Ang isang kakulangan sa magnesiyo sa dugo ay maaaring maging sanhi ng maraming hindi kanais-nais na mga sintomas, kabilang ang pagkabalisa, spasms ng kalamnan at mga seizure. Ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo, tulad ng buong butil, beans, gisantes, mani at berdeng gulay, ay maaaring mag-ambag sa isang malusog na diyeta. Sa ilang mga kaso, ang isang suplemento ng magnesium ay maaaring makatulong. Magnesium orotate at magnesium citrate ay dalawang medyo karaniwang uri ng mga form na magnesiyo na magagamit. Maaaring gamitin ang magnesiyo kasabay ng tradisyonal na mga terapiya upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng hika, kabiguan sa puso at RLS. Suriin sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang makita kung aling anyo ng magnesiyo ang pinakamainam para sa iyo.
Magnesiyo Orotate
Carolyn Dean, may-akda ng "The Magnesium Miracle, " iginiit na ang mga pagbabago sa ating mga diyeta at ang paraan kung saan naproseso ang pagkain ay iniwan ng marami sa atin ang may kakulangan sa antas ng nutrisyon na magnesiyo. Ang Magnesium orotate ay isang tambalan na epektibong ginamit upang malunasan ang kakulangan sa magnesiyo at ang mga nauugnay na sintomas nito. Sa magnesiyo orotate, ang magnesiyo ay nakasalalay sa oratic acid. Habang ang isang 500 milligram tablet ng magnesium orotate ay maaaring maglaman lamang ng 31 milligrams ng magnesium, ang mineral ay nasisipsip ng napakahusay ng iyong katawan. Ang Magnesium orotate ay maaaring magamit upang mapabuti ang pagtulog, dahil pinipigilan nito ang ilang mga "stress" na hormone tulad ng adrenalin. Inuugnay din ito ng mga doktor sa pinabuting kalusugan ng cardiovascular, batay sa katotohanan na ang mineral ay makakatulong upang mapawi ang pag-igting sa mga daluyan ng dugo at mas mababang presyon ng dugo. Ang magnetic orotate ay sumusuporta sa mahusay na hydration ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagtulong upang maisaayos ang daloy ng sodium at potasa sa pamamagitan ng iyong mga cell.
Magnesium Citrate
Ang magnesium citrate ay isa sa mga pinaka-karaniwang inirerekomenda at madaling hinihigop na mga anyo ng magnesiyo, ayon sa ulat ng AFIB. Bukod sa tradisyunal na paggamit nito bilang isang tagapaglinis ng colon o laxative, ang magnesium citrate ay maaari ring mapahusay ang pagiging epektibo ng iba pang mga pandagdag at mineral sa katawan. Minsan inirerekomenda ang magnesium citrate sa iba pang mga compound ng magnesium dahil ang citrate ay kumikilos bilang isang buffer upang pigilan ang mga banayad na sakit sa tiyan na nauugnay sa pagkuha ng mga suplemento ng mineral. Ang pagkuha ng magnesium citrate kasama ang calcium, bitamina E, bitamina A, bitamina B complex at iba pang mga antioxidant supplement ay maaaring magkaroon ng mahusay na benepisyo sa kalusugan para sa iyong katawan.
Mga Epekto ng Side
Ang labis na labis o labis na dosis ng magnesium citrate at magnesium orotate ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga epekto, kabilang ang mga cramp ng tiyan, gas, pagduduwal, pag-aalis ng tubig, tuyong bibig at pagkahilo. Mahalaga rin kapag kumukuha ng mga pandagdag sa magnesiyo upang magkaroon ng kamalayan ng mga palatandaan ng reaksyon ng alerdyi, tulad ng pangangati, pamamaga ng tissue, pantal at paghihirap sa paghinga. Sa kaso ng isang reaksiyong alerdyi, dapat ka agad humingi ng tulong medikal. Kumuha ng payo tungkol sa naaangkop na dosis mula sa isang healthcare practitioner.
Orotate kumpara sa Citrate
Ang parehong magnesium orotate at magnesium citrate ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto para sa iyong katawan kapag ginamit para sa tamang layunin at sa tamang dosis. Bagaman ang parehong tila hinihigop ng madali, dapat kang makipag-usap sa isang propesyonal na propesyonal sa kalusugan tungkol sa kung kukuha ng mga pandagdag sa magnesiyo at alin ang pinakamahusay na pagbabalangkas para sa iyo.
