Ang Ryvita Bikini Diet, na kilala rin bilang Ryvita Bikini Fit Hamon, ay isang dalawang linggong plano para sa pagbawas ng timbang na idinisenyo ng nutrisyonista na si Jennie Cockroft para sa kumpanya ng Ryvita. Kasama sa diyeta ang dalawang pang-araw-araw na pagkain - agahan at tanghalian - na binubuo ng dalawang Ryvita Crispbread crackers na nangunguna sa iba't ibang mga iminungkahing toppings. Ang hapunan ay binubuo ng isang regular na pagkain, batay sa isang listahan ng mga iminungkahing malusog na entrees. Ang ilang mga meryenda na 100-calorie ay kasama rin sa kalagitnaan ng araw at kalagitnaan ng hapon.
Ryvita Rcommendations
Inirerekomenda ni Ryvita na isaalang-alang ang ilang mga bagay bago subukan ang Bikini Fit Hamon. Una, inirerekumenda ni Ryvita na ang diyeta na ito ay hindi tinangka ng sinumang wala pang 18 taong gulang o may isang BMI na mas mababa sa 25. Ang BMI ay isang pagsukat ng iyong taas na may kaugnayan sa iyong timbang at isang tinanggap na tagapagpahiwatig ng katayuan sa timbang. Ang isang BMI ng 20 hanggang 25 ay nagmumungkahi ng isang timbang ng katawan sa loob ng normal na mga limitasyon, ayon sa Center para sa Pag-iwas at Pag-iwas sa Sakit. Samakatuwid, ang rekomendasyon ni Ryvita ay ang Bikini Diet ay hindi susundan ng sinumang may isang BMI na mas mababa sa mataas-normal.
Almusal at Mid-Day
Ang inirekumendang Ryvita Bikini Diet na almusal ay binubuo ng dalawang Ryvita Crispbread crackers na nanguna sa isa sa isang listahan ng mga posibleng pagpipilian. Kasama sa listahan ang mga prutas, keso at gulay sa mga tiyak na dami. Ang mga diyeta ay maaaring pumili mula sa mga seleksyon tulad ng tatlong mga strawberry, 10 raspberry, 0.5 kutsara ng mababang taba na malambot na keso na may tatlong hiwa ng mansanas, 1 kutsara ng mga piniritong itlog na may 0.5 kamatis o 1 kutsarita. Ang bawat almusal ay naglalaman ng halos 300 calories.
Tanghalian at Hatinggabi
Tanghalian sa Bikini Fit Challenge Diet ay halos eksaktong katulad ng agahan, maliban sa mga toppings ng pagkain na maaaring isama. Para sa tanghalian, ang mga dieters ay maaaring itaas ang dalawang Ryvita Crispbread crackers na may 0.5 kutsara. mababang taba malambot na keso na may isang hiwa ng sariwang abukado, 0.5 maliit na lata ng tunafish o salmon na may 1 kutsarita. mababang-taba mayonesa at isang tomato slice, isang maliit na hiwa ng ham na may 2 kutsarang kamatis na chutney o isang hiwa, pinakuluang itlog na may 0.5 malaking kamatis at 1 kutsarita. damit na may mababang taba na salad. Ang bawat pagpipilian sa tanghalian ay naglalaman ng tungkol sa 300 calories. Ang mga pagpipilian sa meryenda ng hatinggabi ay may kasamang isang maliit na cereal bar o isang maliit na bag ng isang pre-nakabalot na mababang-fat na meryenda na pagkain.
Hapunan
Ang mga pagkain sa pagkain sa Ryvita ay malusog at pinakamahusay na napili mula sa isang listahan ng mga resipe na ibinigay ng Ryvita. Ang mga pagpipilian sa hapunan ng hapunan ay kinabibilangan ng tupa ng Moroccan na kasama ng mga pinsan at steamed green beans, bawang kabute spaghetti na may isang gilid ng mababang-taba na prutas na yogurt, salmon o tuna na cake ng isda na may inihaw na gulay, paprika na baboy na may isang bahagi ng inihurnong patatas at brokoli, o luya manok may basmati na bigas at steamed broccoli. Ang lahat ng mga recipe para sa iminungkahing mga entrees ng hapunan ay magagamit sa website ng Ryvita. Ang mga nilalang hapunan ay naglalaman ng paligid ng 500 calories.
Kung Ano ang Tama ni Ryvita
Pinagsasama ng Ryvita Bikini Fit Challenge Diet ang isang balanseng pagpili ng mga malusog na item sa pagkain na kasama ang mga sariwang prutas, gulay, mga protina na may payat at mababang taba na pagawaan ng gatas. Ang mga crackers ng Ryvita Crispbread ay napakababa sa mga calorie, fat at sodium. Hinihikayat ng diyeta ang kontrol sa bahagi at iba't ibang pati na rin ang pagsasama ng pisikal na aktibidad. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa isang malusog na pamumuhay.
Mga pagsasaalang-alang
Ang Ryvita Diet ay naghihikayat ng mabilis, dalawang linggong pag-aayos para sa pagbaba ng timbang at sa kadahilanang ito ay maaaring isaalang-alang na isang fad diet. Inirerekumenda din nito ang isang mahigpit na paggamit ng halos 1, 300 calories bawat araw, anuman ang aktwal na pangangailangan ng caloric ng dieter, na naiiba sa isang indibidwal na batayan depende sa edad ng isang tao, nais na timbang ng katawan, taas, kasarian at antas ng aktibidad. Ang malusog na pagbaba ng timbang ay nangyayari nang hindi hihigit sa 1 libra ng nawala na timbang bawat linggo at dapat tumuon ang pagbuo ng malusog na pagkain at pag-eehersisyo na gawi na napapanatili para sa isang buhay ng mabuting kalusugan at pagpapanatili ng timbang.
