Ang diyeta ng hCG ay nangangailangan ng mga tagasunod na kumonsumo lamang ng 500 calories sa isang araw habang kumukuha ng pang-araw-araw na iniksyon o pagbagsak ng hormone na pagbubuntis ng tao na chorionic gonadotropin, o hCG. Bago magsimula, ang diyeta ay tumawag para sa isang dalawang araw na "paglo-load" na yugto, kung saan kumokonsumo ka ng halos 250 gramo ng taba bawat araw, upang maghanda para sa paghihigpit ng calorie. Ang mga eksperto sa kalusugan tulad ng katulong na propesor ng Harvard Medical School na si Pieter Cohen ay nagsasabing ang pagkain ng hCG ay hindi malusog at hindi suportado ng pananaliksik na pang-agham, at na ang pagbaba ng timbang na nakamit mo ay hindi mananatili. Huwag magsimula hanggang sa nakausap mo ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng kawalan.
Halimbawang Naglo-load ng Almusal
Ang agahan sa araw ng paglo-load sa panahon ng hCG diyeta ay maaaring dalawang hiwa ng bacon, dalawang sausage link, isang toasted bagel na kumalat na may cream cheese at isang ham at keso na omelet na ginawa ng dalawang buong itlog, mantikilya at mabibigat na cream. Ang isang pagkain na tulad nito ay maaaring magbigay ng maayos sa higit sa 100 gramo ng taba. Walang limitasyon sa kung ano ang maaari mong kainin para sa agahan sa mga araw ng paglo-load, ngunit ang tagalikha ng diyeta, ang British na doktor na ATW Simeons, ay iminungkahi na mas nakatuon sa mga pagkaing may mataas na taba kaysa sa mga karbohidrat na tulad ng asukal, pino na mga cereal.
Halimbawang Naglo-load ng Tanghalian
Ang isang malaking paghahatid ng isang mataba na hiwa ng karne tulad ng regular na ground beef, rib-eye steak, baboy chops o baboy na buto ng baboy sa mantikilya o inihaw na may maraming langis ay maaaring maging pangunahing entree mo sa tanghalian, tulad ng maaaring pag-cut ng mga manok o isda alinman sa tinapay at pinirito o lutong, pagkatapos ay pinuno ng natutunaw, tinimplahan na mantikilya o isang makapal, mantikilya at sarsa na nakabase sa cream. Ipares ang karne na may isang inihurnong patatas na nangunguna sa kulay-gatas at mantikilya, maraming makapal na mga rolyo na kumalat na may mantikilya, at mga gulay na niluto ng mantikilya o langis.
Halimbawang Naglo-load ng Hapunan
Sa dinnertime sa isang araw ng paglo-load, magkaroon ng uri ng pasta ulam na normal na bawal sa isang diyeta: maraming regular na pansit na halo-halong may isang mabigat na sarsa ng Alfredo, tinapay na Pranses na pinuno ng bawang ng mantikilya at tinadtad na keso at isang salad na itinapon sa iyong paboritong buong-taba nagbibihis. Para sa isang karagdagang tulong ng taba, palamutihan ang salad na may lutong bacon bits, tinadtad na mga pinakuluang itlog at diced avocados. Pagkatapos ng pagkain, tamasahin ang cheesecake para sa dessert kasama ang kape na may lasa na may mabibigat na cream.
Halimbawang Naglo-load ng Araw ng meryenda
Subukang magtrabaho nang hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong meryenda sa pagitan ng mga pagkain bawat araw ng phase ng paglo-load, payuhan ang mga tagataguyod ng diyeta ng hCG. Kasama sa mga halimbawa ang mga donat na pinuno ng whipped cream, full-fat ice cream na may cookies, isang homemade o fast-food milkshake, chocolate bar o candies, pastry, french fries top top na may tinunaw na keso, crackers kumalat na may peanut butter, at nuts, lalo na macadamia nuts, na may pinakamataas na nilalaman ng taba bawat paghahatid ng lahat ng mga mani.
