Kung nagsusumikap ka upang mabawasan ang taba ng tiyan, malamang na sinuri mo ang iyong plato ng isang daang beses. Ngayon, maaari mong magtaka kung may mga benepisyo sa pagbaba ng timbang sa pag-inom ng mainit na tubig sa buong araw. Gayunpaman, sa kabila ng mga alingawngaw, walang tunay na katibayan upang ipakita na ang temperatura ng tubig ay may papel sa pagsusunog ng taba.
Tip
Walang sapat na sapat na pananaliksik upang ipakita kung ang temperatura ng tubig ay may papel sa metabolismo at pagkawala ng taba.
Bawasan ba ng Warm Water ang Belly Fat?
Sa isang maliit na pag-aaral noong Disyembre 2003 ng 14 na tao na nai-publish sa The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism - isa na kung saan ay malawak pa ring na-refer ngayon - natagpuan ng mga mananaliksik ang isang ugnayan sa pagitan ng mas mataas na metabolismo at mas mainit na tubig. Kapag pitong normal na timbang ng kalalakihan at pitong normal na timbang ng mga kababaihan ang kumonsumo ng 500 mililitro ng tubig, ang kanilang mga metabolismo ay tumaas ng 30 porsyento, na humigit-kumulang 40 porsyento na ang bunga ng pag-init ng tubig mula 22 hanggang 37 degrees Celsius.
Ito ay dahil sa mga natuklasang ito na ang mga tao sa buong mundo ay nagsimulang magtaka kung nakakatulong ba o hindi ang mainit na tubig. Habang ang pananaliksik sa paksa ay hindi pa rin kapani-paniwala mababaw, sa palagay namin pinakamahusay na iiwas ang aming pansin mula sa temperatura ng tubig at patungo sa mga benepisyo ng inumin sa pangkalahatan.
Pagpalitin sa Tubig para sa Pagbaba ng Timbang
Malaki ang papel ng tubig sa pagbaba ng timbang para sa dalawang kadahilanan. Una, ang pag-inom ng mas maraming tubig sa bawat isa at araw-araw ay tumutulong sa pakiramdam mo na mas buo nang mas mahaba, kaya mas malamang na labis kang masiraan ng loob. Pangalawa, kapag pinili mong uminom ng tubig bilang iyong inuming pinipili (anuman ang temperatura nito), mai-save ka nito mula sa pag-ubos ng mga walang laman na calorie. Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang paghalili ng tubig para sa isang 20-onsa na natamis na asukal ay magse-save sa paligid ng 240 calories.
Habang ang mga pag-aaral sa epekto ng temperatura ng tubig sa pagbaba ng timbang ay medyo hindi nakakagambala, walang pagtanggi na mas maraming tubig ang iniinom mo, mas mahusay - at hindi lamang para sa pagbagsak ng laki ng pant. Ayon sa Mayo Clinic, ang bawat cell, tissue, at organ sa iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang gumana nang maayos. Tumutulong ang likido sa lahat ng bagay mula sa cushioning joints at pagbabawas ng pamamaga sa pag-regulate ng temperatura at pag-alis ng basura sa katawan.
Ang Ginto ng Goldilocks ng Tubig
Pagdating sa pagkonsumo ng tubig, hindi mo nais na uminom ng kaunti o labis, dahil ang paggawa ng alinman ay maaaring magresulta sa panganib ng pag-aalis ng tubig o hyponatremia, ayon sa pagkakabanggit. Kung saan ang pag-aalis ng tubig ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na likido sa pantulong sa pangkalahatang mga proseso, ang hyponatremia ay kapag uminom ka ng maraming tubig na nagiging sanhi ng pagbagsak ng sodium sa iyong dugo, na maaaring, sa matinding mga kaso, ay nakamamatay.
Bago ka sumulat ng higit sa walong baso ng tubig sa isang araw sa takot sa ganap na pinakamasama, maunawaan na ang pag-inom ng sobrang tubig ay hindi kapani-paniwalang bihirang at, sa karamihan ng mga kaso, nangyayari lamang sa matinding mga atleta na sinusubukan upang mabayaran ang kung gaano sila ang pagpapawis, pati na rin ang mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng mga sakit sa bato, atay, o puso. Ang mga taong may ganitong mga kondisyong medikal ay maaaring inireseta sa mga gamot na nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig, ayon sa Harvard Health Publishing. Sa mga kasong ito, ang pagdaragdag ng median na 64-onsa ng tubig sa halo ay kung minsan ay nakakapinsala, bagaman, muli, bihira ito.
Upang matiyak na umiinom ka ng sapat na tubig sa bawat araw - na nagbibigay sa iyong sarili ng pinakamahusay na posibleng pagkakataon para sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan at kagalingan - kumunsulta sa iyong doktor, dahil ang eksaktong bilang ay nag-iiba mula sa bawat tao. Habang walang isang sukat na sukat-lahat ng patakaran sa pagkonsumo ng tubig, isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki na inirerekomenda ng Harvard, para sa mga malusog na tao ay uminom ng 2 hanggang t3 tasa ng tubig bawat oras, o higit pa kung pinapawis ka nang labis.
