Ang mga equation ng pagsukat sa balat ay makakatulong upang makabuo ng isang medyo tumpak na pagtatantya ng taba ng katawan hangga't ang mga sukat ay nakuha nang tama. Kinakailangan ang dalawang equation para sa prosesong ito - tantiyahin ng isa ang density ng katawan at isa upang matantya ang porsyento na taba ng katawan mula sa density ng katawan. Ang mga propesyonal ay gumagamit ng iba't ibang magkakaibang mga equation depende sa kung gaano karaming mga skinfold site ang nakuha at ang kasarian, edad at etniko ng taong sinusukat.
Mga Pagsukat sa Pagsukat ng Skinfold at Kasarian
Ang mga kababaihan ay karaniwang may mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga kalalakihan at madalas na dalhin ito sa iba't ibang mga lokasyon. Dahil dito, may iba't ibang mga site ng skinfold para sa mga kalalakihan at kababaihan kasama ang iba't ibang mga equation para sa bawat kasarian. Halimbawa, ang isang three-site formula na binuo ni Andrew Jackson at ML Pollock para sa mga kababaihan ay nagsasangkot sa pagkalkula ng density ng katawan gamit ang kabuuan ng mga pagsukat na nakuha sa triceps, hita at suprailium, ngunit ang kaukulang pormula para sa mga kalalakihan ay gumagamit ng mga site ng balat sa tiyan, dibdib at hita Ang suprailium site ay matatagpuan sa likod sa itaas ng buto ng balakang.
Bilang ng Mga Panukala sa Skinfold
Ang paggamit ng tatlong mga site ng skinfold ay karaniwan sa marami sa mga equation ng pagsukat sa balat, kasama ang maraming mga equation gamit ang iba't ibang mga kumbinasyon ng tatlong mga site, ngunit hindi ito lamang ang pagpipilian. Ang ilang mga equation ay gumagamit lamang ng dalawang site, habang ang iba ay gumagamit ng apat o kahit pitong mga site. Ang American Council on Exercise ay nagtatala na ang mga pormula na binuo ni Jackson at Pollock gamit ang tatlong mga site ay may posibilidad na maging pinaka-tumpak para sa pangkalahatang populasyon.
Ang equation ng Jackson at Pollock upang makalkula ang density ng katawan sa mga kababaihan ay: 1.0994921 - (0.0009929 x ang kabuuan ng mga site ng balat sa kulo) + (0.0000023 x ang kabuuan na parisukat) - (0.0001392 x edad). Para sa mga kalalakihan, ito ay: 1.10938 - (0.0008267 x sum) + (0.0000016 x sum squared) - (0.0002574 x edad). Kapag nakalkula mo ang density ng katawan, kinakalkula mo ang porsyento na taba sa pamamagitan ng paggamit ng equation x 100.
Mga Online na tool para sa pagkalkula ng Porsyento ng Taba ng Katawan
Upang gawing mas madali ang proseso ng pagtukoy ng mga antas ng taba ng katawan mula sa mga sukat sa balat, maaari kang gumamit ng isang online calculator. Ito ay nagsasangkot lamang ng pag-plug sa mga sukat sa balat kasama ang kasarian, edad at bigat ng taong sinusukat. Ang mga calculator na ito ay nagbibigay ng porsyento na taba ng katawan pati na rin ang tinantyang sandalan ng masa at fat mass.
Ang ilang mga website ay mayroon ding mga talahanayan na magagamit mo upang gawing simple ang proseso. Halimbawa, ang website ng American Kinesiology ay may isang talahanayan na makakatulong na matukoy ang porsyento ng taba ng katawan ng mga tinedyer sa pamamagitan ng paggamit ng kabuuan ng mga sukat sa balat na nakuha sa mga triceps at guya.
Iba pang Potensyal na Pagsasaalang-alang
Ang katumpakan ng mga sukat ay tumutukoy kung gaano tumpak ang pangwakas na resulta, kaya pinakamahusay na magkaroon ng isang mataas na sanay na propesyonal na kunin ang iyong mga sukat at kumunsulta sa parehong tao sa bawat oras na nasubukan mo ang iyong taba ng katawan. Madali para sa mga taong walang karanasan na masukat sa maling lugar o makakuha ng isang pakurot na mas malaki kaysa sa nararapat.
Ang mga pangkalahatang equation na ginagamit para sa paghula ng taba ng katawan na may sukat sa balat ay hindi tumpak sa mga taong bata, may edad, napaka-mataba o napakataba. Sa mga populasyon na ito, pinakamahusay na gumamit ng mga dalubhasang ekwasyon kaysa sa mga pangkalahatan. Para sa higit na mas katumpakan, maaari kang gumamit ng mga equation na isinasaalang-alang ang edad, etniko at kasarian, sa halip na edad at kasarian lamang.
