Mula sa unang paglanghap hanggang sa huling paggalaw, ang isang pag-eehersisyo ng Pilates mat ay naglalagay ng isang walang tahi na daloy ng enerhiya. Sa panahon ng isang pangkaraniwang klase, maaari mong makita ang iyong sarili na nakatayo, nakaupo, at kahit na lumiligid. Sa banig, si Joseph Pilates mismo ay karaniwang nakasuot ng snug, ang mga maikling shorts na ipinares sa isang form na angkop na turtleneck. Ang kanyang mga mag-aaral, na marami sa kanila ay mga mananayaw, madalas na isport ang mga leotard at walang kasamang pantalan. Ang mga kasuotan sa klase ngayon ay malapit pa rin, ngunit hindi gaanong inilalantad.
Pagkasyahin at Materyal
Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng Pilates ay ang tamang pag-activate ng kalamnan. Kung nagtatrabaho kaisa isa sa isang tagapagsanay sa repormador, o lumahok sa isang klase ng banig na may 15 iba pang mga mag-aaral, ang iyong tagapagturo ay kailangang makita kung paano mo sinasangkot ang iyong powerhouse, o pangunahing, kalamnan upang magsimula ng kilusan. Bilang karagdagan, ang isang mumunti na bilang ng mga pagsasanay sa tiyan ay nangangailangan sa iyo upang gumana sa iyong mga binti na nakataas sa himpapawid, o kahit na pinalawak sa iyong ulo. Dahil dito, ang mga pantalon at tuktok na form-fitting ay mahalaga sa pag-eehersisyo. Ang isang timpla ng tela ng koton, naylon at spandex ay nagbibigay-daan sa iyong mga damit upang mabatak, sa halip na pilitin, ang iyong paggalaw.
Mga Damit ng Babae
Karamihan sa mga form na angkop na damit na ginawa para sa yoga o partikular para sa Pilates ay angkop para sa isang klase ng banig. Dahil sa likas na katangian ng mga pagsasanay at daloy ng klase, posible na makabuo ng kaunting init ng katawan sa panahon ng pag-eehersisyo, kaya ang mga tanke ng body-skimming o cap-sleeved na top ay dalawa sa iyong pinakamahusay na mga pagpipilian. Kahit na panonoorin ng iyong guro ang iyong rehiyon ng tiyan upang matiyak na gumaganap ka nang tama, hindi mo kailangang magsuot ng isang shirt na ilantad ang iyong midriff. Ang mga pantalon at pantalon na capri-haba ay mas angkop kaysa sa buong pantalon dahil sa malawak na dami ng trabaho sa paa.
Mga Damit ng Lalaki
Ang mga kalalakihan ay dapat ding magsikap na magsuot ng mga pormang angkop na damit sa banig ng Pilates, para sa parehong mga kadahilanan ng mga kababaihan. Habang ang pagbibigay ng isang pares ng shorts sa pagbibisikleta ay isang pangkaraniwang rekomendasyon para sa mga kalalakihan, ang insert ng chamois ay maaaring medyo masalimuot sa banig. Sa halip, ang isang tatlong-quarter-haba na pares ng mga kalalakihan sa pagpapatakbo ng mga kalalakihan o isang pares ng mga nonbaggy shorts ay maaaring ang pinakamahusay na mga pagpipilian. Ang pantalon ng yoga ng mga kalalakihan ay karaniwang medyo masyadong malapad sa pamamagitan ng upuan at mga binti, ngunit ang isang pares ng mas malapit na umaangkop na pantalon ng yoga na may malabong mga binti ay maaaring maging isang pagpipilian. Tumalikod sa maluwag na T-shirt at pumili ng isang malapit na angkop na T-shirt o mas matigas na T-shirt.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga kababaihan ay dapat na pumili para sa suporta, buong-saklaw na sports bras kaysa sa kanilang pang-araw-araw na bras. Ang mga sports bras ay walang mga clasps ng metal na maaaring maghukay sa iyong gulugod kapag nagsasagawa ka ng "pag-roll tulad ng isang bola" at iba pang mga pagsasanay sa supine. Ang isang pares ng damit na panloob ay maiiwasan ang tagapagturo at iba pang mga mag-aaral mula sa isang hindi inaasahang pagtingin sa iyong mga kilalang lugar kung magsuot ka ng shorts na hindi ganap na porma. Iwasan ang damit na may mga zippers, pindutan at hood, na ang lahat ay maaaring makakuha ng paraan sa panahon ng pag-eehersisyo ng banig. Ang mga mahahabang necklaces, pulseras at malaking hikaw ay maaari ring magdulot ng kakulangan sa ginhawa. Ang Pilates ay pinakamahusay na ginampanan ng mga hubad na paa. Kung sa palagay mo ang pangangailangan na magsuot ng medyas, gamitin ang uri na may mga nonslip na goma na goma sa ilalim.
