Ang mga calorie ay tumutukoy sa dami ng enerhiya na pinakawalan ng pagkain, na natutukoy ng nilalaman ng mga karbohidrat, protina at taba. Maaari mo ring gamitin ang enerhiya sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad o iimbak ito ng katawan sa anyo ng taba para magamit sa hinaharap. Ang nutritional halaga ng pagkain ay may epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit ang susi para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay ang panonood ng kabuuang bilang ng mga natupok na calorie.
Listahan ng USDA
Ang bawat naka-print na tsart ng calorie na maaari mong mahanap ay malamang batay sa impormasyong ibinigay ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Ang website ng Serbisyo ng Pananaliksik sa Agrikultura ng USDA ay may kasamang ilang mai-print na mga listahan ng calorie. Magsimula sa listahan ng nutrisyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang pumili ng isang kategorya tulad ng mga calorie, protina, karbohidrat, taba o mga indibidwal na nutrisyon. Pagkatapos ay maaari kang gumawa ng isang listahan para sa kategoryang iyon na isinaayos alinman sa alpabeto ng mga pagkain o sa pababang pagkakasunud-sunod ayon sa kategorya. Kasama sa listahan ng calorie ang sukat ng bahagi sa pamamagitan ng timbang at karaniwang panukala at pagkatapos ay sinabi sa "nilalaman bawat sukat, " na kung saan ay ang halaga ng mga calorie sa item na pagkain. Kung nais mong malaman kung aling mga pagkain ang may pinakamataas na calorie, pagkatapos ay pumili upang pag-uri-uriin sa pamamagitan ng nilalaman at gagawa ito ng isang listahan na nagsisimula sa mga pagkaing may mataas na calorie.
Pangunahing Listahan
Mabilis na Pagkain
Ang isang website na tinatawag na FastFood.com ay nagbibigay ng mai-print na mga listahan ng mga item mula sa 25 sa mga kilalang fast food na restawran. Kasama sa kanilang mga listahan ang mga calories, kabuuang taba, kolesterol, sodium, protina, at karbohidrat. Maaari ka ring maghanap ayon sa mga kategorya ng pagkain, tulad ng pancake o burger, at makakuha ng isang listahan na naghahambing sa parehong mga item mula sa bawat restawran.
Data ng nutrisyon
Ang USDA ay mayroon ding isang web site para sa Nutrient Data Laboratory na nagbibigay-daan sa iyo upang maghanap ng mga pagkaing gumagamit ng hanggang sa limang mga keyword. Ang tampok na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makahanap ng mai-print na impormasyon na tiyak sa iyong mga pangangailangan, subalit hindi ito limitado sa mga calorie. Halimbawa, ang paghahanap para sa mga resulta ng "apple" sa isa pang listahan upang makatulong na pinuhin ang iyong paghahanap. Kung pipiliin mo ang "pagkain ng sanggol" pagkatapos ay nakakakuha ka ng isang listahan ng mga pagkain ng mansanas na bata. Pagkatapos ay maaari kang pumili ng isang pangkaraniwang halaga o isang tiyak na tatak ng pangalan at ang resulta ay isang mai-print na listahan ng lahat ng impormasyon sa nutrisyon para sa item na iyon, kabilang ang mga calor.
Mga tool
Nag-aalok ang USDA ng libreng mai-download na mga database ng impormasyon sa nutrisyon para magamit sa Windows 98 at ang Palm OS. Kung interesado ka sa isang mai-print na listahan na may kasamang higit pa sa mga calories (o higit sa isang nakapagpapalusog bawat listahan) ang USDA ay nag-aalok din ng isang 811 na listahan ng pahina sa alpabetong pagkakasunud-sunod ng item ng pagkain na nagbibigay ng isang malalim na pagsusuri sa nutrisyon ng bawat item.
