Ang Creatine ay isang compound na synthesized sa iyong katawan ng iyong pancreas at ginamit para sa paggawa ng enerhiya sa iyong mga kalamnan ng kalansay, na may 95 porsyento ng creatine na nakaimbak sa iyong mga kalamnan at ang natitirang 5 porsyento sa iyong utak. Maaari ring ingested ang Creatine bilang isang suplemento ng nutrisyon at tulong na ergogenikong dinisenyo upang madagdagan ang pagganap ng ehersisyo, pangunahin ang lakas at lakas ng kalamnan. Ang Creatine ay isang mahusay na pinag-aralan na compound; gayunpaman, ang mga epekto nito sa iyong utak at estado ng kaisipan ay hindi gaanong naiintindihan.
Creatine at ang Utak
Madali na tinatawid ni Creatine ang hadlang sa dugo-utak, isang proteksiyon na hadlang sa paligid ng iyong utak na idinisenyo upang mapanatili ang nakakapinsalang mga kemikal at mga lason. Sa sandaling nasa loob ng utak, ang isang creatine molekula ay nagbubuklod ng isang pospekt na molekula na gumagawa ng compound na phosphate ng compound, o CP. Ang CP ay isang energized form ng creatine na maaaring dagdagan ang pagkonsumo ng enerhiya ng iyong utak. Ang pagkakaroon ng CP sa iyong utak ay maaaring mapabuti ang pag-unawa at memorya ngunit maaaring magkaroon din ng ilang mga epekto, ayon sa "Physiology of Sport and Exercise" ni Jack H. Wilmore et al.
Pag-andar ng Neurotransmitter
Maaaring makakaapekto ang Creatine sa paggawa ng mga neurotransmitters ng utak, na tulad ng mga kemikal na tulad ng kemikal na compound na ginawa sa iyong utak na may parehong mga epekto sa neurological at hormonal sa iyong katawan. Ang Dopamine ay isang neurotransmitter na may pananagutan sa mga damdamin na nauugnay sa pagganyak at kasiyahan, at maaaring maapektuhan ng pagkakaroon ng CP sa iyong utak. Ang pagbaba ng antas ng dopamine ay maaaring dagdagan ang mga sintomas na nauugnay sa depression, psychosis, at skisoprenya. Hindi inirerekomenda ang supplement ng Creatine kung magdusa ka mula sa alinman sa mga kundisyong ito.
Creatine at Serotonin
Bagaman hindi kumpiyansa, ang manlilikha ay maaaring makaapekto sa paggawa ng serotonin, na kung saan ay isang compound na ginawa sa iyong utak na pangunahin na matatagpuan sa iyong bituka tract, mga platelet ng dugo, at sa buong iyong central nervous system, ayon sa "Journal of Hyperplasia Research." Ang Serotonin ay maraming mga pag-andar, kabilang ang regulasyon ng kalooban, gana sa pagkain, pagtulog, memorya at pag-aaral. Kung ang labis na dami ng creatine ay naroroon sa iyong utak, ang produksyon ng serotonin ay maaaring mapigilan, pinatataas ang panganib ng pagbuo ng ilang mga sintomas na nauugnay sa mababang antas ng serotonin, tulad ng pagtaas ng timbang, nabawasan ang pagtatago ng insulin, pagkalungkot at pagwawalang pag-aaral.
Creatine at Dehydration
Ang isang kilalang epekto ng supplement ng creatine ay ang hydration ng kalamnan, na nagsasangkot sa pagpapanatili ng tubig ng katawan sa iyong mga kalamnan ng kalansay kasama ang creatine. Ang hydration ng kalamnan ay maaaring mag-iwan ng mas kaunting magagamit na tubig para sa natitirang mga cell ng iyong katawan upang gumana nang mahusay, na nagiging sanhi ng isang estado ng pag-aalis ng tubig. Ang pag-aalis ng tubig, o kakulangan ng tubig, ay maaaring makaapekto sa iyong utak sa pamamagitan ng pagbawas ng daloy ng dugo at paghahatid ng oxygen sa mga cell ng utak. Maaaring magdulot ito sa iyong pakiramdam na malabo o magaan ang ulo at maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng talamak na pagkabalisa, pagkabagabag at pagkalito.
