Ang Creatine ay isang likas na suplemento na ginagamit ng mga atleta at bodybuilder upang mapabuti ang pagganap at mapahusay ang paglaki ng kalamnan. Maaari rin itong makatulong na mapalakas ang iyong nagbibigay-malay na pag-andar at pansamantalang mapabuti ang bilis ng iyong pag-eehersisyo. Ang mga mahilig sa fitness ay madalas na madagdagan ang creatine na may protina ng whey, na kung saan ay isang produkto ng pagawaan ng gatas. Walang nalalaman na dahilan kung bakit hindi ka maaaring maghalo ng creatine sa gatas, kahit na ang paghahalo sa gatas ay tila walang pakinabang sa iba pang mga paghahalo ng likido.
Pag-andar ng Gumagamit at Gatas
Ang Creatine ay isang kemikal na natural na matatagpuan sa mga kalamnan, kung saan nagbibigay ito ng enerhiya. Iminumungkahi ng mga maliliit na pag-aaral na ang pagdaragdag ng tagalikha ay maaaring mapabuti ang pagbuo ng kalamnan at pagbawi sa mga kabataan, ngunit mukhang hindi epektibo ito sa mga matatandang may sapat na gulang. Ang pagsasama-sama ng creatine na may simpleng karbohidrat ay nakakatulong na madagdagan ang pagsisipsip nito sa mga kalamnan, ayon sa MedlinePlus. Dahil ang lactose, isang likas na asukal na matatagpuan sa gatas, ay isang simpleng karot, makakatulong ito na mapabuti ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng creatine. Walang mga kilalang mga isyu sa pagkuha ng creatine kasama ng gatas basta hindi ka lactose-intolerant. Ang kondisyong iyon ay maaaring magdulot ng mga isyu sa gastrointestinal, tulad ng sakit sa tiyan at rumbling, kung kukuha ka ng suplemento sa gatas.
