Ang acid reflux, na tinatawag ding gastroesophageal Reflux disease, ay ang pangatlong pinakakaraniwang gastrointestinal na karamdaman sa Estados Unidos. Ang mga simtomas ay maaaring lumala habang natutulog ka at nagiging sanhi ka ng paggising sa pag-ubo o pagsabog. Dahil ang acid reflux ay sobrang nakakagambala, mahalagang maunawaan kung paano mo ito malunasan sa oras ng pagtulog.
Isang Little background
Habang kumakain ka, ang pagkain ay naglalakbay mula sa bibig patungo sa tiyan sa pamamagitan ng esophagus. Ang acid acid ay nangyayari kapag ang esophageal sphincter na matatagpuan sa ilalim ng esophagus ay hindi malapit nang maayos. Bilang isang resulta, ang pagkain, acid acid at likido ay maaaring maglakbay pabalik sa esophagus at mag-trigger ng reflux. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng pagkasunog sa dibdib, wheezing, pananakit ng lalamunan, hiccups at regurgitation ng pagkain. Kung hindi inalis, ang reflux ng acid ay maaaring magdulot ng pinsala sa esophagus.
Pop ng Pill
Kumuha ng isang over-the-counter antacid bago ka humiga sa oras ng pagtulog. Ang mga antacids ay gumagana sa pamamagitan ng pag-neutralize ng acid sa tiyan na nagiging sanhi ng kati. Kahit na ang mga antacids ay hindi pangmatagalan, gumagana sila halos agad. Maaari ka ring kumuha ng proton pump inhibitor na gamot tulad ng lansoprazole at esomeprazole, na nagpapababa ng produksyon ng acid sa iyong tiyan. Ang mga gamot na H2 blocker tulad ng ranitidine o famotidine ay nakakatulong din dahil binababa nila ang dami ng acid na inilabas sa iyong tiyan. Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng isang mas malakas na gamot na inireseta na dapat gawin bago matulog.
Magdagdag ng isang Little wedge
Mag-propise up habang natutulog ka. Bahagyang nakataas ang iyong itaas na katawan ay maaaring mabilis na huminto o mabawasan ang mga sintomas ng reflux ng acid. Ang isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa "Archives of Internal Medicine" ay natagpuan na ang pagpapagulong sa iyong sarili habang natutulog ay maaaring mapigilan ang hinaharap na mga episode ng kati ng acid. Isulong ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpoposisyon ng ilang mga unan sa likuran mo o sa pamamagitan ng paggamit ng isang unan ng kalang. Maaari ka ring maglagay ng ilang mga bloke ng cinder sa ilalim ng mga post ng ulo ng iyong kama upang magdagdag ng taas.
Humingi ng aliw
Huwag magsuot ng mahigpit na angkop na pajama na maaaring magtulak sa iyong tiyan habang natutulog ka at nagiging sanhi ng reflux ng acid. Huwag kumain ng kaagad bago matulog. Kung kumain ka, umupo ng ilang oras upang ang iyong pagkain ay may pagkakataon na matunaw bago ka matulog. Ang mga matabang pagkain, tsokolate, sibuyas at kamatis ay kung minsan ay nag-trigger ng kati. Pansamantalang iwasan ang mga pagkaing ito sa oras ng pagtulog upang matukoy kung sila ang sanhi ng iyong mga sintomas. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaari ring magpalala ng acid reflux. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pag-loose kahit 5 porsyento ng timbang ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at ehersisyo ay maaaring mapabuti ang mga sintomas. Huwag matulog sa iyong kanang bahagi, dahil maaari itong magpalala ng acid reflux. Sa halip, matulog sa iyong kaliwang bahagi, na makakatulong na makapagpahinga sa mas mababang kalamnan ng sphincter at mabawasan ang mga sintomas.
