Kung ang iyong paboritong tasa ng kape o itim na tsaa ay nagdudulot sa iyo ng init, maaari mong maramdaman ang mga epekto ng pagpapawis mula sa caffeine. Habang hindi isang karaniwang pangyayari, ang mga pawis ng kape ay maaaring mangyari kung sensitibo ka sa caffeine, sinusubukan mong i-cut pabalik o uminom ng gamot na hindi pinaghalong mabuti sa iyong inumin.
Tip
Ang katamtamang halaga ng caffeine ay malamang na maging sanhi ng hindi mapigilan na pagpapawis. Ngunit kung mayroon kang anumang mga isyu sa kalusugan na na-trigger ng caffeine, maaari kang makakaranas ng pagtaas ng paggawa ng pawis.
Pagpapawis Mula sa Caffeine
Ang caffeine ay isang stimulant na kumikilos sa gitnang sistema ng nerbiyos. Sa pangkalahatan, ang pag-ubos ng isang katamtaman na halaga ng caffeine ay maaaring mapalakas ang iyong enerhiya at makakatulong sa pakiramdam mong mas alerto. Gayunpaman, kung may posibilidad kang mag-gravitate patungo sa maximum na rekomendasyon ng 400 milligrams sa isang araw, maaari kang makaranas ng iba pang masamang epekto, ayon sa Mayo Clinic.
Habang ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring makipag-ugnay nang negatibo sa caffeine, ang isang pangkat sa partikular na maaaring nais tandaan kung nakakaranas sila ng pagpapawis mula sa caffeine ay mga menopausal na kababaihan. Iyon ay dahil ang data mula sa isang pag-aaral ng Mayo Clinic na nai-publish sa journal Menopause , natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng caffeine at isang pagtaas sa mga mainit na pagkislap at mga pawis sa gabi sa mga kababaihan ng postmenopausal. Batay sa mga paunang natuklasang ito, iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang paglilimita ng caffeine ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubha ng parehong mga pawis sa gabi at mainit na mga pag-agos.
Kung sensitibo ka sa caffeine o labis kang kumonsumo, maaari kang makaranas ng isang nadagdagan na rate ng puso, pagkamayamutin, hindi pagkauhaw, mga komplikasyon ng pagtunaw o hindi pagkakatulog. Habang ang pagpapawis na hindi mapigilan ay hindi karaniwang isang epekto ng paggamit ng caffeine, kung mayroon kang isang kondisyong medikal na tinatawag na hyperhidrosis, maaari kang makakaranas ng isang pagtaas sa pagpapawis na nag-trigger ng mga stimulant tulad ng caffeine.
Ano ang Hyperhidrosis?
Ang pagtulo ng basa ng pawis pagkatapos ng 45-minuto na sesyon sa tiyatro o pagtakbo sa labas sa isang mainit na klima ay inaasahan. Pagkatapos ng lahat, ang pagpapawis ay isang normal na tugon na nakakatulong sa palamig sa katawan at pinipigilan ka mula sa sobrang init. Ngunit kapag nagbabadya ka ng t-shirt kahit hindi ka pa nagtatrabaho, baka magtataka ka kung ang labis na pagpapawis ay may kaugnayan sa iba pa.
Ang isang posibleng sanhi ay isang kondisyong medikal na tinatawag na hyperhidrosis, na nangangahulugang labis na pagpapawis. Kapag nakikipag-ugnayan ka sa hyperhidrosis, ang iyong katawan ay pawis kahit na hindi na kailangan ang paglamig, ayon sa American Academy of Dermatology (AAD). Ang ganitong uri ng pagpapawis ay karaniwang nangyayari sa mga palad, paa, underarm o ulo.
Kung nasuri ka na may hyperhidrosis, may mga paraan upang bawasan ang mga yugto ng labis na pagpapawis. Habang ang paggamot ay nakasalalay sa kung saan mo pinapawisan ang karamihan, sabi ng AAD na nag-aaplay ng antiperspirant sa iyong mga underarm, kamay, paa o hairline ay dapat ang iyong unang linya ng pagtatanggol.
Para sa karamihan ng mga tao, ang pang-araw-araw na paggamit ng isang antiperspirant ay isang simpleng solusyon upang makatulong na pamahalaan ang kondisyong ito. Ngunit para sa ilan, kinakailangan ang mga karagdagang paggamot tulad ng iontophoresis, o isang machine na walang pawis, mga iniksyon na nakalalasong botulinum, gamot na inireseta, at sa mga bihirang sitwasyon, kinakailangan ang operasyon upang alisin ang mga glandula ng pawis.
Inirerekumenda na Halaga ng Caffeine
Ang inirekumendang halaga ng caffeine bawat araw ay hanggang sa 400 miligram, na itinuturing na ligtas para sa karamihan sa mga matatanda, ayon sa Mayo Clinic. Habang ang tunog na tulad ng maraming caffeine, kung sanay ka sa pag-inom ng maraming tasa ng kape sa isang araw, maaari kang mabigla na malaman na ang apat na tasa ng brewed na kape ay humigit-kumulang 400 miligram. Kapag idinagdag mo iyon sa iba pang mga mapagkukunan ng caffeine tulad ng mga inumin ng enerhiya, soda, tsaa, tsokolate, ice cream na may lasa ng kape, mga energy bar at smoothies, madaling makita kung gaano kabilis ang maaaring magdagdag.
Kung sinusubukan mong i-cut back sa iyong caffeine intake, maaari kang makaranas ng mga pag-withdraw habang nag-aayos ang iyong katawan. Ang pananakit ng ulo, pagkapagod at inis ay ilan lamang sa mga epekto na maaari mong mapansin, ayon sa Cleveland Clinic. Upang matulungan ang paglipat, isaalang-alang ang pag-urong nang paunti-unti. Makakatulong ito na mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng pag-alis at magbibigay-daan sa iyo ng oras upang makahanap ng mga kapalit na hindi caffeinated para sa iyong paboritong inumin.
Ang ilang mga simpleng paraan upang magpalit ng caffeine ay may kasamang paglipat sa decaf o pag-inom ng herbal tea. Kung hindi ka pa handa na gawin ang buong plunge, isaalang-alang ang isang kape na caffeine o humiling ng isang shot ng decaf at isang pagbaril ng regular sa iyong paboritong tindahan ng kape.
