Ang amino acid derivative 5-Hydroxytryptophan ay mas kilala sa pamamagitan ng pinaikling term 5-HTP. Ibinebenta ito sa buong mundo bilang isang komersyal na pandagdag sa pandiyeta, higit sa lahat dahil sa mabisang anti-depressant at nakakarelaks na mga katangian. Minsan hindi ito pinahihintulutan ng ilang mga gumagamit bagaman, at tulad nito, mahalaga na ganap na maalam kung paano mai-secure ang pinakamabuting benepisyo bago simulang gamitin ito. Ang simpleng paglunok ng isang tableta nang walang layunin ay madalas na humantong sa kalusugan ng tiyan na nagiging kapansanan, lalo na kung mayroong isang kasaysayan ng mga problema sa pagtunaw. Samakatuwid, ang 5 mga suplemento ng HTP ay dapat dalhin nang dalubhasa upang mangyari ang komportableng pagsipsip.
Hakbang 1
Gumamit sa mga katamtamang dosis lamang. Ito ay dahil ang 5-HTP ay malakas na naka-link sa pagkakaroon ng tryptophan, na isang mahalagang amino acid. Tulad nito, ang labis na pagdidilaw ng isang sangkap na direktang ginawa sa tabi ng isang purong acidic compound ay hindi matalino. Ang seksyon ng University of California, San Diego Health Library ay nagsasaad, "5-HTP ay hindi naroroon sa mga makabuluhang halaga sa isang karaniwang diyeta. Ang katawan ng tao ay gumagawa ng 5-HTP mula sa L-tryptophan, isang likas na amino acid na natagpuan sa karamihan ng mga protina sa pandiyeta. Gayunpaman., ang pagkain ng pagkain na naglalaman ng L-tryptophan ay hindi makabuluhang taasan ang mga antas ng 5-HTP."
Hakbang 2
Piliin ang mga capsule sa halip na mga tablet. Habang ang mga nilalaman ng kapsula ay masisira sa isang pinong pulbos, ginagawa nitong mas kaunting hinihiling sa iyong digestive system. Sa paghahambing, higit pa ang mga acid acid sa tiyan ay dapat na mapasigla upang maisakatuparan ang isang hard tablet sa isang katumbas na estado.
Hakbang 3
Kumuha ng pagkain. Minsan ang mga direksyon para sa paggamit ng nakalimbag sa label ng produkto ay hindi malinaw tungkol sa madalas na isyu na ito. Kung nakakaranas ka ng mga problema sa pagtunaw at pakiramdam na ang 5 HTP ay hindi pumapasok sa iyong system nang ligtas na maaaring mangyari, ito lamang ang maaaring maayos na maiayos ang sitwasyon. Kumain ng pangunahing pagkain nang diretso pagkatapos magkaroon ng iyong suplemento — mas malaki ito, mas mabuti.
Hakbang 4
Uminom ng maraming tubig. Magkaroon ng isang buong baso nang sabay-sabay na paglunok ng iyong kapsula, sa halip na isang maliit na halaga lamang. Makakatulong ito upang mapakilos ang suplemento sa pamamagitan ng iyong tiyan nang mas kumportable.
Hakbang 5
Maglaan ng oras ng pagrerelaks. Ang ilang mga problema sa kalusugan - na nauugnay sa panunaw o kung hindi man - ay sa aktwal na katotohanan dahil sa isang patuloy na negatibong estado ng pag-iisip. Kahit na dapat mong palaging kumuha ng sapat na mga probisyon sa pisikal na antas kapag gumagamit ng 5 HTP supplement, huwag bale-walain ang kahalagahan ng isang pagtaas ng pang-unawa sa mga bagay. Ayon kay Dr. Raymond Cross ng The University of Maryland Medical Center, "Huwag labis na labis ito. Ang stress ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mga sakit sa pagtunaw. Halimbawa, ang pagtaas ng stress ay maaaring mag-trigger ng isang apoy sa sakit, colitis, at magagalitin na bituka sindrom. Subukang i-minimize ang stress hangga't maaari. Huwag kumuha ng higit pang mga bagay kaysa sa mahawakan mo. Kumuha ng sapat na pagtulog."
