Ang permanenteng tendonitis ay ang pamamaga, pangangati at pamamaga ng mga tendon sa braso. Maaari itong makaapekto sa mga tendon sa pulso at siko na nagreresulta sa sakit sa iyong mga bisig. Ang paulit-ulit na paggalaw ng bicep curl ay maaaring maging sanhi ng tendonitis, lalo na kung ang iyong form ay hindi tama o sinusubukan mong itaas ang mga timbang na masyadong mabigat para sa iyong antas ng fitness.
Tip
Maaari kang makakaranas ng sakit sa forearm kapag curling dahil sa tendonitis, o pamamaga sa mga tendon, dahil sa paulit-ulit na paggalaw o labis na labis mula sa pag-angat ng mga timbang na sobrang mabigat. Ang mas maaga mong pag-diagnose at gamutin ang tendonitis, mas malaki ang pagkakataon para sa isang buong pagbawi at bumalik sa lakas.
Mga sanhi ng Forearm Tendonitis
Ang pangunahing sanhi ng tendonitis ng braso ay labis na labis. Maaari itong maging labis sa pag-ulit mula sa pag-uulit o pilay dahil sa pag-aangat ng mga timbang na masyadong mabigat. Ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring magsama ng paggamit ng hindi wastong form kapag gumagawa ng isang bicep curl o iba pang ehersisyo na nakakataas ng timbang o mula sa paggamit ng mabilis at halatang paggalaw kapag nakakataas.
Sa ilang mga kaso, ang tendonitis ay maaaring umusbong dahil sa mga sanhi na hindi nauugnay sa pag-angat tulad ng isang impeksyon, rheumatoid arthritis o gout.
: Nagbebenta ng Mga Tendon Matapos ang isang Biceps Workout
Mga sintomas ng Tendonitis
Bilang karagdagan sa sakit sa forearm kapag curling, ang iba pang mga sintomas ng tendonitis ay maaari ring isama ang pamamaga o pamumula sa paligid ng apektadong pinagsamang. Maaari ding magkaroon ng init sa paligid ng mga nasugatan na tendon.
Ang lokasyon ng sakit ay maaaring mag-iba depende sa mga apektadong tendon. Halimbawa, ang bicipital tendinitis ay nakakaapekto sa tendon sa harap ng balikat at nagiging sanhi ng sakit sa balikat pati na rin ang bisig. Ang siko ng tennis ay nakakaapekto sa tendon sa labas ng siko at nagiging sanhi ng sakit na maaaring maglakbay mula sa siko hanggang sa bisig.
Ang iyong doktor ay maaaring karaniwang mag-diagnose ng tendonitis batay sa isang pagsusulit sa forearm, ngunit sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang karagdagang pagsusuri. Ang isang X-ray, ultrasound o MRI ay maaaring makatulong sa doktor na mamuno sa iba pang mga pinsala at matukoy ang lawak ng pinsala sa iyong mga tendon.
Babala
Makipagkita kaagad sa isang doktor kung ang sakit sa iyong bisig kapag ang pag-angat ng mas mabilis na pagtaas o nagiging makabuluhang mas pula o namamaga. Ang kawalan ng kakayahang ilipat ang iyong mga kasukasuan ay maaari ring magpahiwatig ng isang mas malubhang kondisyon.
Mga Pagpipilian sa Paggamot sa Tendonitis
Maaari mong madalas na gamutin ang forearm tendonitis na may pahinga, yelo at over-the-counter na mga gamot na anti-namumula. Kung ang sakit ay nagiging talamak, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang paglipat mula sa yelo hanggang sa init upang matulungan ang sakit. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na magsuot ng isang splint o brace upang suportahan ang mga apektadong tendon at kasukasuan habang nagpapagaling sila.
Sa mas malubhang mga kaso, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang mga iniksyon ng corticosteroid o pisikal na therapy. Ang operasyon ay bihirang kinakailangan ngunit maaaring kailanganin kung ang tendon ay malubhang nasira.
Pag-iwas sa Tendonitis Kapag Pag-aangat
Maiiwasan ang tendonitis at sakit sa braso kapag nakakataas sa pamamagitan ng paggamit ng wastong porma kapag nagsasagawa ng isang bicep curl. Tumayo kasama ang iyong mga paa ng lapad ng balikat nang hiwalay at hawakan ang barbell gamit ang iyong mga palad ng balikat nang magkahiwalay at nakaharap sa unahan. Itaas ang barbell sa iyong mga balikat sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga siko, pagkatapos ay dahan-dahang ibabalik sa panimulang posisyon. Panatilihin ang iyong itaas na armas nakatigil at malapit sa iyong tabi.
Ang pag-angat ng mga timbang na naaangkop para sa iyong antas ng fitness at maiwasan ang mahigpit na clenching ng barbell. Isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang personal na tagapagsanay upang matiyak na gumagamit ka ng wastong porma at timbang at bumuo ng isang plano upang madagdagan ang antas ng iyong fitness.
Pag-init bago isagawa ang iyong pag-eehersisyo ng armas at ibahin ang iba't ibang mga pagsasanay na ginagawa mo upang maiwasan ang sobrang tendonitis. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng isang bandang bisig upang maprotektahan ang iyong siko, lalo na kung ikaw ay nagdurusa mula sa siko ng tennis.
