Ang Silica, o silikon dioxide, ay isang likas na tambalan na gawa sa silikon at oxygen. Ang ilang mga pandagdag sa tambalang ito ay nag-aangkin na ang silica ay nakikinabang sa iyong balat, buhok at mga kuko, habang ang iba pang pananaliksik ay nagsabing mayroon itong kakayahang maiwasan ang mga degenerative na sakit, mapabuti ang immune function at suportahan ang kalusugan ng buto.
Tip
Ang mga potensyal na benepisyo ng mga suplemento ng silica ay mula sa kakayahang mapabuti ang hitsura ng balat upang mabawasan ang pagkawala ng buhok at pagpapabuti ng kalusugan ng buto.
Ano ang Silica?
Ang Silicon dioxide, kung hindi man kilala bilang silica, ay isang likas na tambalan na gawa sa silikon at oxygen na may tatlong pangunahing uri ng crystalline: kuwarts, tridymite, at cristobalite, ayon sa National Center for Biotechnology Information. Madalas itong ginagamit sa mga setting ng pang-industriya.
Ang talamak na pagkakalantad sa inhaling crystalline silica dust ay maaaring humantong sa isang nakamamatay na sakit sa baga na tinatawag na silicosis na kung minsan ay nangyayari sa mga taong nagtatrabaho sa ilang mga industriya tulad ng konstruksyon, pagmimina at pag-quarry, ayon sa Occupational Safety and Health Administration (OSHA).
Ang silica sa mga produktong pagkain at suplemento ay naglalaman ng iba pang mga anyo ng silica na sinabi ng US Food and Drug Administration (FDA) na ligtas na gamitin bilang isang preserbatibo at anticaking ahente ng pagkain na tumutulong upang maiwasan ang pag-clumping. Natagpuan din ito nang natural sa maraming mga pagkain na nakabase sa halaman.
Ayon sa isang pagsusuri sa Enero 2013 na inilathala sa journal Nutrisyon at Metabolismo , ang silikon ay naroroon sa mga pagkaing nagmula sa mga halaman kabilang ang, butil, oats, barley at puting harina ng trigo. Tinukoy din ng pagsusuri na ang mga antas ng silikon ay mas mababa sa mga pagkaing hayop tulad ng karne o mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Mga Pakinabang ng Silica
Ang mga potensyal na benepisyo ng silica saklaw mula sa kakayahang mapabuti ang hitsura ng balat upang mabawasan ang pagkawala ng buhok at pagpapabuti ng kalusugan ng buto. Marahil, ang pinaka-pinag-uusapan tungkol sa paggamit ng mga pandagdag sa silica ay upang mapagbuti at palakasin ang balat, buhok at mga kuko. Iyon ang dahilan kung bakit nakikita mo ang maraming mga kumpanya ng suplemento kabilang ang silikon bilang isa sa mga sangkap sa isang pagmamay-ari ng timpla na na-advertise upang suportahan ang kalusugan ng buhok, kuko at balat.
Ang isang pagsusuri sa Mayo / Hunyo 2016 sa Anais Brasileiros de Dermatologia ay nagmumungkahi na ang silikon ay mahalaga para sa pinakamainam na synthesis ng collagen at para sa pag-activate ng mga hydroxylation enzymes. Makakatulong ito sa pagbuo ng network ng collagen, pagpapabuti ng lakas at pagkalastiko ng balat. Ang pagsusuri ay nagbubuod din ng mga data na nagpapakita ng isang makabuluhang pagpapabuti sa fragility ng buhok at mga kuko ng mga kalahok na kumuha ng mga pandagdag.
Ang Silica ay maaari ring gumampanan sa kalusugan ng iyong mga buto. Isang mas matandang pag-aaral sa Marso / Abril 2007 na inilathala sa Journal of Nutrisyon sa Kalusugan at Pag-iipon , natagpuan na ang silikon ay may kapaki-pakinabang na papel sa pagbuo ng buto at kalusugan ng buto. Sa oras ng pag-aaral na ito, walang mga pag-aaral sa pag-agaw ng silikon sa mga tao ang umiiral, ngunit binanggit nila ang mga pag-aaral na ginawa sa mga hayop sa laboratoryo na natagpuan ang mga sintomas ng kakulangan ng silica tulad ng mga kalansay na kalansay at depekto.
Bilang karagdagan, ang isang pagsusuri na inilathala sa Abril 2013 International Journal of Endocrinology, ay itinuturo na ang silikon ay lalong kinikilala bilang isang mahalagang nutrisyon para sa pagbuo at pagpapanatili ng buto. Mas partikular, tinatalakay nila kung paano nagpapabuti ang kalidad ng matrix ng buto at pinadali ang mineralization ng buto.
Mga Pelikulang Pandagdag sa Silica
Dahil mayroong silica sa pagkain tulad ng buong butil, malabay na berdeng gulay at beets, kailangan mong isaalang-alang ang halaga na iyong iniinom. Walang inirerekumenda na allowance sa pag-diet (RDA) para sa silica.
Gayunpaman, sinabi ng FDA na ang idinagdag na silikon dioxide sa pagkain ay hindi maaaring lumampas sa dalawang porsyento ng kabuuang timbang ng pagkain. At, sinabi ng International Journal of Endocrinology na ang ligtas na itaas na antas para sa mga tao ay inirerekomenda sa isang maximum na saklaw ng 700 hanggang 1, 750 milligrams bawat araw, na dapat mabawasan ang anumang masamang epekto.
Mahalagang ituro na ang FDA ay hindi suriin o aprubahan ang mga paghahabol sa marketing ng suplemento para sa kaligtasan o pagiging epektibo bago maabot ang produkto sa merkado. Nangangahulugan ito na kinukuha mo ang salita ng kumpanyang nagbebenta sa iyo ng suplemento na gagawin nito ang kanilang inaangkin na gagawin nito. Ang FDA ay may mga kinakailangan at regulasyon na kailangan ng mga kumpanya ng estado na magbigay ng ligtas at tumpak na mga label na walang nanligaw na mga paghahabol, ngunit nasa awa ka pa rin ng kanilang advertising.
