Ang mga limon ay isa sa mga pinakatanyag na prutas sa mundo. Ang kanilang mga bitamina, mineral at antioxidant ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, lalo na para sa iyong mga mata. Gayunpaman, walang mga pakinabang sa paggamit ng isang limon ng paghuhugas ng mata; sa katunayan, ang paglalapat ng lemon juice nang direkta sa iyong mga mata ay maaaring mapanganib.
: 12 Mga Pagkain Sa Mga Nakikinabang na Pakinabang sa Kalusugan
Lemons at Ocular Health
Ang mga limon ay may iba't ibang mahahalagang nutrisyon na nagbibigay kapaki-pakinabang sa kanila para sa kalusugan ng mata. Sa partikular, ang bitamina C sa mga limon ay naisip na maiwasan ang macular pagkabulok at iba pang mga isyu na maaaring mangyari bilang edad ng iyong mga mata. Ang nutrient na ito ay gumagana din bilang isang antioxidant, na nagbibigay ito ng isang mas malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan.
Ang bitamina C (na kilala rin bilang ascorbic acid) ay isang napakahalagang nutrient, na nangangahulugang ang iyong katawan ay hindi makagawa. Dapat itong karaniwang makuha sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkain, inumin o pandagdag. Gayunpaman, hindi tulad ng maraming iba pang mahahalagang nutrisyon, ang bitamina C ay natutunaw sa tubig. Ang iyong katawan ay maaaring sumipsip nito sa pamamagitan ng mga cream, salves at kahit patak ng mata.
Ayon sa Mayo Clinic, ang karamihan sa mga tao ay nangangailangan sa pagitan ng 65 at 95 milligrams ng bitamina na ito sa bawat araw. Sinabi ng USDA na ang isang solong lemon (na nagbubunga ng halos 48 gramo ng lemon juice) ay naglalaman ng 18.6 milligrams ng bitamina C. Ito ay Tungkol sa 21 porsyento ng pang-araw-araw na halaga.
Bitamina C at Mga Drops sa Mata
Ayon sa isang pag-aaral sa Enero 2017 sa journal Ocular Surfaces, ang ascorbic acid ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga ng mata. Ang bitamina na ito ay maaari ring magsulong ng pagpapagaling ng mga mata kasunod ng mga pinsala sa kemikal. Dahil ang bitamina C ay isa ring antioxidant, maaari rin itong mag-scavenge para sa mga libreng radikal na may potensyal na masira ang mga mata.
Ang mga pakinabang na ito ay nangangahulugang ang bitamina C ay maaaring magsulong ng kalusugan ng ocular sa iba't ibang paraan. Halimbawa, isang pag-aaral noong Disyembre 2012 sa IOSR Journal of Pharmacy na iniulat na ang mga patak ng mata na naglalaman ng ascorbic acid ay makakatulong sa paggamot sa mga ulser ng corneal.
Sa kabila ng iba't ibang mga pakinabang na ito, hindi ka dapat gumamit ng isang limon ng paghuhugas ng mata sa iyong mga mata. Ang iba't ibang mga benepisyo ng bitamina C ay hindi nakuha sa pamamagitan ng pag-aaplay ng lemon juice sa mga sugat sa mata o pagdidikit ng dayap sa iyong mata nang direkta. Sa katunayan, ang paggamit ng lemon sa ganitong paraan ay maaaring maging mapanganib para sa iyong mga mata at malamang na masira ang mga ito.
Mga panganib ng Hugas ng Lemon na Panghugas ng Mata
Ang lemon juice ay sobrang acidic dahil sa ascorbic acid at sitrus acid na nilalaman. Ayon sa isang pag-aaral noong Abril 2016 sa Journal of the American Dental Association, ang lemon juice ay may pH na 2.25. Sa paghahambing, ang mata ng tao ay may pH na 7.4.
Tulad ng inaasahan mo, ang pag-aaplay ng anumang acidic sa iyong mga mata ay magiging sanhi ng mga ito na masaktan at masaktan. Kung ilalagay mo ang purong lemon juice sa iyong mata, mayroong isang magandang pagkakataon na maaari ka ring magtapos sa isang burn ng acid, na nagreresulta sa isang maulap, napinsalang kornea. Ayon sa Oman Journal of Ophthalmology , ang mga acidic na sangkap ay maaari ring dagdagan ang presyon ng intraocular, pati na rin ang pinsala sa mga fibers ng collagen at ciliary na katawan sa iyong mga mata.
