Ang isang pinsala o stress sa kasukasuan ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng tuhod pagkatapos ng ehersisyo. Karaniwan na magkaroon ng labis na pinsala mula sa mga aktibidad tulad ng pagtakbo. Habang maaari mong gamutin ang pamamaga sa bahay nang may pahinga, kumunsulta sa iyong doktor kung ang pamamaga ay nagpapatuloy dahil maaaring ito ay isang mas malubhang pinsala na nangangailangan ng karagdagang paggamot.
Tip
Ang pamamaga ng tuhod pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring sanhi ng tuhod ng runner, isang pilay ng tuhod o sprain, o napunit na kartilago. Ang mga kondisyong ito ay karaniwang maaaring gamutin nang pahinga, pisikal na therapy at over-the-counter na anti-namumula na gamot, ngunit ang mas malubhang mga kaso ay maaaring mangailangan ng operasyon.
Pamamaga Mula sa Knee's Knee
Ang sindrom ng sakit ng Patellofemoral, o tuhod ng runner, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng tuhod pagkatapos ng ehersisyo. Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng sakit sa paligid ng kneecap. Ang iba pang mga sintomas ay maaaring magsama ng higpit at isang pag-click o paggiling tunog kapag inilipat mo ang kasukasuan.
Ang tuhod ng runner ay karaniwang sanhi ng labis na paggamit o isang hindi wastong patella dahil sa hindi tamang pagkakahanay sa paa o kahinaan ng kalamnan. Sa ilang mga kaso, maaari ka ring magkaroon ng chondromalacia patella, na kung saan ay ang pagkasira ng kartilago sa ilalim ng kneecap.
Maaari mong gamutin ang tuhod ng runner sa pamamagitan ng paggamit ng pamamaraan ng RICE - pahinga, yelo, compression at elevation - hanggang sa malutas ang sakit. Depende sa antas ng sakit at pinsala sa tuhod, ang iba pang mga pagpipilian sa paggamot ay may kasamang pisikal na therapy, pagsingit ng sapatos upang iwasto ang pagkakahanay at operasyon.
Mapunit na Cartoon ng tuhod
Mayroong dalawang mga pad ng kartilago sa tuhod upang unan ang kasukasuan. Kung mayroon kang isang luha sa kartilago, na tinatawag na meniskus, makakaranas ka ng sakit at pamamaga sa alinman sa panloob o panlabas na tuhod, depende sa kung aling pad ang nasugatan.
Ang isang napunit na meniskus ay maaaring sanhi ng trauma, tulad ng pag-twist sa tuhod, labis na paggamit o bilang isang normal na degenerative na bahagi ng pag-iipon. Sa maraming mga kaso, ang mga pasyente ay maaaring mabawi nang may pahinga, mga gamot na anti-namumula at pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa kasukasuan ng tuhod. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang brace upang suportahan ang tuhod.
Kung ang tuhod ay nakakandado sa lugar mula sa napunit na kartilago, o kung ang sakit ay hindi mapabuti, ang operasyon ay maaaring kailanganin upang ayusin ang napunit na meniskus.
Iba pang mga sanhi ng Sakit sa tuhod
Ang iba pang mga sanhi ng sakit sa tuhod at pamamaga pagkatapos ng ehersisyo ay may kasamang ligament sprains at bursitis. Tulad ng iba pang mga pinsala, ang mga kondisyong ito ay maaaring sanhi ng trauma, labis na paggamit, kahinaan ng kalamnan o kawalan ng timbang o hindi tamang kasuotan sa paa. Ang paggamot para sa isang sprain ay may kasamang pahinga, anti-namumula na gamot, pisikal na therapy at, sa ilang mga kaso, operasyon.
Ang Bursitis ay ang pamamaga ng bursa, ang sako ng likido na nagbibigay ng isang unan sa pagitan ng iyong mga buto at tendon. Kasama sa mga pagpipilian sa paggamot ang mga gamot na anti-namumula, mga iniksyon ng steroid at operasyon.
Pag-iwas sa pamamaga ng tuhod
Maiwasan ang pamamaga at pinsala sa tuhod sa pamamagitan ng pag-iwas sa overtraining. Magpainit bago magsanay at siguraduhing madaragdagan mo ang iyong lakas ng ehersisyo at mabagal ang tagal. Isama ang pagpapalakas ng mga ehersisyo sa iyong fitness routine upang mapanatili ang iyong katawan na malakas at sa tamang pag-align upang suportahan ang mga kasukasuan. Magsuot ng maayos na angkop na sapatos na komportable at suportahan ang iyong mga paa.
Babala
Kung ang sakit at pamamaga ay malubhang o hindi mapabuti, makipag-ugnay sa iyong doktor. Ang pagpapatuloy na sanayin sa isang nasugatan na tuhod ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pinsala at dagdagan ang oras ng pagbawi.
