araw ay tumutulong sa iyo na malaglag ang 1 hanggang 2 pounds lingguhan - na kung saan ay ligtas, epektibo at makakatulong na mapanatili mo ang pagkawala ng timbang sa pangmatagalang, tala sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Para sa maraming mga may sapat na gulang, ang pagkain ng 1, 200 hanggang 1, 600 calories bawat araw ay madalas na epektibo, nagmumungkahi sa National Heart, Lung at Blood Institute.
Mga nutrisyon sa Bacon
Ang Turkey bacon ay isang mayamang mapagkukunan ng protina sa pagkain - na kung saan ay kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang. Bagaman ang pabo bacon ay mas mababa sa calories kaysa sa regular na bacon, ang turkey bacon ay hindi isang mababang-calorie na pagkain. Ayon sa US Department of Agriculture's National Nutrient Database for Standard Reference, 1/2 tasa ng lutong pabo bacon ay naglalaman ng 157 calories at nagbibigay ng halos 12 gramo ng dietary protein. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang dahil nadaragdagan ang kasiyahan at ang iyong pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2009 sa "Journal of Nutrisyon."
Mga Suliranin ng sodium
Dahil ang pabo bacon ay mayaman sa sodium, pumili ng mga mas mababang uri ng sodium ng bacon upang makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso. Iniulat ng USDA na 1/2 tasa ng lutong pabo bacon ay naglalaman ng tungkol sa 937 milligrams ng sodium, na halos kalahati ng 2, 300-milligram araw-araw na paglalaan na iminungkahi ng Mga Pandiyeta ng Pandiyeta para sa mga Amerikano, 2010. Ngunit kahit na ang nabawasan-sodium bacon ay hindi mababa -sodium na pagkain - kaya kumain ng pabo bacon sa pag-moderate sa panahon ng pagbaba ng timbang.
Malusog na Alternatibo
Kahit na sa pangkalahatan ay OK na isama ang maliit na bahagi ng pabo bacon sa isang plano ng pagkain na pagbawas ng timbang, ang iba pang mga pagpipilian na mayaman sa protina ay naglalaman lamang ng marami - kung hindi pa - protina ngunit naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa pabo bacon - na kung saan ay kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mo upang malaglag pounds. Ang mga halimbawa ng malusog, mababang-calorie, mayaman na mga alternatibong alternatibo sa pabo bacon ay kinabibilangan ng walang balat na inihaw na dibdib ng manok, hipon, extra-lean ground beef, lean ground turkey, egg whites at low-fat cottage cheese.