Sa kasamaang palad, mayroon ding mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa paggamit ng isang lasaw na paghuhugas ng limon ng mata. Kung ikaw ay magpalabnaw ng lemon juice sa karaniwang inuming tubig mula sa gripo, nais mong patakbuhin ang panganib ng impeksyon sa mata.
Ang pag-tap ng tubig at iba pang mga nonsterile likido ay maaaring maglaman ng isang pathogen na kilala bilang isang acanthamoeba. Kapag inilalapat mo ang mga nonsterile na likido sa iyong mga mata, pinapatakbo mo ang panganib ng mga pathogen na ito na nakakahawa sa iyong mga mata at nagdudulot ng isang sakit na kilala bilang keratitis. Bagaman ang kondisyong ito ay karaniwang nagsasangkot ng banayad na mga sintomas tulad ng pamamaga, pananakit at pamumula, maaari rin itong magresulta sa pag-agos ng corneal. Ang matinding keratitis ay maaaring mangailangan ng transplant ng corneal.
Upang maiwasan ang mga impeksyon sa mata tulad nito, dapat mong iwasan ang paggamit ng anumang mga gawang homemade lemon eye wash product. Sa kasamaang palad, ang sariwang lemon juice sa iyong mata ay hindi mas ligtas dahil sa nilalaman ng acid nito. Sa huli, pinakamahusay na dumikit sa mga sterile na produkto ng parmasyutiko. Ang mga ito ay magkakaroon ng eksaktong tamang halaga ng ascorbic acid para sa pinakamainam na kalusugan ng ocular.
Mga Pakinabang sa Nutritional Lemon Juice
Ang lemon juice ay higit pa sa ascorbic acid. Ang prutas na ito ay may iba't ibang iba pang mga kapaki-pakinabang na antioxidant, bitamina at mineral na mabuti para sa iyong kalusugan. Ayon sa USDA, ang isang tasa (244 mililitro) ng lemon juice ay:
- 5 porsyento ng pang-araw-araw na halaga (DV) para sa potasa
- 105 porsyento ng DV para sa bitamina C (ascorbic acid)
- 5 porsyento ng DV para sa bitamina B1 (thiamin)
- 6 porsyento ng DV para sa bitamina B5
- 7 porsyento ng DV para sa bitamina B6
- 12 porsyento ng DV para sa bitamina B9 (folic acid)
Ang halaga ng lemon juice na ito ay naglalaman din ng maliit na halaga (sa pagitan ng 1 at 4 na porsyento ng DV) ng kaltsyum, iron, magnesium, posporus, zinc, tanso, mangganeso, choline, riboflavin (bitamina B2), niacin (bitamina B3), bitamina E, lutein at zeaxanthin.
Ayon sa isang pag-aaral noong Hunyo 2013 sa journal Clinical Interventions sa Pag-iipon, ang mga bitamina A, C at E, zinc, lutein at zeaxanthin ay ilan sa mga pinakamahalagang nutrisyon para sa kalusugan ng mata. Maliban sa bitamina A, ang lemon juice ay may lahat ng mga sustansya na ito.
Ang pagkain o pag-inom ng iyong lemon juice ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na sumipsip ng lahat ng mga bitamina at mineral na ito. Gayunpaman, hindi ka malamang na uminom ng isang tasa ng lemon juice para sa parehong dahilan na hindi mo nais na mag-aplay ng lemon juice sa iyong mata: Masyado itong acidic.
Sa kabutihang palad, ang lemon juice ay isang napaka-karaniwang sangkap. Maaari kang magdagdag ng lemon juice sa mga sariwang juice, smoothies at kahit na mga cocktail. Karaniwan itong ginagamit sa iba't ibang mga inihurnong kalakal at dessert, lalo na sorbets. Ang Lemon ay itinuturing kahit na isang mahalagang sangkap ng mga kurso, hummus at maraming mga tanyag na sarsa, kabilang ang mayonesa.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Juice
Ang pagkonsumo ng lemon at lemon juice ay nauugnay din sa isang iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral sa Mayo 2016 sa International Research Journal of Pharmacy , ang mga limon ay maaaring:
- Mga counter feact
- Tulungan ang gawing normal ang presyon ng dugo
- Tulungan ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo
- Tulungan ang paglutas ng mga impeksyon sa ihi
- Tulungan protektahan ang mga cell mula sa cancer
- Maiwasan ang pagbuo ng apdo at mga bato sa bato
- Maiwasan ang scurvy
- Itaguyod ang panunaw
- Kinokontrol ang immune system at bawasan ang pamamaga
- Ibabad ang namamagang throats salamat sa anesthetic at antibacterial effects
- Suportahan ang pagbaba ng timbang
