Ang pagkuha ng mga namamagang kalamnan pagkatapos ng isang matigas na pag-eehersisyo ay hindi isang pangkaraniwang karanasan para sa mga mahilig sa fitness. Ang mga gym at pasilidad sa fitness kung minsan ay nag-aalok ng mga sauna para matamasa ang mga miyembro pagkatapos mag-ehersisyo. Bagaman hindi kinumpirma ng siyentipikong pananaliksik na ang pag-upo sa sauna ay nag-aambag sa mas mabilis na pagbawi ng kalamnan, ang tuyo, pinainit na mga puwang ay maaaring makapagpahinga at makapagpapalakas sa iyo.
Proseso ng Pagbawi ng kalamnan
Ang pag-ehersisyo ay maaaring lumikha ng maliliit na luha sa iyong mga fibers ng kalamnan, na lumilikha ng "microtrauma, " ayon sa sertipikadong personal trainer na si Marc Perry sa kanyang website ng Built Lean. Ang talamak na kalamnan ng kalamnan ay nagaganap sa panahon o direkta pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, habang ang pagkaantala ng simula ng kalamnan ng kalamnan ay maaaring bumuo ng 24 hanggang 72 na oras pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang paghihirap na tumatagal ng higit sa 72 oras ay maaaring magpahiwatig ng pilay ng kalamnan, na maaaring kasangkot sa isang mas malaking bilang ng mga napunit na mga fibre ng kalamnan o nasira na mga daluyan ng dugo. Ang proseso ng pagbawi ay naganap habang ang mga kalamnan ng iyong mga kalamnan ay nagpapagaling sa kanilang sarili.
Mga Claims na Ginawa Ni Sauna Advocates
Ayon sa The North American Sauna Society, ang hindi pinangalanan na pananaliksik ay nagpapakita ng tulong sa mga lunas na mapawi ang pagkahilo dahil sa mga endorphins na ginawa habang ginagamit ang mga ito. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na tumutulong ang mga sauna na maalis ang mga lactic acid at mga lason na pinalabas sa mga pag-eehersisyo at makakatulong na madagdagan ang daloy ng dugo sa buong katawan upang ang mga kalamnan ay muling bumagong. Ang hindi pinapaniniwalaang pananaliksik ay dapat kumpirmahin ang mga habol na ito, gayunpaman.
Ang Iyong Katawan sa Sauna
Totoo na pinapataas ng mga sauna ang temperatura ng iyong katawan, rate ng pulso at metabolismo, ayon sa Columbia University. Ang mga temperatura sa mga sauna ay maaaring umabot sa 185 degree Fahrenheit, na nagiging sanhi ng temperatura ng balat na tumaas sa 104 degrees Fahrenheit sa loob ng ilang minuto. Ang mga daluyan ng dugo ay nagiging mas nababaluktot at tumataas ang sirkulasyon. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa presyon ng dugo. Gayunpaman, hindi pa kinumpirma ng siyentipikong pananaliksik na ang isang sauna ay mapadali ang mas mahusay o epektibong pagbawi ng kalamnan. Walang katibayan upang ipakita na ang kasiya-siyang sauna ay pumipigil sa proseso ng pagbawi ng kalamnan, bagaman. Kaya, malamang na makakaranas ka ng mga negatibong epekto maliban kung hindi mo gawin ang mga kinakailangang pag-iingat sa kaligtasan kapag bumibisita sa sauna.
