Ang pagpili ng malusog na pagkain ay hindi laging madali. Maraming mga pagkain ang mataas sa taba, kaloriya at asukal, ngunit nagtatapos bilang regular na mga bahagi ng iyong diyeta dahil masarap ang kanilang lasa. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pagpili ng malusog na pagkain sa halip na junk food, at ang pag-alam sa mga pinakamahalaga ay maaaring makatulong sa iyo na makapasa sa mga pagkaing walang nutrisyon at gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain sa halip. Ang paggawa ng tamang mga pagpipilian ngayon ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap.
Pinipigilan ang Pagkakuha ng Timbang
Karamihan sa mga basura na pagkain ay naglalaman ng walang nutrisyon at napakaraming mga calories at taba. Si Walter Willett, may-akda ng "Kumain, Uminom at Maging Malusog: Ang Gabay sa Paaralang Medikal ng Harvard sa Malusog na Pagkain, " naniniwala na ang pagkain ng mga pagkaing ito ang pangunahing dahilan kung bakit napakaraming tao ang labis na timbang o napakataba. Ang pagpuno ng iyong diyeta sa mga pagkaing walang laman ng nutrisyon ay nag-iiwan ng mas kaunting silid para sa mga pagkaing puno ng nutrisyon. Mag-opt para sa mga prutas, gulay at skim milk, dahil mas mababa ang mga ito sa mga calorie at taba at mas mataas sa mga nutrisyon, na maaaring makatulong na maiwasan ang hindi malusog na pagtaas ng timbang.
Nagpapabuti ng Iyong Hitsura
Ang isang diyeta na puno ng mabilis na pagkain, naka-pack na pagkain at sweets ay nag-iiwan ng mga prutas, gulay at iba pang mga pagkaing nakapagpapalusog. Ang librong "Dr Secric's 7 Secrets to Beauty, Health, and Longevity" ay tala na ang mga pagkaing pinili mo ay maaaring makaimpluwensya sa iyong hitsura. Ang mataba, madulas at matamis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng tuyong balat, malutong na mga kuko at mapurol na buhok, habang ang mas maraming masustansiyang pagkain ay maaaring magbigay sa iyo ng isang kabataan na glow at panatilihin kang naghahanap ng mas bata. Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng langis ng oliba, salmon, nuts, malabay na gulay at maliwanag na hued na ani ay panatilihing malusog ang iyong balat, buhok at mga kuko.
Nagpapabuti sa Kalusugan at Pinipigilan ang Sakit
Ang pagkain ng basura ay walang kaunting nutrisyon, at kung pupunan mo ito, maaaring magdusa ang iyong kalusugan. Ang iyong katawan ay umaasa sa mga bitamina at mineral upang gumana nang maayos; kung hindi ka nagbibigay ng isang palagiang stream ng mga sustansya, maaaring bumaba ang iyong kalusugan. Ang pagkain ng maliwanag na kulay na mga prutas at gulay, buong butil at mababang taba na pagawaan ng gatas ay makakatulong na maibigay ang iyong katawan nang eksakto kung ano ang kailangan nito upang mapanatili ang kalusugan. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa hibla, tulad ng otmil, mansanas at mani, maaari ring maprotektahan ang iyong katawan mula sa pinsala. Ang aklat na "Healthy Foods: Fact Versus Fiction" ay nag-uulat na ang ilang mga pagkain, kabilang ang mga almendras, blueberry at broccoli, ay maaaring maiwasan ang maraming uri ng cancer.
Nagpapabuti sa Kalusugan ng Kaisipan
Ang pagkain ng basura ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa kaisipan dahil kaunti lang ang naglalaman ng kung ano ang kailangan ng iyong utak upang makabuo ng mga kemikal na responsable para sa kaligayahan at pagiging produktibo. Iniulat ni Gary Null sa kanyang aklat, "Ang Pagkain-Mood-Katawan na Koneksyon: Nutrisyon-Batay at Pangkapaligiran na Diskarte sa Kalusugan ng Kaisipan at Katawang Pangkalusugan, " na ang mga pagkaing kinakain mo ay nakakaapekto sa kung gaano kaganda ang iyong pakiramdam pati na rin ang iyong pananaw sa buhay. Ang mga antioxidant at sustansya sa mga sariwang prutas at gulay ay maaaring makaimpluwensya sa mga hormone na responsable para sa kalusugan ng kaisipan. Ang omega-3 fatty acid sa mga pagkaing tulad ng salmon at walnut ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng iyong utak at kagalingan sa kaisipan. Ginagawa ng junk food ang kabaligtaran, tala ni Null, sa pamamagitan ng pagnanak ng iyong utak ng mga nutrisyon na kinakailangan upang gumana nang maayos.
