Ang Royal jelly, isang sangkap na tulad ng halaya na ginawa ng mga bubuyog, ay kilala para sa mga purong kapaki-pakinabang na katangian na nagmula sa mga bitamina upang muling mabuo ang buhok. Ngunit ang mga bitamina ng royal jelly ay may kasamang B5 lamang - kung ihahambing sa kumpletong B-complex, isang suplemento sa pandiyeta na naglalaman ng lahat ng walong ng mga kinakailangang bitamina B.
Tip
Ang Royal jelly, na nagmula sa mga bubuyog sa manggagawa, ay naglalaman ng bitamina B5, habang ang kumpletong B-complex ay isang suplemento sa pandiyeta na naglalaman ng lahat ng walong ng mga mahahalagang bitamina B na kinakailangan upang suportahan ang pangkalahatang kalusugan at bumubuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang dalawa ay hindi mapagpapalit.
Mga Pakinabang ng Royal Jelly
Ang Royal jelly ay ginawa ng mga bubuyog ng manggagawa, upang pakainin ang reyna ng pukyutan. Ang Royal jelly ay pinapakain din sa larvae ng honeybee sa pag-hatch, at tumutulong upang mapangalagaan ang brood. Hindi ito katulad ng apitherapy, bee pollen o bee venom. Ang Royal jelly ay naglalaman ng pantothenic acid, o bitamina B5.
Ayon sa University of Michigan Medical School, ang royal jelly ay ginamit sa alternatibong gamot sa loob ng maraming taon, upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyon kasama ang menopausal at premenstrual na sintomas, hay fever, kawalan ng katabaan, mataas na kolesterol, may sakit na ulser sa paa, tiyan ulser, pancreatitis, atay o sakit sa bato, hika at sakit sa balat. Bagaman karaniwang ibinebenta ito bilang suplemento sa pagdidiyeta, ang FDA ay hindi naaprubahan ang royal jelly para sa paggamit ng panggamot, at sa kasalukuyan ay walang katibayan na pang-agham na sumusuporta sa paggamit nito sa panggagamot.
Mayroon ding ilang paniniwala na mayroong mga benepisyo ng halaya para sa buhok - pangunahin, na kapag inilalapat ito sa anit, kumikilos ito upang pasiglahin ang reyna ng buhok na jelly ng buhok - ngunit hindi ito napatunayan.
Pinag-aaralan ang Royal jelly para sa posibleng antibacterial, antitumor, antiallergy, anti-inflammatory, at immunomodulatory effects, na karamihan sa mga nagmula sa mga bioactive compound nito, ayon sa isang artikulo ng Hulyo, 2017 sa journal na Oxidative Medicine at Cellular Longevity . Mahalagang tandaan na ang karamihan sa mga pag-aaral na binanggit sa artikulo ay ginanap sa mga hayop, at ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang ganap na mapatunayan ang mga benepisyo sa kalusugan ng halaya ng jelly.
Mga Pakinabang ng B-Complex
Ang B-complex ay isang suplemento sa nutrisyon na naglalaman ng lahat ng walong mahahalagang bitamina B. Ang mga pandagdag na ito ay magagamit sa tableta, pulbos, likido, pinakawalan ng oras at chewable form. Inilalarawan ng The Source ng Harvard University ang pag-andar ng mga bitamina B bilang pagtulong sa iba't ibang mga enzyme na gawin ang kanilang mga trabaho, mula sa pagpapalabas ng enerhiya sa mga karbohidrat at taba, upang masira ang mga amino acid at pagdadala ng mga nutrisyon sa paligid ng katawan.
Ang mga bitamina ng B ay tumutulong din sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Makakakuha ka ng mga bitamina B mula sa mga protina tulad ng isda, manok, karne, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, tala ng National Institutes of Health. Ang iba pang mga mapagkukunan ng mga bitamina B ay may kasamang mga berdeng berdeng gulay, beans, gisantes at cereal o tinapay, na madalas na nagdaragdag ng mga bitamina B.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6
- B7 (biotin)
- B12
- Folic acid
Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance na nakabalangkas ng 2015-2020 Dietary Guide ay nakalista sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis para sa bawat B bitamina na mula sa 3 micrograms, bawat araw, para sa bitamina B12 hanggang 18 milligrams, bawat araw, para sa bitamina B3.
Royal Jelly vs. B-Complex
Ang Royal jelly at B-complex ay dalawang ganap na magkakaibang mga nilalang. Kung ang mga bitamina ng royal jelly ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ay hindi pa rin napapansin; habang ang royal jelly ay naglalaman ng bitamina B5, B-complex bilang isang suplemento sa nutrisyon ay naglalaman ng lahat ng walong ng mga mahahalagang bitamina B na kinakailangan para sa pang-araw-araw na kalusugan. Sa maikli, ang royal jelly ay hindi katumbas ng B-complex.
Ang mga bitamina ng B ay itinuturing na mga bitamina na natutunaw sa tubig, na nangangahulugang ang anumang labis ay mawala sa iyong system (sa madaling salita, ang mga bitamina ng B ay hindi nakaimbak sa iyong katawan). Kung kumain ka ng iba't ibang diyeta, na may maraming gulay, buong butil at sandalan na protina, makakakuha ka ng sapat na bitamina B sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain - na inirerekomenda. Kung kumain ka ng isang vegetarian o vegan diet, maaaring gusto mong madagdagan ang bitamina B12, dahil ang mga halaman ay hindi gumagawa ng B12.
