Ang pagtiyak na makakakuha ka ng sapat na folic acid sa iyong diyeta ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Ang pagkuha ng sapat na sapat, o kahit na labis, ay hindi dapat maging sanhi ng iyong timbang. Gayunpaman, ang hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang ay nauugnay sa isang kakulangan sa folic acid, at ang muling pagdadagdag ng iyong mga pangangailangan ay maaaring makatulong sa iyong bumalik sa isang malusog na timbang.
Kung nakakakuha ka ng timbang at hindi sigurado sa sanhi, marahil hindi dahil sa folic acid. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman ang napapailalim na isyu.
Tungkol sa Folic Acid
Ang folic acid ay ang supplemental form ng folate at matatagpuan sa paghahanda ng bitamina at pinatibay na pagkain. Ang hiwalay, ang likas na anyo ng bitamina B, ay matatagpuan sa mga prutas, gulay, karne, manok, isda, beans at mga pagkaing pagawaan ng gatas. Kung hindi mo matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng folate mula sa mga mapagkukunang ito, maaaring kailanganin mong madagdagan sa folic acid.
Kakulangan at Anemia
Ang kakulangan sa folic acid ay maaaring humantong sa anemia. Kung ikaw ay may sakit dahil sa isang kakulangan sa folic acid, maaari kang makakaranas ng maraming mga sintomas, kabilang ang pagkawala ng gana sa pagkain at pagbaba ng timbang. Kung umiinom ka ng folic acid upang mapagbuti ang iyong anemya, ang iyong gana sa pagkain ay maaaring bumalik, na maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang.
Pagkuha ng Sapat
Karamihan sa mga Amerikano ay maaaring matugunan ang kanilang pang-araw-araw na mga pangangailangan ng folic acid, ayon sa Office of Dietary Supplement. Gayunpaman, ang mga kababaihan ng edad ng panganganak at di-Hispanic itim na kababaihan ay nasa panganib na hindi makakuha ng sapat sa kanilang diyeta. Ang inirekumendang pandiyeta na allowance para sa folic acid para sa mga matatanda ay 400 micrograms sa isang araw; para sa mga buntis at lactating na kababaihan, 600 micrograms ito sa isang araw.
Ano ang Nagiging sanhi ng Pagkakuha ng Timbang
Ang folic acid mismo ay hindi dapat maging sanhi sa iyo upang magdagdag ng pounds. Ang pag-aakala ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong paso sa katawan ay ang pinaka-karaniwang ngunit hindi lamang ang sanhi ng pagkakaroon ng timbang. Ang ilang mga gamot, tulad ng control control at mga steroid, ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, tulad ng maaaring mga kondisyong medikal tulad ng pagbubuntis o isang hindi aktibo na teroydeo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong timbang at paggamit ng karagdagan upang matukoy ang sanhi ng iyong pagtaas sa timbang.
