Ang mga migraines ay malubhang sakit ng ulo na sinamahan ng mga visual na pagbabago, pagiging sensitibo sa ilaw at tunog, tumitibok na sakit, pagduduwal at posibleng, pagsusuka. Ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga migraine nang higit sa mga lalaki, ngunit ang parehong mga kasarian ay nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ng ulo. Ipinapakita ng kasalukuyang mga uso ang paglaganap ng migraine sa mga kababaihan ay doble ang rate sa mga kalalakihan - 16 porsyento kumpara sa 8 porsyento, ayon sa pagkakabanggit - ayon sa Migraine Awareness Group. Ang migraines ay maaaring ma-trigger ng mga kakulangan sa bitamina at mineral. Bago kumuha ng mga karagdagang suplemento upang gamutin ang iyong migraine, makipag-usap sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan.
Folic Acid at B-12
Ang mga kakulangan ng folic acid at B-12 ay nauugnay sa sakit ng ulo at migraine. Ang mga kakulangan ng folic acid at B-12 ay nagdudulot ng mapanganib na anemya. Kapag sapat na malubhang, maaari itong mag-trigger ng migraines bilang isang sintomas, bilang karagdagan sa pagkapagod, pagkawala ng memorya at pagkamayamutin. Ang espesyalista sa sakit ng ulo na si Paula Maas, MD, ay nagtatala na ang mga kakulangan sa folic acid ay maaaring lumikha ng mga kakulangan sa B-12. Ang pang-araw-araw na paggamit ng aspirin ay maaaring magpababa ng mga antas ng folic acid sa mga indibidwal na ang diyeta ay mahirap sa folic acid na mga pagkaing mayaman. Ang mga kakulangan sa B-12 ay bihirang, ngunit ang paggamit ng mga acid blocker para sa paggamot ng sakit sa reflux na sakit ay maaaring ibaba ang iyong pagsipsip ng B-12 mula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta. Ang mga inirekumendang paggamit ng folic acid at ang B-12 ay hanggang sa 600 mcg at 2.4 mcg, ayon sa pagkakabanggit.
Pyroxidine
Ang Pyroxidine ay nakikilahok sa synthesis ng neurotransmitters norepinephrine at serotonin. Ang mga bitamina B-6 o mga antas ng pyroxidine ay maaaring maubos sa paggamit ng mga tabletas sa control ng kapanganakan, at ang mga mahinang kakulangan ay karaniwan. Ayon sa espesyalista ng sakit ng ulo Maas, ang pyroxidine o B-6 ay nakikilahok sa paggamit ng magnesiyo sa katawan. Ang migraine ay naghihirap ay maaaring may mababang mga tindahan ng magnesiyo sa katawan. Ang mga mababang antas ng pyroxidine ay maaaring nauugnay sa iyong hindi kakayahang sumipsip at gumamit ng magnesium effienctly. Ang iminungkahing araw-araw na paggamit ay 1.7 mg bawat araw.
Bitamina D
Ang bitamina D ay isang bitamina at isang hormone sa katawan. Ang paglantad ng iyong balat upang idirekta ang sikat ng araw ay bumubuo ng bitamina D sa iyong katawan. Ang paggamit ng mga sunscreens at paggastos ng karamihan sa iyong oras sa loob ng bahay ay maaaring humantong sa kakulangan sa bitamina D. Ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa kanser, lalo na ang kanser sa suso at colon, ngunit ang papel nito sa pagkalat ng migraine ay maaaring nauugnay sa pagtaas ng mga pro-namumula na tugon sa katawan at pagsipsip ng magnesiyo. Tumutulong ang Vitamin D sa pagsipsip ng magnesiyo, na maaaring mababa sa mga taong nagdurusa sa migraine. Ayon sa mga manggagamot na si Steve Wheeler, Barclay Gang at Frederick Taylor, kapag ang mga antas ng bitamina D ay nasa loob ng normal na mga limitasyon, nagsasagawa ito ng isang anti-namumula sa iyong immune system sa pamamagitan ng pag-downplaying mga kadahilanan ng kaligtasan sa sakit na may papel sa sakit. Ang mga karagdagang dosis ng bitamina D upang iwasto para sa mga kakulangan ay maaaring mabawasan ang intensity at dalas ng migraines. Inirerekomenda ng Wheeler at mga kasamahan ang 1, 000 international unit bawat 25 hanggang 30 pounds ng bigat ng katawan at nagsasaad na ang mga dosis batay sa bigat ng katawan ay nagbibigay ng mga di-nakakalason na dosis ng bitamina D.
Copper at Bakal
Ang kakulangan sa iron anemia ay karaniwan sa mga kababaihan ng panganganak ng bata dahil sa buwanang pagkalugi ng dugo. Ang mga sintomas ng anemia na may kakulangan sa iron ay may kasamang sakit ng ulo, pagkamayamutin, kahinaan, pagkapagod at bitak sa mga sulok ng iyong bibig. Ang malubhang anemya ay maaaring maging sanhi ng isang pagtaas ng dalas at kalubhaan ng sakit ng ulo na humahantong sa migraines. Tumutulong ang Copper sa pagsipsip ng bakal. Kapag ang anemia ay pinaghihinalaang, ang tanso ay maaaring kakulangan sa halip na bakal. Ang Copper ay nakikilahok din sa constriction at pagluwang ng daluyan ng dugo. Sinasabi ng Maas na ang mga migraine ay maaaring mangyari nang mas madalas kung kulang ka sa tanso. Ang inirekumendang paggamit ng bakal ay 18 mg bawat araw para sa mga kababaihan ng edad ng panganganak. Ang mga kalalakihan at postmenopausal na babae ay nangangailangan ng 8 mg bawat araw. Inirerekomenda ang mga intake ng Copper sa 2 mg bawat araw.
